Trauksme grūtniecības laikā: cēloņi un simptomi

Trauksmes stāvoklis tā ir trauksma reakcija, ko organisms piedzīvo, saskaroties ar draudiem. Tomēr šie trauksmes stāvokļi var notikt arī ļoti svarīgu svarīgu izmaiņu, piemēram, fakta dēļ, ka bērniņš tiek ienests pasaulē, priekšā.

Trauksme grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta parādība, īpaši jaunajām mātēm. Šajā rakstā tiks aprakstīti tā simptomi, sekas un cēloņi, kā arī virkne padomu, kā to vislabāk novērst vai pārvaldīt.

Trauksme un tās ietekme uz grūtniecību

Neskatoties uz to, ka lielākā daļa sieviešu grūtniecību piedzīvo kā aizraujošu pieredzi vispārējā līmenī, gan fiziskās izmaiņas, gan būtiskās izmaiņas, kas notiks, var izraisīt grūtnieces trauksmes stāvokli.

Ir ierasts, ka visā grūtniecības procesā sāk parādīties šaubas, bailes un noteiktas vajadzības, kas daudzos gadījumos dod vietu atkārtotām domām un bažām. Kas, ja tās netiek pareizi apstrādātas, var beigties ar satraukuma attēliem.

Tādā veidā, tāpat kā trauksmes stāvokļi, viņiem organismā ir virkne seku. ir loģiski domāt, ka tas var arī izraisīt nevēlamu ietekmi uz mazulis. Daži pētījumi ir parādījuši, ka grūtniecības laikā izjustā trauksme bērnam var izraisīt šādas sekas:

• Priekšlaicīga piegāde
• Zems dzimšanas svars
• Mazāk uzmanības pievēršanas bērnam
• Ilgtermiņa uzvedības un emocionālās problēmas

Tāpēc, lai arī grūtniecības laikā ir dabiski jāuztraucas par noteiktu trauksmi, tas ir vitāli svarīgi. Ir svarīgi zināt, kā atšķirt parastās rūpes un kad mēs saskaramies ar lielāku trauksmi nopietns.

Otrajā gadījumā ieteicams apmeklēt ārstu vai specializētu speciālistu, lai apkarotu simptomus, samazinātu stresa līmeni un izbaudītu veselīgu grūtniecību un patīkams.

Simptomi

Kā minēts iepriekš, ir ļoti svarīgi zināt, kā atpazīt trauksmes traucējumu simptomus grūtniecības laikā. Zemāk ir saraksts ar simptomiem, kas saistīti ar šāda veida trauksmi.. Tāpat, ja rodas šaubas par to, vai daži no šiem simptomiem ir vai nav, topošajai mātei ieteicams konsultēties ar speciālistu.

Raksturīgi trauksmes simptomi grūtniecības laikā:

• Pārmērīgas raizes
• Problēmas kontrolēt atkārtotas domas
• Domu atgremošana
• Trīce vai nelieli krampji
• Muskuļu sāpes
• Parestēzija (miega muskuļu vai ekstremitāšu sajūta)
• Sausa mute
• Aukstas un mitras rokas
• Pārmērīga svīšana
• Tahikardija
• Aizrīšanās vai saspringta sajūta krūtīs
• Reibonis
• Tuneļa redzamība
• Dīvaina vides uztvere, nereālitāte
• Slikta dūša neparasta
• Vēdersāpes
• Caureja
• Norīšanas problēmas

Tāpat dažkārt var rasties labi pazīstamais “ligzdas sindroms”. Šis sindroms ir neapzināts aizsardzības mehānisms, kurā topošā māte veic virkni uzvedību, kas palīdz nomierināt trauksmi.

Šī uzvedība īpaši parādās grūtniecības beigās un sastāv no obsesīvas nepieciešamības sagatavot visu, kas saistīts ar bērnu. Sakārtot mazuļa istabu, uzmācīgi iztīrīt jebkuru vietu mājā utt. tādējādi radot tādu fizisko aktivitāšu līmeni, kas nav ieteicams grūtniecības stadijā, kurā atrodas māte.

