Bailes no tumsas (skotofobija): kas tas ir un kā to pārvarēt

"Bailes no tumsas" nav tikai Iron Maiden dziesmas nosaukums (Fear of Dark), bet tie ir fobiski traucējumi, kas var izraisīt lielu diskomfortu personai, kas no tā cieš. To sauc arī par skotofobiju, lai gan tā bieži ir saistīta ar bailēm no nakts vai niktofobijas.

Šajā rakstā mēs pārskatām šīs parādības galvenās īpašības un iedziļināmies tās cēloņos, simptomos un ārstēšanā.

Kādas ir iracionālas bailes no tumsas

Skotofobija ir iracionālas un ārkārtīgas bailes no tumsas. Kā fobija pieder trauksmes traucējumu grupai, un tās galvenie simptomi ir ārkārtīga trauksme un iracionālas bailes no fobiskā stimula. Tas ietver izvairīšanos no situācijām un vietām, kur ir tumsa, un cilvēks var izjust diskomfortu, tikai domājot par to. Tumšās telpas bez gaismas ir situācijas, kas var radīt zināmu modrības vai aktivizācijas līmeni cilvēkā, bet ne vienmēr rada teroru. Dažiem cilvēkiem šajos apstākļos ir panikas lēkmes, tāpēc viņi mēdz izvairīties no šādām situācijām.

Ir ierasts redzēt bērnus, kas baidās no tumsas, galvenokārt to attēlu dēļ, kurus var redzēt filmas, jo naktīs un tumsā stāstos parasti parādās spoki vai monstri izdomāts. Tomēr

pieaugušo gadījumā šīs bailes nav tik biežas, un, kad tās rodas, tās jāārstē speciālistam.

Šai patoloģijai var būt liela ietekme uz cietušās personas ikdienas dzīvi, galvenokārt tāpēc, ka indivīds mēdz būt nomākts, noraizējies vai visu laiku ļoti nervozs. Katra mūsu dzīves diena kļūst tumšāka, tāpēc diskomforts izpaužas atkal un atkal. Cietušie bieži atsakās atstāt savu māju, kad iestājas tumsa, vai arī nespēj gulēt vieni, neskatoties uz savu vecumu, ja cieš no skotofobijas.

Kas izraisa šo fobiju

Šīs fobijas galvenais cēlonis ir neracionāla pārliecība par tumsu, un, kā jau es teicu, to veicina fantāzijas stāsti, kas bieži parādās grāmatās vai filmās, bet arī pārliecība populārs.

Tomēr lielākā daļa fobiju parasti attīstās traumatiskas pieredzes dēļ bērnībā, un tas notiek ar asociatīvas mācīšanās veidu, ko sauc par klasisko kondicionēšanu. Šāda veida kondicionēšanu pirmo reizi pētīja amerikāņu psihologs Džons Vatsons, kas lika mazam zēnam vārdā Alberts iemācīties baidīties no baltas žurkas, kuru viņš agrāk dievināja.

Šo eksperimentu varat vizualizēt zemāk redzamajā videoklipā:

Fobijas var attīstīties arī citu iemeslu dēļ. Viens no tiem ir vietnieks, kas ir novērošanas mācīšanās veids. Mēs to paskaidrojam jums mūsu rakstā: "Vietnieks kondicionēšana: kā darbojas šāda veida mācīšanās?”.

Daži autori arī apstiprina, ka cilvēki ir bioloģiski predisponēti ciest šāda veida bailes, jo šīm emocijām ir adaptīva funkcija, kas ļāva cilvēku sugām izdzīvot gadsimtiem. Šī iemesla dēļ iracionālās bailes ir sarežģītas un dažreiz grūti pārvaramas, jo tās nereaģē uz loģiskiem argumentiem. Tā ir primitīva un ne-kognitīva asociācija.

Skotofobijas simptomi

Šī fobija izraisa virkni simptomu, kas var būt kognitīvi, uzvedības vai fiziski un fizioloģiski.

Kognitīvie simptomi ir bailes, trauksme, trauksme, apjukums, neracionāli uzskati vai neuzmanība. Runājot par uzvedības simptomiem, cilvēkam ir tendence izvairīties no fobiskā stimula, mēģinot mazināt diskomfortu.

Starp fiziskajiem un fizioloģiskajiem simptomiem ir:

• Sausa mute
• Muskuļu spriedze
• Galējā svīšana
• Paaugstināta elpošana
• Nosmakšana
• Elpas trūkums
• Bada trūkums
• Vēdersāpes
• Galvassāpes

Ārstēšana

Neskatoties uz invaliditāti un lielu diskomfortu, šī fobija ir izārstēta. Psihologi ikdienā nodarbojas ar neracionālām bailēm un, kā liecina pētījumi, psiholoģiskajai terapijai ir augsta efektivitāte šo trauksmes traucējumu ārstēšanā.

Ir dažādas terapeitiskās skolas un dažādas metodoloģijas, lai risinātu psiholoģiskas problēmas, bet lai ārstētu Fobijas ir ļoti veiksmīgas kognitīvās uzvedības terapijā, kurā tiek izmantotas gan kognitīvās terapijas, gan terapijas metodes. uzvedība.

Daži no šāda veida traucējumiem visbiežāk tiek izmantoti relaksācijas paņēmieni un iedarbības paņēmieni. Tomēr visefektīvākā tehnika par excellence ir sistemātiska desensibilizācija.

Šis paņēmiens apvieno relaksācijas un iedarbības paņēmienus un palīdz pacientam, pakāpeniski pakļaujot sevi fobiskais stimuls, vienlaikus mācoties rīkus, lai pēc iespējas labāk tiktu galā ar situācijām, uz kurām bailes.

Citas procedūras

Tomēr ir arī citi ārstēšanas veidi, kas tiek izmantoti un ar lieliskiem rezultātiem: hipnoze, Uzmanības balstīta kognitīvā terapija vilnis Pieņemšanas un saistību terapija ir daži piemēri. Šie pēdējie divi pieder pie tā sauktā trešās paaudzes terapijas, kas uzsver pacienta attiecības ar savu problēmu, kontekstu un pieņemšanu.

Tiek izmantota arī zāļu ārstēšana, bet tikai smagos gadījumos, un vienmēr kopā ar psiholoģisko terapiju, lai nodrošinātu rezultātu saglabāšanu ilgtermiņā.

Lietotnes fobiju ārstēšanai

Jaunu tehnoloģiju parādīšanās pēdējās desmitgadēs ir ietekmējusi arī fobiju ārstēšanu. Patiesībā virtuālā realitāte un paplašinātā realitāte ir ideāli piemērota pacientam, lai pakļautu sevi fobiskajam stimulam, bez vajadzības to turēt sev priekšā. Turklāt izstāde notiek kontrolētā vidē.

Bet fobiju ārstēšana ir sasniegusi pat viedtālruņus, jo ir dažādas lietojumprogrammas, kuru mērķis ir palīdzēt cilvēkiem pārvarēt viņu neracionālās bailes.

• Vairāk par šīm lietojumprogrammām varat uzzināt mūsu rakstā: "8 lietotnes, lai ārstētu fobijas un bailes no viedtālruņa”