11 biežākās pretinieku psiholoģiskās problēmas

Eksāmena nokārtošana daudziem cilvēkiem nozīmē sapņa sasniegšanu. Tomēr veids, kā iegūt vietu, vairumā gadījumu ir īsts murgs.

Pretinieks ir smags garo distanču skrējiens, kurā pietiks ne tikai veltīt laiku mācībām un piepūlei, bet lielākais šķērslis būs psiholoģiskais faktors. Papildus tam procesa laikā visi mainīgo lielumu virkne, kas veicinās psiholoģisko problēmu parādīšanos (cita starpā sociālā izolācija, aktivitāšu un brīvā laika samazināšanās vai miega trūkums).

• Saistītais raksts: "8 augstākie psiholoģiskie procesi"

Kāpēc opozīcijas var ietekmēt psiholoģiski?

Eksāmena studentam ir jāvelta daudzas mācību stundas dienā ļoti plašai mācību programmai uz ilgu laiku, kuru dažkārt var pagarināt uz gadiem. Turklāt studiju tempu parasti nosaka akadēmija vai prasīgs treneris, saskaras ar lielu konkurenci starp vienaudžiem un tāpēc lielu spiedienu.

Dažreiz tas tiek pievienots faktam, ka nav pat eksāmena datuma, kas nozīmē, ka organizācija un laika plānošana mācībām nav skaidra, kas ietekmē studenta motivāciju students. Tas viss nozīmē, ka psiholoģiskā līmenī

persona ilgstoši tiks pakļauta augsta līmeņa stresam.

No otras puses, persona, kas iebilst, tiek zaudēta par to, ko psiholoģijā sauc par "pastiprinātājiem". Vai, citiem vārdiem sakot, mēs varētu teikt, ka persona ir pakļauta ievērojamam stimulu zaudējumam. Pastiprinātāji ir visas tās lietas, kas rada patīkamas emocijas, liek mums justies labi un motivē mūs turpināt darboties.

Katrai personai ir dažādi pastiprinātāji atkarībā no viņu vēlmēm un gaumes. Pat tā mēs vispārīgi varētu teikt, ka pastiprinātāji, kurus pretinieks zaudēs bieži būs: sociālais kontakts, laika un atpūtas pasākumi, vaļasprieki, sports, brīvdienas, atpūta utt. Pastiprinātāju zaudēšana psiholoģiskā līmenī ir saistīta ar garastāvokļa pazemināšanās un negatīvu emociju piedzīvošana.

Turklāt tiem oponentiem, kuri nolemj pilnībā veltīt sevi pētījumiem, opozīcijas radīs nenoteiktu laiku ekonomisku izaicinājumu, tādējādi radot pastāvīgu spiediena sajūtu.

Visbeidzot, konkursa eksāmena dinamika, kurā students spēlē katru mācību mēnesi, un visas pūles vienā eksāmenā, rada reālus draudus.

Pretinieku biežās psiholoģiskās problēmas

Ņemot vērā iepriekšējo punktu komentārus, Eksāmena sagatavošana ir saistīta ar dažu psiholoģisku problēmu un traucējumu parādīšanos, kuru vidū ir šādi.

1. Trauksme

Saskaņā ar RAE, trauksme ir satraukuma, nemiera vai prāta trauksmes stāvoklis. Trauksme var ietvert intensīva nervozitātes sajūta, ko papildina sirdsklauves, muskuļu sasprindzinājums, sasprindzinājums krūtīs, nosmakšanas sajūtautt. Kognitīvajā līmenī trauksmi raksturo raižu, domu klātbūtne katastrofāla vai neveiksmju sagaidīšana ar tādām idejām kā: "Es neesmu spējīgs", "Es izgāzīšos", "Es nekad apstiprināt ".

Trauksme mazās devās var palīdzēt mums palielināt motivāciju un uzlabot sniegumu; Tomēr satraukuma pārmērība izraisa tieši pretējo, nopietni traucējot pretinieka sniegumu.

