Pieņemšanas un saistību terapijas 6 pīlāri

Pēdējos gados psiholoģijā jaunāku terapeitisko plūsmu pielietošana klīniskajā praksē ir ieguvusi īpašu nozīmi. Tādējādi tradicionālajai kognitīvi-uzvedības terapijai ir parādījies spēcīgs konkurents, trešās paaudzes kontekstuālās terapijas. Tas ietver pieņemšanas un apņemšanās terapiju. Apskatīsim, uz kā tas balstās.

• Saistītais raksts: "Kādas ir trešās paaudzes terapijas?"

Pieņemšanas un apņemšanās terapijas pamati

No Pieņemšanas un apņemšanās viedokļa tiek saprasts, ka psihopatoloģijas izcelsme būtu meklējama “psiholoģiskā stingrībā”. 6 procesi, kas ir daļa no šīs stingrības, būtu šādi:

1. Kognitīvā saplūšana

Attiecas uz process, kurā verbāli notikumi (domas) spēcīgi kontrolē mūsu uzvedību. Tas ir, kad cilvēks rīkojas atbilstoši tam, ko domā, neatkarīgi no tā, vai tā izdarīšanas sekas personai ir negatīvas. Tas neļauj mums salīdzināt mūsu pieredzi ar realitāti.

2. Izvairīšanās no pieredzes

Tas notiek ccilvēks nevēlas uzturēt saikni ar savu personīgo iekšējo pieredzi (domas, emocijas vai fizioloģiskas sajūtas) un dara visu iespējamo, lai tās nepiedzīvotu. Izvairīšanās no negatīvām emocijām, piemēram, piemēram; skumjas, vientulība, bailes, trauksme, vaina utt.

3. Prom no šī brīža

Tas attiecas uz uzmanības stingrību un pagātnes un nākotnes pārsvaru. Tas neļauj personai atrasties pašreizējā brīdī, kas saistīts ar sāpēm, atgremošanos, raizēm utt.

4. Es-koncepcija

Atsaucieties uz veids, kā sevi attiecināt pēc kategorijām, vērtējumiem un vārdiem. Tas ir, cilvēks cenšas būt tāds, kāds pats saka. Kas atbalsta pašapmānu.

• Jūs varētu interesēt: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Skaidrības un uzticības trūkums vērtībām

Ja persona nav kontaktā ar savām vērtībām vai šīs vērtības nav identificētas, jūs piedzīvojat dzīves jēgas zudumu.

6. Neaktivitāte / impulsivitāte

Tie ir uzvedības modeļi, kā izvairīties no darbībām vai pārmērīgas darbības, kuru mērķis ir mazināt pretrunīgus emocionālos stāvokļus.

Kā panākt psiholoģisko elastību?

Pieņemšanas un apņemšanās terapijas mērķis ir novērst psiholoģisko stingrību un panākt “psiholoģisko elastību”.

Proti, plāno, lai persona būtu kontaktā ar pašreizējo brīdi, kā pilnīgi apzinīgs cilvēks bez aizsardzības nepieciešamības (ar realitāti kā ir nevis tā, kā tā apgalvo) un turpina izturēties vai maina to, pamatojoties uz savām vērtībām izvēlēts. Tad cilvēks var sasniegt psiholoģisko veselību, kas sastāv no atvērtas, mērķtiecīgas un apņēmīgas stājas.

Tam visam pamatā ir šādu procedūru izmantošana, kuras saprot kā pieņemšanas un saistību terapijas pīlārus:

1. No kodolsintēzes

Tas mēģina vājināt kognitīvā satura funkcionālo dominanci. Proti, ka persona var saprast domas, atmiņas vai uzskatus kā elementus, kas rodas, bet tie nepārstāv absolūtas patiesības.

2. Pieņemšana

Mērķis ir, lai cilvēks pieņem cilvēka pieredzes emocionālos aspektus. Tās mērķis ir atvērt telpu, kurā cilvēks izjūt šos emocionālos aspektus, tos nevērtējot, garīgi neiesaistoties tajos. Runa ir par vēlmi būt atvērtam, uzņēmīgam un elastīgam.

3. Uzmanība tagadnei

Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek koncentrēti, brīvprātīgi un elastīgi. Tā Ir iespējams atbilstoši reaģēt uz notiekošajiem dabiskajiem gadījumiem katrā mirklī.

4. Es-konteksts un es-saturs

Es kā konteksts izprot sevi kā procesu un kā vietu, no kuras var pamanīt esošo, to nenosakot. Tas ir, saprast sevi, šeit un tagad.

5. Vērtības

Vērtības nav noteikti mērķi vai uzdevumi. Drīzāk tie pārstāv brīvi izvēlētus, konstruētus, neatklātus un sociālus dzīves virzienus. Šo vērtību precizēšana ļauj personai iesaistīties notiekošās darbības modeļos.

6. Apņēmusies darbība

Tas ir par apņemšanos ievērot uzvedības modeļus. Vai kas ir tas pats, materializēt vērtības tagadnē.

Psiholoģiska iejaukšanās pieņemšanas un saistību terapijā

Malagas psiholoģe Ana Romero Gómez, pieņemšanas un saistību terapijas eksperte kabinetā Psihologi Malaga PsicoAbreu, uzsver, ka tā ir sarežģīta un zinātniski apstiprināta terapija, kas jāveic tikai profesionāļiem, kas specializējušies šajā tendencē.