Kā stāties pretī bezcerībai un atgriezties pie ilūzijas

Dažreiz šķiet, ka notikumi, kurus mēs dzīvojam, iet roku rokā ar mācību: nekas nevar būt labāks. Šī pārliecība ir neracionāla, taču, neraugoties uz to, ka to apzināmies, mēs to pieņemam kā zelta likumu, kas lieliski raksturo realitāti. Tātad, tikt galā ar bezcerību nav viegli... bet tas arī nav neiespējami.

Patiesībā, cik ticam, ka šis vitālais pesimisms pilnībā atbilst dzīves ritēšanas veidam mūsu acu priekšā un ka vēl kāda pozitīva interpretācija par to, kāda būs nākotne pats, Ko mēs zināmpateicoties psiholoģijas un neirozinātnes pētījumiem, liecina, ka tas tā nav.

Dīvaini, bezcerība un pesimisms, kas saistīts ar simptomiem depresijas un skumjas tie, tāpat kā cerība un optimisms, ir dzīves redzēšanas veidi, ko paši veidojam un kurus nedod "realitāte", kāda tā ir.

Pesimistiskais dzīvesstāsts

Sākumā tas ir pret intuitīvu un grūti saprotams, bet bezcerība ir kaut kas, kas ir iemācīts, kaut kas, kas ir dzimis mūsos pašos un kas ir salīdzinoši neatkarīga no ārējiem notikumiem, kurus mēs nevaram kontrolēt.

Tas nozīmē divas lietas:

• Prognozes, ko mēs izdarīsim par to, kāda būs mūsu dzīve, ir atkarīgas no mūsu prāta stāvokļa.

• Bezcerība un pesimisms nav “reālistiskāki” skatīšanās veidi uz lietām.

Bet tad... Kāpēc mēs mēdzam domāt, ka bezcerība ir veids, kā redzēt realitāti bez piedevām, godīgāk un aizmirst par jūtām un vēlmēm? Ja pamanām, mēs optimistus mēdzam uztvert kā "sapņotājus" vai "cilvēkus, kuri nav piezemēti", bet mēs piedēvējam lielāku spēju redzēt lietas bez filtriem tām, kas ir rūgtākas un pesimistiskākas.

Atbilde ir saistīta ar psiholoģisko kompensācijas mehānismu, ko mēs redzēsim tagad.

Atlīdziniet bezcerību

Tā kā mēs esam mazi, mēs iemācāmies redzēt lietas, aplūkojot kompromisus, kas izveidojušies starp neērtībām un atlīdzību. Doties uz tualeti vienatnē nozīmē, ka saņemsim uzslavas no vecākiem; novārtā atstājot mūsu skolas uzdevumus, skolotāji un vecāki būs dusmīgi. Kaut kā, mēs pamanīsim, ka gandrīz visā ir kompensācijas mehānisms.

Bezcerība liek mums pamanīt neveiksmi šādā veidā redzēt realitāti, bet ne pilnībā. No vienas puses, mēs redzam, ka mūsu centieni neatbilst iegūtajiem rezultātiem (piemēram, lai arī kā mēs cenšamies patikt cilvēkam, viņiem nav jāizturas pret mums labāk).

Ārkārtējos gadījumos mēs uzskatām, ka pilnīgi visi centieni aizsargāt savu integritāti un labklājību ir veltīgi, un mēs pat varam atteikties no tā. Šī parādība ir pazīstama kā iemācījies bezpalīdzību.

Tomēr kompensācijas mehānisms izdzīvo tā, kā mēs spriežam par šo bezcerību. Kaut kādā veidā mēs nonākam pie secinājuma, ka pesimisms ir pats uzticamākais veids, kā analizēt notiekošo. Kāpēc? Jo būt pesimistam ir sāpīgi, un jums ir jābūt zināmai kompensācijai.

Paradoksāli, bet līdzsvara sistēma, kuru cilvēki, kuri zaudējuši cerību, izmet, jo uzskata, ka tas ir veids pašapmāns izdzīvo viņa idejās, kaut arī ar atšķirību: viņa gadījumā tas kalpo tikai rūgtuma, skumjas un diskomforts.

Pieņemot spēju veidot realitāti

Tātad neatkarīgi no tā, vai mēs esam optimistiski vai bezcerīgi, mūsu attieksme pret lietām nekad nevar būt neitrāla vai objektīva.

Mūsu smadzenes nav radītas, lai absorbētu visu informāciju no apkārtējās pasaules un tajā notiekošie procesi, bet caur to pastāvīgi atlasa attiecīgo informāciju aizspriedumi... un tas ne vienmēr ir slikti.

Vienkārši, ir dažas notikušā interpretācijas, kas ir noderīgākas nekā citas. Un patoloģiskajam pesimismam pašam par sevi nav priekšrocību, tāpēc... Kāpēc pieņemt, ka tas mums piedāvā saprātīgāku faktu perspektīvu?

Saskaršanās ar izmisumu un cerības atgūšana nav vienkārši veids, kā justies labāk: tas ir principu izklāsts, kas ietver izmantošanu mūsu pašu spēja iegūt interpretācijas par faktiem mūsu pašu labā, nevis ļaut tiem kļūt par šķēršļiem, kas mūs neatstāj pārvietoties līdzi. Patiesībā, tas ir viens no kognitīvās pārstrukturēšanas principiem, viena no sistēmas sastāvdaļām Kognitīvās uzvedības terapijas: atrodiet alternatīvas, lasot realitāti.

Tātad, ja jūs domājat, ka būtu lietderīgi savā dzīvē ielikt vēl kādu ilūziju, varat sākt, apsverot šādus punktus.

1. Nosakiet mērķus

Daudzas reizes bezcerība ir mērķu trūkuma rezultāts. Kad nav ko darīt, parādās emocionāla stagnācija, garlaicība un bezcerība, jo tiek pieņemts, ka nekas svarīgs vai labs nenotiks.

Lai izkļūtu no šīs dinamikas, izvirziet sev konkrētus un saprātīgus mērķus, piemēram, sāciet treniņu plānu vai pats sākat mācīties par kādu tēmu. Ir arī labi, ka jūs sadalāt šo plānu mazos īstermiņa apakšmērķos, lai jūs uzreiz varētu redzēt panākto progresu.

2. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Optimisms ir lipīgs, tāpēc kontakts ar cilvēkiem, kuri visu redz cerībā, vienmēr ir pozitīvs un iedvesmojošs. Pieradināšana pie šiem sociālajiem lokiem jums dos vairāk iespēju piedzīvot jaunas sensācijas, eiforijas un vispār laimes mirkļi.

3. Izkāpiet no savas komforta zonas

Bezcerība ir rūgta, taču tai ir arī atkarību izraisoša sastāvdaļa: ļauj neuzņemties svarīgus pienākumus un neriskēt ar nervozitātes brīžiem. Tomēr nelielas neapmierinātības un stresa devas ir nepieciešamas, lai virzītos uz priekšu noteiktās dzīves jomās.

Piemēram, kautrīgam cilvēkam var būt neērti iepazīties ar jauniem cilvēkiem, bet pēc brīža sākotnējā nervozitāte, izmaksa var izrādīties daudz apmierinošāka nekā sākotnējais komforts komforta zona.

Tāpēc ir jācenšas piespiest sevi veikt drosmes darbības, kas vidējā un ilgtermiņā būs pozitīvas.