Pašnovērtējums un tā ietekme dismorfofobijas gadījumos
Pašnovērtējums ir vērtība, ko mēs piešķiram tam, kas mēs esam, Tikmēr viņš pašapziņa tas attiecas uz to, kā mēs sevi uztveram.
Abi ir svarīgi no mūsu agrākās bērnības, kurā galvenais ir tas, ko mēs uzskatām par saviem vecākiem, brāļiem un māsām un pirmajiem draugiem. Agrīna ģimenes vide būs pamats spēcīgām afektīvām attiecībām.
Personīgais tēls: kā tas attīstās?
Pēc bērnības iestāsies pusaudža gadi, vēl viens kritisks posms, kurā sāk veidoties un attīstīties personiskais tēls un parādās romantiskas attiecības. Tas, kā tie tiek dzīvoti, ietekmēs mūsu veidu, kā nākotnē rīkoties pāru dinamikā un emocijās. Šis ir cilvēku pārmaiņu laiks un ka šīs attiecības parasti dzīvo nenoteikti, ar intensitāti, bet arī ar lielu vilšanos, tāpēc būs jāpalīdz bērniem un meitenes.
Vēl viena joma, kurā pašnovērtējuma trūkums var mūs piemānīt, ir darba vide, katru dienu konkurētspējīgāka un kurā mums jājūtas stiprākiem, lai bez problēmām tiktu galā ar sevi. Savā darba vietā mēs katru dienu sastopamies ar dažādām situācijām, kas pārbauda, kā mēs sevi vērtējam. Daži, gandrīz vienmēr negatīvi, tiek atkārtoti katru dienu un liek mums apšaubīt daudzas lietas.
Lai novērstu izveidotas hierarhiskas attiecības, darba netaisnību vai sliktas attiecības ar kolēģi mūs sāpina, mums ir jāpaļaujas uz sevi un jāspēj uzņemties kritiķi.
Pašcieņa un personiskais tēls
Šajos laikos, kad attēls ir ieguvis lielu nozīmi, nav iespējams runāt par pašcieņu, neatsaucoties uz to; sociālajiem tīkliem, tērzēšanas sarunām, selfijiem un instagramam, kurā tiek pakļautas daudzas dzīves, ne vienmēr reālas.
Pārmērīga ekspozīcija rada daudzas pašnovērtējuma problēmas cilvēkiem, kuri nejūtas labi par savu uzbūvi. Salīdzinājums ar citiem tīkla profilu cilvēkiem un sociālā prasība parādīt labu ķermeni ir palielinājusi viņu diskomfortu.
Tiem, kas priekšroku dod attēlam, nevis citiem līmeņiem, šajā kontekstā ietekme uz to, ka viņi nejūtas labi par savu ārējo izskatu, būs ļoti liela.
Problēma rodas, ja šī ķermeņa uzlikšana ir pārmērīga, jo tā var radīt stresu, trauksme, papildus verbalizācijai un uzvedībai, kuras mērķis ir maskēties vai modificēt izskatu fizisks. Šajos gadījumos psihologi runā par dismorfofobiski traucējumi.
Šis traucējums var būt gala punkts ceļā, kas ir pilns ar nedrošību un kompleksiem, kas izkristalizējas šāda veida pārliecībā.
Šajā gadījumā skartajai personai vajadzētu nodot sevi profesionāļa rokās, kurš, pirmkārt, liek saprast, kas viņiem rada tik daudz neērtības. Otrajā posmā psihologs un klients strādās pie pārliecības, kas viņus ierobežo.
Vai dismorfofobija ir ārstējama?
Protams, ir efektīvas ārstēšanas metodes, lai samazinātu dismorfofobiju, palīdzot pacientam ievērojami mazināt diskomfortu un ka mazie fiziskie kompleksi arvien vairāk ir izturami.
Nesasniedzot tādu galējību, diskomforts izpaužas, piemēram, apsēstībā ar iepirkšanos un iekšā negatīvas verbalizācijas spoguļa priekšā, klasiskais "Man nav ko vilkt" pie pilna skapja apģērbs. Pusaudži, īpaši sievietes, viņu pakļautā sociālā spiediena dēļ bieži saskaras ar šāda veida nedrošības problēmu.
Tāpēc mums nevajadzētu uzskatīt par trivialitāti pastāvīgu nepieciešamību pirkt un valkāt jaunus apģērbus, aksesuārus vai jebkurš cits objekts vai papildinājums, kas pastiprina personisko tēlu, ja tas nav iespējams, ietekmē labsajūta.
Ir ļoti svarīgi uzraudzīt šo uzvedību pusaudža gados, kad, kā jau iepriekš norādīju, tiek veidota liela daļa no tā, kā mēs sevi redzam.
Padomi, kā rūpēties par pašcieņu
Pašnovērtējums ir galvenais visā mūsu dzīvē, un mums tas vienmēr ir jārūpējas un jākopj. Tas ir jālutina un jāpastiprina. Šim nolūkam es jums atstāju šos padomus.
- Novērtējiet un novērtējiet sasniegumus, pat mazos, kurus jūs sasniedzat katru dienu.
- Aizstāviet savas apgalvojošās tiesības. Jums nav jāsaka "jā" visiem. Ja kāds tevi kritizē vai ņirgājas, pajautā, ko viņi domā, un aizstāvies mierīgi, bet spēcīgi.
- Kļūdas ir cilvēciskas. Jums ir arī tiesības tos izdarīt.
- Nebaidieties sevi apmānīt, jūs redzēsiet, ka, ja tas notiks, tas nav tik slikti, kā jūs bijāt iedomājies.
- Lepojies ar to, ko esi sasniedzis pagātnē un tagadnē.
- Neesi tik pieticīgs. Ja kāds tev izsaka komplimentus, pateicies un nenovērtē sevi par zemu.
- Neļaujiet savām bailēm atturēties no mērķu sasniegšanas.
Un protams, Ja domājat, ka jums nepieciešams psiholoģisks atbalsts, nevilcinieties doties uz savu nosūtījumu centru.