Rema paškontroles terapija

The smaga depresija Tas ir viens no biežākajiem garīgajiem traucējumiem visā pasaulē, kas rada lielas ciešanas tiem, kas no tā cieš, un viņu videi. Sakarā ar tā lielo izplatību un augsto vitālo ciešanu un darbnespēju, uz kuru tas ir spējīgs provocēt, ir bijušas vairākas pieejas, kas mēģinājušas sniegt paskaidrojumu un ārstēšanu efektīvs. Lai ārstētu šo stāvokli, ir izstrādātas daudzas terapijas.

Viena no efektīvākajām psihoterapijas formām depresijas ārstēšanā ir Rema paškontroles terapija, ar kuras palīdzību tiek ierosināts simptomus uzlabot ar darbu dažādos aspektos, kas saistīti ar paškontroli un pašpārvaldi.

• Saistītais raksts: "Psiholoģisko terapiju veidi"

Ārstējamā problēma: smaga depresija

Smaga depresija tiek uzskatīta par simptomu virknes nepārtrauktu klātbūtni visas dienas garumā vismaz divas nedēļas, starp kurām ir skumjš noskaņojums ko raksturo augsts negatīvs afekts un zems pozitīva afekta līmenis un / vai neinteresēšanās un prieka trūkums, ņemot vērā apetīti rosinošus stimulus un situācijas subjektam kopā ar citiem elementiem, piemēram, svara vai miega izmaiņām, vitālo pasivitāti, progresējošu izolāciju, vainas vai domu izjūtu pašnāvniecisks.

Dzīves notikumu priekšā viņi bieži jūtas bezspēcīgi un neaizsargāti, atrodoties izmisuma stāvoklī, kas samazina viņu līdzdalību vidē un aktivitāti vispārējā līmenī.

Smagas depresijas simptomi ir saistīti ar nopietniem cilvēka normālas darbības traucējumiem, padarot to nederīgu vai pasliktinot tā darbību vienā vai vairākās vitāli svarīgās jomās. Tas arī pieļauj psihisku ciešanu avotu, kas liek personai, kas tās cieš laika gaitā sajust nepārtrauktu diskomfortu. Tāpēc tā ārstēšanai ir īpaša nozīme, vēl vairāk ņemot vērā augsto to iedzīvotāju procentuālā daļa, kuri visā savas dzīves laikā ir cietuši vai cietuši kāda veida depresijas epizodes mūžs.

• Saistītais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Rema pašpārvaldes terapija

Kā mēs teicām, ir bijušas vairākas perspektīvas un autori, kuri ir nodarbojušies ar smagas depresijas tēmu, lai to izskaidrotu un mēģinātu veiksmīgi ārstēt. Viena no daudzajām šim nolūkam izstrādātajām ārstēšanas metodēm ir Rema pašpārvaldes terapija.

Rema paškontroles terapija ir psiholoģiska ārstēšana, kas izriet no kognitīvi-uzvedības paradigmas un īpaši koncentrējās uz depresijas ārstēšanu. Tā ir labi izveidota efektivitātes terapija, kuras pamatā ir paškontroles jēdziens un nozīme, kādu autors piešķir šim aspektam uzvedības pašpārvaldē. Un tas ir tas, ka modelī, no kura tas sākas, depresijas simptomu izcelsme ir meklējama nelīdzsvarotībā starp atlīdzībām un sodiem.

Depresija pēc Rema modeļa

Rema pašpārvaldes terapija balstās uz modeli, kuru autore izstrādāja, lai izskaidrotu depresijas traucējumus. Saskaņā ar šo modeli depresiju galvenokārt izraisa konsekventas izturēšanās trūkuma trūkums. Citiem vārdiem sakot, galvenā problēma ir nomākti cilvēki viņi nespēj iegūt pozitīvus elementus vai stimulus no vides.

Tomēr šī pastiprinātāju trūkuma izcelsme vai pakāpeniska pasliktināšanās ir meklējama tajā indivīds nespēj nodrošināt savu uzvedību tā, lai to varētu iegūt, vai arī viņš nav spējīgs pašpārvaldīties. Tādējādi personai ar depresiju būtu virkne iekšēju īpašību, kas apgrūtinātu paškontroli un savas uzvedības pielāgošanu realitātei, lai pastiprinājuma zuduma gadījumā tie varētu izraisīt depresijas simptomus.

Tādējādi problēma, kas noved pie depresijas, ir tāda, ka indivīds nespēj pienācīgi pārvaldīt savu uzvedību. Tādējādi šīs terapijas galvenais mērķis ir uzlabot prāta stāvokli, attīstot un apmācot dažādus paškontroles aspektus.

Paškontroles komponenti

Rema paškontroles terapija ir balstīta uz tādu paškontroles pamatprasmju apmācību un nostiprināšanu, kurām nomāktajā priekšmetā mēdz būt nepietiekami.

Konkrēti, Rehms uzskata, ka cilvēki kontrolē savu uzvedību, izmantojot trīs procesus pamata: paškontrole vai sevis novērošana, pašnovērtējums un sevis pastiprināšana vai pašsodīšana saskaņā ar veikto pašnovērtējumu.

1. Paškontrole

Depresīvos cilvēkos to var novērot tāpat kā paškontroles procesos uzmanība mēdz koncentrēties uz tiešajām sekām uzvedība, papildus tam, ka parasti lielāka uzmanība tiek pievērsta negatīvai informācijai, nevis pozitīvai

2. Pašnovērtējums

Kas attiecas uz pašnovērtējumu, tas ir no modeļa, no kura sākas Rema paškontroles terapija bieži ir tendenciozs pret negatīvo izveidojot pārāk augstus mērķus un mērķus, kurus parasti nevar sasniegt. Tas kopā ar fiksāciju tiešajā un negatīvajā liek cilvēkam kopumā justies neapmierinātam.

