Vecuma kompleksi: kādi tie ir un kā tos pārvarēt

Laikmetā, kad šķiet, ka fiziskajam izskatam ir arvien lielāka nozīme, nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki cieš un kļūst apsēsti ar tēlu, kas, viņuprāt, viņiem piedāvā pasaulē. Vecums daudzos gadījumos ir viens no būtiskākajiem faktoriem šāda veida bažās.

Turpmākajās rindās Mēs redzēsim, no kā sastāv vecuma kompleksi, un vairākus padomus, kā ar tiem rīkoties.

• Saistītais raksts: "Sociometra teorija: kas tas ir un kā tas izskaidro pašcieņu"

Kas ir vecuma kompleksi?

Kompleksus sava vecuma dēļ var saprast daudzos veidos, taču psihoterapijas jomā visbiežāk tiek uzskatīts, ka tie sastāv no diskomforta un nedrošības veida saistīts ar pārliecību un cerībām par to, ko nozīmē būt mūsu vecumam, kad mēs saprotam, ka šis laikmets arvien vairāk attālinās no tā, kas, domājams, ir mūsu ceļojuma optimālais brīdis vitāli svarīgi.

Trenēties, Vairumā gadījumu cilvēki, kas to piedzīvo, uzskata, ka šis "optimālais brīdis" ir tas, ko mēs parasti saprotam jaunībā., un viņi arī pieņem, ka šo dzīves posmu vislabāk novērtē (vai varbūt pat vienīgo pozitīvi vērtē citi).

Kā tas notiek praktiski visās psiholoģiskajās parādībās, kas saistītas ar pašcieņu, vecuma kompleksiem nav iedzimtas izcelsmes vai bioloģisks process mūsu smadzenēs, ko izraisa mūsu gēni.

Ir svarīgi izcelt pēdējo, jo vecuma kompleksi nav diskomforta veids, kas mūsos piemīt par vienkāršu faktu, ka mums ir dzimšanas diena. Lai gan mēs to varbūt neapzināmies, ir vesela virkne sociālās un kultūras dinamikas, kas veicina šo kompleksu parādīšanos un tas mūs nostāda situācijās, kad, ejot prom no pieauguša cilvēka vecuma, ir viegli kļūt neērti mūsu vecumam jauns.

Pretējā gadījumā šī parādība notiktu visās cilvēku kultūrās, bet tā tas nav. Un patiesībā jēdziens "jaunatne" zināmā mērā ir arī ļoti kustīgs un ar nedaudz patvaļīgām robežām vai vismaz sociāli vienprātīgs.

Tāpēc vecuma kompleksos nav iespējams pilnībā nošķirt veidu, kādā mēs sevi redzam, skatoties spogulī, un ko mēs pieņemam, ka citi domā mūs redzot, objektīvu elementu apzināšanās, piemēram, laiks, kas pagājis kopš mūsu dzimšanas, un izskats mūsu ķermenis ir sajaukts ar uzskatiem un idejām par to, ko sabiedrībā nozīmē būt šajā vecumā un izskatīties tādā veidā kontekstā, kurā mēs dzīvojam. Par laimi tas nozīmē arī to, ka, modificējot noteiktas mentālās shēmas un kontekstus, kuriem mēs sevi pakļaujam, mēs varam arī stiprināt sevis pieņemšanu.

Ko darīt, lai pārvarētu šo nedrošību?

Visefektīvākais veids, kā pārvarēt vecuma kompleksus, ir psihoterapijas apmeklēšana. Un daudzos gadījumos tas ir vienīgais veids, kā panākt ievērojamu progresu un pienācīgu pašnovērtējuma pārvaldību. ka tas laika gaitā tiek konsekventi uzturēts, īpaši tiem cilvēkiem, kuri no tā ļoti cieš iemesls.

Tomēr ir vairākas galvenās idejas, kas var būt noderīgas. Apskatīsim, kādi tie ir.

1. Pierodiet apšaubīt to, kas tiek uzskatīts par skaistu

Kad es iepriekš attīstījos, kompleksi mums piederošā vecuma dēļ viņus gandrīz vienmēr starpina tas, ko mēs domājam par citiem. Tas jo īpaši notiek tādā sabiedrībā kā mēs, kurā dominē jaunatne, vai tieši pusaudža gados.

Tādējādi mēs piedalāmies konkursā, lai meklētu labāko iespējamo veidu, kādā pat fakts, ka tiek parādīts nicinājums pret izskatu pasauli var uzskatīt par personisku "funkciju", iezīmi, kas liek mums mēģināt spēlēt nemiernieku un nederīgo līgā, ņemiet vērā paradokss.

Tas notiek, ka šī estētikas fiksācija notiek galvenokārt no iekšpuses, tas ir, katra individuālajā prātā. Izņemot ārkārtējos gadījumus, kad cilvēki sniedz ļoti labu vai ļoti sliktu tēlu, mēs ikdienā parasti nepievēršam lielu uzmanību tam, kā citi izskatās.

