Domāšana pozitīvi ne vienmēr ir skumju risinājums

Pastāv uzskats, ka mēs esam tik ļoti internalizējuši, ka bieži vien ir grūti saprast, cik tas ir neracionāli. Šī pārliecība sastāv no idejas, ka jebkurā mūsu dzīves notikumā vai pieredzē vienmēr ir kaut kas pozitīvs un kaut kas negatīvs. Mums ir realitātes koncepcija, kurā jebkas var būt gan svētība, gan lāsts, ja mēs iemācāmies koncentrēt savu uzmanību uz visiem tās aspektiem un niansēm.

Šī pārliecība ir ļoti noturīga, un, lai arī mēs to varbūt neapzināmies, tā tiek izteikta dažādos veidos. Tomēr dažreiz tas mums gandrīz nerada problēmas, bet citreiz tas var apdraudēt mūsu garīgo veselību. Piemēram, kad mēs savā dzīvē saskaramies ar nopietnu krīzi un mēs to apsvēram ideja “domāt pozitīvi”, pievēršot mūsu uzmanību labvēlīgajam komponentam ka situācijai it kā ir jābūt.

• Saistītais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Saskaršanās ar skumjām ir nepieciešama

Vai jūs varat iedomāties, cik absurdi būtu pateikt cilvēkam, ka ar viņu viss ir kārtībā? Tas ir vairāk vai mazāk tas, ko mēs darām sev, ja mēs uzstājam, ka par katru cenu jādomā pozitīvi.

kad mums ir svarīgi iemesli būt ļoti skumjiem vai dusmīgiem.

Ir pieredze, kurā, vai mums tas patīk vai nepatīk, mums jānostājas skumju un dusmu priekšā. Mēs varam pieņemt, ka tas ir tur un censties izkļūt no šīs emocionālās krīzes, mēs varam to padarīt par daļu no savas dzīves koncepcijas un pieņemt, ka viss, kas nav slikta pašsajūta, ir neautentisks, vai arī mēs varam mēģināt to ignorēt. Teorētiski lielākā daļa cilvēku spēj redzēt, ka pirmais variants ir piemērots un izdevīgs, bet otrais nav; tomēr trešais rada lielāku viedokļu sadalījumu.

Galu galā, vai sāpju ignorēšana nav dzīves filozofijas moto, kuras pamatā ir “dzīvo brīdī, nesarežģī savu dzīvi”?

Ja ir svarīgi tikai tas, ko mēs jūtam šeit un tagad, ciešanas šķiet absolūta laika izšķiešana, tāpēc vislabāk šķiet vienkārši to nedarīt: domājiet pozitīvi pat skumjākajos vai vilšanās brīžos. Protams, tā ir ļoti konsekventa ideja ar domu vienmēr izvēlēties optimistisku lietu interpretāciju. Vienīgā problēma ir tā, ka daudzas reizes tas nedarbojas vai patiesībā tas var pasliktināt situāciju.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir neapmierinātība un kā tas ietekmē mūsu dzīvi?"

Kāpēc pastāvīgi domāt pozitīvi, tas var mūs sāpināt

Šīs pieejas skumjām, kuras pamatā ir šeit un tagad filozofija, problēma ir tā, ka mūsu lēmumiem nav absolūtas varas pār mūsu emocijām. Kad saprotam, ka ir kaut kas, kas mums sagādā lielas skumjas, nav iespējams no tā norobežoties un izlemt, ko ar to darīt, kā zinātnieks varētu darīt ar Petri trauku, kas tiek skatīts caur mikroskops. Mums jāizlemj, ko darīt no šīm emocijām, nevis ar viņu, un tāpēc viņas ignorēšana nav iespēja.

Ko darīt, ja mēs vēlamies parādīt, ka mums patiešām ir spēks manipulēt ar savu emocionālo stāvokli pēc vēlēšanās? Ņemsim piemēru: pusmūža vīrietis redz, kā suni, kurš viņu pavadījis divpadsmit gadus, uzbrauc automašīna. Saskaroties ar šādu situāciju, viņš nolemj koncentrēties uz pozitīvo, kas šajā gadījumā rada laimīgas atmiņas ar dzīvnieku un spēju pārdomāt to, ko šī pieredze viņam ir iemācījusi.

Pirmā problēma ar to ir tā, ka pirmais solis uz pozitīvu domāšanu ir šķietams domāt pozitīvi, tas ir, nevis raudāt. Fakts, ka jākontrolē raudāšana tas padara pieredzi vēl sāpīgāku, jo, cita starpā, tas liek vīrietim nedomāt par dažām lietām, kuras viņš zina iepriekš, tas viņu raudātu. Tas nozīmē, ka praksē jums nav iespējams veikt tās darbības, kuras, domājams, ir pozitīvas puses tam, ka jums ir miris suns.

Bet joprojām ir vēl viens elements, kas pozitīvu domāšanu par katru cenu padara kaitīgu: tas neļauj mums normalizēt pieredzi. Ja mēs cenšamies ignorēt skumjas, ko kaut kas mūsos rada, mēs nekad to nepieņemam, kas nozīmē, ka mēs iestrēgstam sērošanas procesā; mēs vienkārši nezinām, kā iet uz priekšu. Tas ir jāpieņem nav iespējams pierādīt, ka sliktas pieredzes emocionālā ietekme nepastāv lai varētu pārvaldīt attiecības, kādas mums būs ar šo sajūtu.

• Saistītais raksts: "Vai mēs esam racionālas vai emocionālas būtnes?"

Skumju vai dusmu apspiešana ir bezjēdzīga

Daudzas reizes mēs nonākam slazdā, domājot par emocijām, jūtām un sajūtām pārāk būtiskā veidā. Skumjas, dusmas un citus līdzīgus prāta stāvokļus mēs apzīmējam kā "negatīvas emocijas". un mēs cenšamies, lai tie nebūtu mūsu ikdienas sastāvdaļa, bez vairāk. Dažos gadījumos ir efektīvi de-dramatizēt noteiktas situācijas, bet, ja diskomforts ir ļoti intensīvs, izturība to nevar balstīt uz emociju nomākšanu.

Pārvaldot emocijas, kas mums liek justies slikti, vienmēr jāņem vērā vissvarīgākais faktors šajos gadījumos: laiks. Tā kā no mūsu lēmumiem un racionalitātes mums nav iespējams kontrolēt to emocionālo pusi, kas mūs raksturo kā dzīvniekus, kas mēs esam, mums jāļauj laika gaitai mums palīdzēt.

Ja mēs pieņemam skumjas, pamazām laiks uzkrās iespējas novērst uzmanību no prāta ar citām lietām, nevis domām par to, kas mūs padara skumji. Tādā veidā pienāks brīdis, kad mums būs iespējams domāt par visu, pat to, kas mums lika justies slikti, nepiedzīvojot tās pašas sāpes, kuras mēs dzīvojām pirms dažām dienām, kad mēs rīkojāmies tāpat.

Īsāk sakot, garīgā labklājība sastāv no spējas atskatīties un atsaukt atmiņā pieredzi, nejūtoties ierobežotām no mūsu emocijām. Par katru cenu domāt pozitīvi, kas praksē liek mums ignorēt noteiktas atmiņas un idejas, ir nekas cits kā veids, kā likt nosauciet šo ierobežojumu un ignorējiet faktu, ka tas nepazudīs pats no sevis, ja mūsu cīņa pret nemieriem ir stiprināt tā varu pār ASV