3. Pašstiprināšana

Visbeidzot, tā kā nav iespējams izpildīt ierosinātos mērķus, nomākti cilvēki viņi mēdz sevi sodīt vai, ja tas neizdodas, neredzot viņu izturēšanos pastiprinātu, sasniedzot mērķus.

Depresijai neaizsargātas personas profils

Saskaņā ar šo modeli depresīvi cilvēki viņi mēdz būt perfekcionisti un pārmērīgi prasīgs, radot ļoti lielas cerības un mērķus, kas parasti nav sasniedzami. Šī iemesla dēļ viņiem tos parasti neizdodas sasniegt, tāpēc mērķu nepildīšana liek sevi kritizēt un sodīt.

Tādējādi depresijas slimniekam būtu augsts pašsoda sods un zems pastiprināšanas līmenis, kas ilgtermiņā izraisa uzvedības izmešu samazināšanos, kas savukārt baro trūkumu pastiprināšana. Viņi mēdz koncentrēties uz negatīvajiem elementiem, kas liek viņiem galu galā sevi vērtēt negatīvi un tas pašapziņa Jā Pašvērtējums tiek samazināti. Tieši uz šiem aspektiem Rema paškontroles terapija tiks koncentrēta, lai uzlabotu paškontroli un aizpildītu trūkumus, kas izraisa neaizsargātību pret smagiem depresijas traucējumiem.

• Jūs varētu interesēt: "Piecas atšķirības starp sevis uztveri un pašcieņu"

Pašpārvaldes terapijas struktūra

Rema pašpārvaldes terapija tiek veikta divpadsmit sesijās, kas sadalīts trīs fāzēs, kurās strādā trīs prasmes, kas ļauj pienācīgi kontrolēt sevi un vadīt sevi.

1. Pašnovērošanas fāze

Šī terapijas daļa galvenokārt ir kognitīvā. Visās sesijās, kurās tiek veikts terapeits, viņš palīdz un apmāca pacientu, lai uzzinātu par pozitīvas un patīkamas pieredzes esamība, kas pacientam jāreģistrē un jācenšas saistīt ar prāta stāvokli.

Šajā posmā tas ir paredzēts likt pacientam saskatīt pozitīvos aspektus vai patīkamas situācijas un samazināt uzmanību negatīvajiem aspektiem.

2. Pašnovērtēšanas posms

Kā jau minējām iepriekš, Rema paškontroles teorijā indivīdi mēdz izvirzīt mērķus ar ļoti augstiem, parasti nesasniedzamiem standartiem, kas galu galā izraisot bezpalīdzības un neapmierinātības sajūtu.

Tāpēc terapijas otrajā posmā mērķis būs mācīt priekšmetu reālistiskāk noteikt konkrētākus, konkrētākus un sasniedzamākus mērķus. Tas ir paredzēts, lai indivīdi pozitīvi novērtētu savas iespējas sasniegt savus mērķus.

3. Pašstiprinošā fāze

Pēdējais no paškontroles terapijas posmiem ir saistīts ar pastiprināšanu, kas cilvēkiem ar depresiju mēdz būt nepietiekama. Darbs ir vērsts uz apmācīt pacientu identificēt dažādus pastiprinātājus kas viņam ir svarīgi, kā arī iespējami tos piemērojot atbilstoši izvirzītajiem un sasniegtajiem mērķiem.

Tehnikas efektivitāte

Jā, labi tā nav viena no vispiemērotākajām terapijām sakarā ar priekšroku citām metodēm arī kognitīvi-uzvedības, Rehma paškontroles terapija ir viena no ārstēšanas metodēm, kuras ir parādījušas augstu efektivitātes līmeni un kurām ir labi noteikta efektivitāte.

Turklāt dažādi pētījumi liecina, ka katrs no komponentiem vai fāzēm, kurā tiek sadalīta zāļu terapija Rehma paškontrole pati par sevi ir tikpat efektīva, ka daži tās elementi tiek pielietoti atšķirīgi paņēmieni. Piemērs tam ir kognitīvi-uzvedības programma Stārka un Kendala darbība bērnības depresijai, kas Tas ir balstīts uz paškontroles terapiju un ir efektīvs bērnības un pusaudžu depresijas ārstēšanā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija. (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Piektais izdevums. DSM-V. Masson, Barselona.

• Belohs, A. Sandīns un Ramoss (2008). Psihopatoloģijas rokasgrāmata. Madride. Makgrava-Hila (sēj. 1 un 2). Pārskatīts izdevums.

• Kāns, Dž. Kehle, T. J.; Džensons, W.R. un Klārks, Ē. (1990). Kognitīvi biheiviorālo, relaksējošo un pašmodelējošo iejaukšanās gadījumu salīdzinājums depresijas gadījumā vidusskolas skolēnu vidū. Skolas psiholoģijas apskats, 19., 196. – 211.

• Rehm, L, P. (1977). Depresijas A-paškontroles modelis. Uzvedības terapija. 8. lpp. 787-804.

• Santos, J. L.; Garsija, L. I.; Kalderons, M.A. Sanca, L. Dž.; de los Ríos, P.; Izquierdo, S.; Romāns, P.; Ernandomezs, L.; Navas, E. Ladrón, A un Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Klīniskā psiholoģija. CEDE sagatavošanas rokasgrāmata PIR, 02. CEDE. Madride.