Cēloņi

Grūtniecības laikā sieviete izjūt virkni personisku un pieķeršanās vajadzību, kas atšķiras no tām, kuras izjūt citi cilvēki. Ja tam pieskaita arī lielo ķermeņa, organisko un vitālo izmaiņu skaitu, ko rada grūtniecība, zināmā veidā ir saprotams, ka sāk rasties trauksme.

Daži no galvenajiem cēloņiem vai domām, kas grūtniecēm var radīt trauksmainu ainu, ir:

• Jaunajām māmiņām ir raksturīgas nebaidīšanās bailes, kā arī bailes nespēt adekvāti atbilst mātes lomai.
• Bailes nomirt vai ciest nopietnas sekas pēc dzemdībām.
• Pārmērīgas rūpes par mazuļa veselību.
• Pašnovērtējuma samazināšanās, ko izraisa fiziskas izmaiņas un neaizsargātības izjūta.
• Stress, ko izraisa ārējās prasības, kas pavada grūtniecību.

Kā rakstā atkārtots daudzas reizes, grūtniecības laikā ir dabiski piedzīvot nervozitātes mirkļus vai situācijas. Tomēr, ja simptomi laika gaitā turpinās, traucējot sievietes ikdienas dzīvi, viņai būs jālūdz profesionāļa palīdzība.

Padomi trauksmes novēršanai grūtniecības laikā

Acīmredzot ideāls veids, kā pārvaldīt trauksmi, ir veikt virkni uzvedības un darbību, kas tieši novērš tās parādīšanos. Lai to iegūtu, Ir svarīgi spēt atpazīt mirkļus vai situācijas, kurās sieviete izjūt atkārtotas, negatīvas vai obsesīvas domas., lai jūs varētu tos kontrolēt un pievērst uzmanību citām mierinošākām vai citām aktivitātēm.

Daži uzvedības veidi vai uzdevumi, kurus var veikt pēc trauksmes simptomu parādīšanās, ir:

1. Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumu veikšana, kuros tiek veiktas dziļas ieelpas un izelpas un nomierinājušies, tie palīdzēs grūtniecei palēnināt sirdsklauves ritmu un nomierināt trauksme.

Caur vēdera tipa elpošanu sieviete izvairīsies no hiperventilācijas, kā arī no reiboņa un parestēzijas.

2. Pastaigas vai vieglas fiziskās aktivitātes

Dodoties pastaigā, dziļi elpojot, veicot vingrinājumus vai vingrošanu grūtniecēm vai pat joga Tie ārkārtīgi efektīvi mazina trauksmes simptomus.

Turklāt šīs darbības palīdz noturēt prātu un novērst uzmanību no atkārtotām negatīvām domām un raizēm.

3. Ir nepieciešama citu palīdzība

Pieprasiet atbalstu citiem cilvēkiem, piemēram, partnerim, ģimenei vai draugiem, ar kuriem sieviete jūtas pietiekami Uzticība izteikt savas jūtas un bažas ir būtiska, lai nodrošinātu veselīgu trauksmes izeju.

4. Par negatīvām domām

Kā apturēt trauksmes stāvokļiem raksturīgo negatīvo domu aizsprostu, izmantojot garīgos vingrinājumus vai Ar uzmanības vai uzmanības veicināšanas aktivitātēm tas palīdzēs sievietei nomierināt jūtas pārņemt un trauksme.

5. Gulēt un ēst pareizi

Ja šis padoms jau ir noderīgs cilvēkiem, kuri neiziet grūtniecības procesu, ir pamatoti domāt, ka vairāk iemeslu dēļ tas palīdz grūtniecei. Pilnvērtīga un veselīga uztura lietošana, kā arī visu ieteicamo miega stundu saņemšana palīdzēs mazināt emocionālo spriedzi.

6. Ir mirkļi sev

Lai uzlabotu gan savu, gan mazuļa veselību, ir svarīgi atrast sev relaksējošus mirkļus un spēt novērsties no rūpēm. Atrast laiku labai relaksējošai vannai, lasīt vai klausīties mūziku bez traucējumiem ir mazi prieki, kas palīdzēs grūtniecību padarīt daudz izturīgāku.