10 triki, lai pārtrauktu naglu graušanu (onihofāgija)

Bieži pastāv uzskats, ka nagu graušana ir saistīta tikai ar šī brīža nerviem vai vienkārši sliktu ieradumu. Tomēr šo briesmīgo ieradumu var izraisīt dziļāki psiholoģiski iemesli un tas bieži vien ir kādas bērnības traumas rādītājs.

Paradums grauzt nagus, pazīstams arī kā onihofāgijaTam ir diezgan nopietna ietekme uz veselību, tā nav tikai estētiska problēma. Pirkstos un nagos mums ir neskaitāmi daudz mikroorganismu, daži no tiem ir patogēni, kas, nonākot saskarē ar muti, var izraisīt infekciju. Vēl vairāk, naglu nokošana var tos neatgriezeniski sabojāt, kā arī sabojāt mūsu zobus un smaganas.

Bet nav panikas, ar nelielu gribu un prasmi un Izmantojot desmit padomus, kurus mēs izskaidrojam tālāk, jūs atkal varēsiet valkāt perfektus un veselīgus nagus.

Kāpēc mēs graužam nagus?

Nagus pamatā veido atmirušās šūnas, kas pārklātas ar keratīnu, un tās ir nepieciešamas daudzām cilvēku funkcijām. Mēs tos pat izmantojam mūzikas instrumentu spēlēšanai, bet acīmredzami Viņiem ir daudz vairāk ikdienas un nepieciešamo lietojumu mūsu ikdienā.

Onitofāgijas cēloņi

Daži šīs jomas eksperti ierosina, ka naglu graušanas ieradums var rasties Agrākā zīdaiņa vecumā zīdaiņiem un maziem bērniem ir ieradums turēt pirkstus pie mute. Nagu nokošana netiek uzskatīta par slimību, bet drīzāk par psiholoģiskā patoloģija, pret kuru, ja tas kļūst par neatgriezenisku un piespiedu ieradumu, jāārstē medicīniski.

Onihofāgijas cēloņus var iedalīt divās grupās:

1. Ārējie cēloņi

Viens no atkārtotajiem onihofāgijas skaidrojumiem ir trauksme un stress ko rada personiskas, darba, ekonomiskas, sentimentālas vai laulības problēmas, nervozitāte par eksāmeniem... Parasti tie ir labvēlīgāki faktori, jo, gribot un apzinoties problēmu, ir samērā viegli atteikties no ieraduma un to kontrolēt.

2. Iekšējie cēloņi

Ir par emocionāli nepareizi pielāgojumi un nervu sistēmas izmaiņas, ko rada traumas. Tās var būt ģimenes kļūdas, nepareiza izturēšanāspazemojumi, zems sevis līmenis, vainas sajūta un nepieciešamība pēc sevis sodīšanas. Paradums ir pagarināts laikā un kļūst hroniska, dažreiz uzvedība ir tik akūta, ka var izraisīt pašagresīvu uzvedību.

Pastāv plaši izplatīts uzskats, ka naglu nokošana ir viegla problēma, jo tie tik un tā ataug pēc neilga laika. Bet piesargāties! onihofāgija var būt sliktāka, nekā parasti domā, un radīt neatgriezeniskus bojājumus.

Nagu graušanas sekas un sekas

Rokas sniedz mums daudz informācijas par personu, tie ir veselības un drošības atspoguļojums pats par sevi.

Labi koptas rokas atstāj labu iespaidu uz citiem. Tas ir, nagu graušanai ir veselība, emocionāli psiholoģiskā, estētiskā un sociālā pieskaņa.

1. Sekas veselībai un estētikai

Uz nagiem ir milzīgs daudzums visu veidu mikrobu. Tie, nonākot saskarē ar muti, tie var iekļūt mūsu ķermenī un izraisīt kaut kādas slimības.

Pirkstu un pirkstu galu traumas var izraisīt baktēriju vai vīrusu infekcijas. Kas vēl, pirksti var deformētiesun pastāv risks neatgriezeniski zaudēt naglu. Starp citām sekām ir arī hronisks pirkstu iekaisums un dobumu parādīšanās zobu emaljas bojājumu dēļ.

2. Emocionālās sekas

Vēl viena nagu graušanas negatīvās ietekmes klase ir komplekss un kauns (galu galā izraisot trauksmi) par roku izskatu un ka tas var traucēt starppersonu attiecībās.

Šis punkts ir saistīts arī ar zemu pašcieņas līmeni, skumjas sajūtu un nespēju kontrolēt piespiedu uzvedību.

3. Sociālās sekas

Persona, kas sakož nagus, var uzskatīt, ka sabiedrība viņus noraida. Arī var radīt zināmas grūtības personiskās un romantiskās attiecībās.

Darba problēmas: noraidījums 2007 Darba intervijas higiēnas vai estētisku apsvērumu dēļ atkarībā no stāvokļa.

Desmit padomi, kas jums jāzina, lai izvairītos no naglu graušanas

Kā redzat, šī neveselīgā ieraduma atmešana var dot neskaitāmus ieguvumus gan jūsu veselībai, gan psiholoģiskajā, emocionālajā un sociālajā līmenī.

Tad mēs paskaidrosim Desmit lieliski padomi, kā novērst naglu graušanu. Tie ir ļoti viegli triki, kuriem nav nepieciešami īpaši produkti, jums tas vienkārši ir jāgrib un jāieliek sava griba.

1. Jāapzinās problēma

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir atklājiet, kuras ir situācijas, kas izraisa jums stresu vai nedrošību un kas aktivizē ieradumu jūs iekost, palpē vai skrāpē nagus, un tas tieši noved tos, lai tos ievietotu mutē.