• Jūs varētu interesēt: "Stresa veidi un to izraisītāji"

2. Uzmanības un koncentrēšanās grūtības

Opozīciju students to var novērot Neskatoties uz visām ieguldītajām mācību stundām, rezultāti neatspoguļo šīs pūles, koncentrēšanās problēmu dēļ.

3. Lai justos nolaists

Pretinieks bieži jūtas skumjš, negribīgs (apātija), bez ilūzijas, ar sajūtu, ka jūs vairs nebaudāt lietas, kuras agrāk baudījāt (anhedonia).

4. Garīgais nogurums

Izraisa augsta garīgā aktivitāte un problēmas atslēgties.

• Jūs varētu interesēt: "10 padomi, kā mācīties labāk un efektīvāk"

5. Somatizācijas

Var parādīties psiholoģiskas izcelsmes fiziski simptomi, piemēram: vispārējs nogurums, sāpes vai pulsējoša galva, tikas, kuņģa problēmas, matu izkrišana, dermatīts utt.

6. Bezmiegs

Pretiniekam ir problēmas aizmigt, vai biežas pamošanās parādās naktī, novēršot pietiekamu atpūtu, tādējādi barojot muguras problēmas ar pētījumu rezultātiem.

7. Uzbudināmība un emocionālā labilitāte

Persona piedzīvo pastāvīgas garastāvokļa izmaiņas, dažreiz atrodot sevi ļoti motivētu un spējīgu uz visu, un citreiz ar sajūtu, ka viņš ir pilnīgi izsmelts, bez enerģijas un lemts neveiksmēm.

8. Vainīgums

Šī sajūta ir īpaši raksturīga eksāmena studentam. Jūs bieži jūtaties vainīgs, kad nemācāties, pat tad, ja esat ieplānojis pārtraukumu. Šī vainas izjūta neļauj atvienoties un atpūsties.

9. Fiziskā izolācija

Intensīvas studiju rutīnas dēļ sociālais kontakts ir ievērojami samazināts. Bez tam, persona zaudē interesi par sociālajām attiecībām un pārstāj tās izbaudīt, kas izraisa vēl lielāku izolāciju.

10. Neiecietība pret nenoteiktību un augstu pašpieprasījumu

Pretiniekam ir sajūta, ka nekad nepietiekami māciespat ikdienā izpildīt savu grafiku un mērķus.

11. Pašnovērtējuma jautājumi

Pašnovērtējuma zaudēšana, nedrošība un mazvērtības izjūta parādās kā pretinieks iesaistās procesā, dodot priekšroku katastrofālām domām par eksāmens.

Psiholoģiskā terapija tiem, kas gatavojas šiem testiem

Malagas psiholoģe Ana Romero Gómez, eksperts psiholoģiskajā terapijā ar pretiniekiem kabinetā Psihologi Malaga PsicoAbreu, atklāj stāstu par vienu no viņa pacientiem:

Sākumā viss notiek labi, jūs esat motivēts, un jums ir skaidrs mērķis, kā arī fiziskais un garīgais spēks, kas nepieciešams, lai to izdarītu. Tomēr pēc dažām nedēļām jūs sākat domāt, ka tas ir pārāk grūti, ka aizmirstat visu, ko mācāties, un jūtat, ka neesat spējīgs. Katru reizi, kad nemācaties, jūs jūtaties vainīgs, jūs satraucat trauksmi, bieži jūtaties skumji un noguris, bet jums joprojām ir grūti gulēt. Un tad jūs domājat par atmešanu ”.

Ana Romero uzsver cik svarīgi ir doties uz psiholoģisko terapiju opozīcijas procesa laikā, lai pārvaldītu psiholoģisko faktoru un spētu sasniegt maksimāli iespējamo sniegumu, tādējādi dodot priekšroku pretiniekam, lai viņš iegūtu savu vietu.