Tātad, Ir labi, ka jūs apšaubāt uzskatus, uz kuriem balstās šī jaunības idealizācija, un secinājumus balstāt uz to, ko jūs ikdienā piedzīvojat. Piemēram: vai esat uzskatījis, ka pēdējās desmitgadēs skaistumkopšanas kanoni vienmēr ir vērsti pret ļoti jauniem, cita starpā? lietas, jo ir daudz korporāciju, kas sacenšas, lai redzētu, kurš potenciālo cilvēku acīs labāk pārstāv "jauno" pircēji? Tas ir process, kam ir maz vai vispār nav sakara ar estētisko baudījumu, bet drīzāk ar tirgus nišu izveidošanu un uzturēšanu.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

2. Pārbaudiet savas atsauces

Ir ļoti bieži, ka tiem, kas cieš no vecuma kompleksiem, nav viņu paaudzes vai vecāku par sevi atsauču. Tādā veidā ir viegli uzskatīt, ka viss interesants, kas notiek sabiedrībā, notiek jaunākajās paaudzēs.

Tas mums liek domāt, ka šī vairs nav "mūsu pasaule", kaut kas pilnīgi kaitīgs un neracionāls šī vārda sliktākajā nozīmē (īpaši ņemot vērā to, kas tika komentēts sadaļā iepriekšējā).

3. Pierodiet atklāt traucējošas domas

Tagad, kad jums ir noteikta prakse pieņemt jaunas atsauces, Ir pienācis laiks pierast pie laika neitralizēšanas tām idejām, kuras daudzas reizes ienāk prātā un nolieto mūsu pašcieņu bez cita pamatojuma, izņemot disfunkcionālus uzskatus. Lai to izdarītu, paņemiet līdzi nelielu piezīmju grāmatiņu un pierakstiet domas, kas saistītas ar vecuma kompleksiem, kas jums ienāk prātā, ieskaitot vietu un laiku.

Pāris reizes nedēļā pārskatiet šīs piezīmes, salīdziniet tās un meklējiet kopīgus elementus starp šīm idejām; tas atvieglos atpazīšanu, kāpēc tie ir mākslīgi radīti safabricējumi apvienojumā ar sociālajām tendencēm, pieņēmumiem un kopumā idejām, kuras, tā sakot, nav jūsu.

4. Praktizējiet sevis līdzcietību

Daudzi ir izbrīnīti, kad atklāj, ka parasti ES pilsoņu pašcieņas līmenis Gados vecāki cilvēki joprojām ir samērā stabili un nav skaidri zemāki nekā, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēki. pusaudžiem. Cita starpā tas notiek tāpēc, ka šajos vecumos pieņemamības līmenis parasti pieaug, ņemot vērā to, ko mēs parasti uzskatām par nepilnībām. Patiesībā, ideja par novecošanu mēdz radīt vairāk nedrošības nekā pati vecumdiena.

Paturot to prātā, ir vērts derēt par sevis līdzcietības praksi - principu, pēc kura mēs to pieņemam Mēs neesam ideālas vienības, un mums nav jāizceļas pār visiem citiem ar kādu pozitīvu īpašību. Svarīgi ir palikt uz ceļa, nevis sasaistīt savus mērķus ar to, ko citi sasniedz. Kas mūs noved pie galīgā padoma.

5. Pārformulējiet definīciju “novecot”

Lielākā daļa cilvēku, kas tiek uzskatīti par jauniešiem, var veikt tādas pašas darbības kā lielākā daļa jauniešu; ja ir būtiski ierobežojumi, tie ir tikai kvantitatīvi: nav vienādas garīgās veiklības, nav vienādas fiziskās pretestības utt.

Tomēr jāpatur prātā, ka daudzas reizes mēs novecošanu saistām ar “ierobežojumiem” nevis bioloģisko ierobežojumu dēļ (un tāpēc, ka neizbēgami), bet tikai tāpēc, ka laika gaitā mēs vairāk iekārtojamies dzīvesveidā, kurā mēs mēs jūtamies ērti. Bet mums nevajadzētu kļūdīties ar šo acīmredzamo ikdienas pieredzes daudzuma vai pat skaita samazinājumu draudzību, ar kaut ko raksturīgu mūsu vecumam: ja mums kaut kas nepatīk, neviens vecums nav piemērots, lai mēģinātu mainīt to.

Vai jūs meklējat psihoterapeitisko atbalstu?

Ja kāds no jūsu dzīves aspektiem rada emocionālu diskomfortu, un jūs domājat doties uz psiholoģisko terapiju, lai pārvarētu šāda veida problēmas, Sazinieties ar mani. Esmu psihologs ar vairāk nekā 25 gadu profesionālu pieredzi psihoterapijā, un es specializējos pieņemšanas un apņemšanās terapijā, apmeklējot klātienē (Valensijā) un tiešsaistē. Ieslēgts šo lapu ir pieejama mana kontaktinformācija.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Alens, A.B. & Līrijs, M.R. (2014). Līdzjūtīgas atbildes uz novecošanu. Gerontologs, 54 (2): lpp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (deviņpadsmit deviņdesmit seši). Novecošanas saistība ar pašnovērtējumu: nobriešanas un lomu uzkrāšanās relatīvā ietekme. Starptautiskais novecošanas un cilvēka attīstības žurnāls, 43 (3): lpp. 249 - 266.
• Sallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Kļūstot labākam ar vecumu: attiecības starp vecumu, pieņemšanu un negatīvo ietekmi. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 104 (4): lpp. 734 - 749.
• Vāgners, Dž. Hoppmans, C.; Auns, N. Gerstorfa, D. (2015). Pašnovērtējums ir salīdzinoši stabils vēlu dzīvē: resursu loma veselības, pašregulācijas un sociālajā jomā. Attīstības psiholoģija, 51 (1): lpp. 136 - 149.