Tas ir noteikt konkrētus mirkļus, kas noved pie šādas uzvedības, piemēram, ar nepieciešamību mijiedarboties sabiedrībā vai gatavoties akadēmiskam pārbaudījumam mirkļus pirms intervijas darbs... Tādā pašā veidā jums jāidentificē, kura darbība vai viņu grupa izvairās no šīs uzvedības, un jāuztur rokas, tām jābūt lietām, kas jums patīk, piemēram, nodarboties ar sportu, amatniecība, mūzikas instrumentu spēle, rakstīt... Tādā veidā jūs mazināsiet trauksmi un izvairīsities no piespiedu uzvedības, graužot nagus.

2. Košļāt lakricu

Mutes aizturēšana, lakricas saknes košļājot, ir labs veids, kā apkarot ieradumu grauzt nagus.. Dariet to īpaši trauksmes laikā. Šo līdzekli ir ierasts nēsāt vienmēr ar jums. Kad esat nojaucis slikto onihofāgijas ieradumu, varat atpūsties un atstāt lakricu mājās.

3. Košļājamā gumija

Tāpat, košļājamā gumija katru reizi, kad jūtat nepieciešamību ielikt pirkstus mutē, ir ļoti efektīva. Tādā veidā jūs izvairīsities no naglu graušanas, atsvaidzinot elpu un vingrinot žokļa muskuļus, izvairoties no grumbām.

4. Izmantojiet Aloe Vera

Lai izvairītos no šī ieraduma, ir īpaši rūgti produkti, tomēr kāpēc jūs tērēsiet naudu, lai mājās būtu tas, kas jums nepieciešams?

Alvejai ir neskaitāmas veselības īpašības, bet tas noteikti negaršo ļoti labi. Pārgrieziet Aloe Vera lapu uz pusēm, un redzēsiet, ka tai ir caurspīdīgs saturs, kas līdzīgs gliemežu gļotām, atstājiet to vienu nakti ledusskapī, un jūs redzēsiet, ka šī gļota oksidēšanās dēļ ir pieņēmusi tādu krāsu kā sarkanīga, kas rada rūgtums. Pēc tam uzklājiet to uz nagiem, līdz tas izžūst. Katru reizi, kad jūs ieliekat nagus mutē, pār jums nāks ļoti rūgta un nepatīkama garša, kas noteikti radīs vēlmi to darīt vēlreiz. Turklāt Aloe Vera piemīt antibakteriālas un ārstnieciskas īpašības, tāpēc tas ir ideāli piemērots, lai no tā izvairītos infekcijas, kas radušās, ievainojot nagus, un lai paātrinātu to atjaunošanos.

5. Paškontrole

Ar šo vingrinājumu paškontrole jūs varēsiet kontrolēt vēlmi sakost nagus:

• Noved pirkstu pie mutes, apstājies, kad tas ir divu centimetru attālumā no lūpām. Noliec to prom. Atkārtojiet šo darbību vairākas reizes, arvien vairāk samazinot attālumu.
• Ievietojiet naglu starp zobiem, faktiski nekožot, turiet nedaudz laika, izvelciet to. Atkārtojiet šo žestu, palielinot laiku. Vingriniet šo vingrinājumu 5 minūtes dienā, un jūs redzēsiet, ka tas darbojas.

6. Mākslīgie nagi

Varbūt tas ir visdārgākais risinājums no visiem, bet tas ir tā vērts, tas ir apmēram pārklājiet nagus ar citiem sintētiskiem, piemēram, akriliem. Tas neļaus jums sabojāt savus nagus, vienlaikus ļaujot tiem augt.

7. Apmetumi

Uz mēneša uzlieciet dažus apmetumus uz nagiem, laiku pa laikam tos nomainot. Tas sastāv no tā, ka jūs varat apbrīnot, kā viņi pēc kāda laika kļūst veseli un spīdīgi, tos nesakodot.

8. Nodarbojieties ar hobiju

Paliekot aizņemtam ar kādu hobiju vai hobiju, kas jums patīk, jūsu nagus ilgāk noturēs no zobiem.

Jebkura darbība, kas jūs interesē, ir piemērota, ir ļoti svarīgi, lai jums tas patiktu, jo tas izkliedēs jūsu vēlmi ielikt nagus mutē. Amatniecība ir ļoti ieteicama, jo tā aizņem jūsu rokas, it īpaši, ja runa ir par darbu materiāli, piemēram, māls, lai izgatavotu keramiku, jo tas notur jūsu rokas netīras, tāpat kā glezna.

9. Valkājiet cimdus

Ja jums šķiet, ka cimdi ir piemēroti, nēsājiet tos, īpaši ziemā. Tas ir drošs veids, kā izvairīties no naglu graušanas.

10. Apsveiciet sevi ar progresu

Jūtieties brīvi svinēt savu progresu, progresējot. Jūs redzēsiet, kā apkārtējie cilvēki stāsta un apsveic jūsTas mudinās jūs turpināt saglabāt savus nagus veselīgus un skaistus.

Noslēgumā...

Izmantojot savu gribu un iemācītos padomus, jūs noteikti drīz iegūsit nevainojamus nagus. Ja redzat, ka jums ir daudz problēmu, atmetot ieradumu, varat dodieties pie uzticama psihologa.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Baeza, JC; Balaguer, G. un citi (2008). Higiēna un trauksmes novēršana. Madride. Redakcija Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Justies labi. Terapija pret depresiju. Redakcija Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 stratēģijas, lai pārvarētu bailes, trauksmi un fobijas. Barselona. RBA Editores.