Kā dažādos veidos trauksme var mūs ietekmēt?

Reizēm uztraukums ne vienmēr ir negatīva lieta. Tas mums saka, ka mēs novērtējam to, kas mums dod šo sajūtu, sagatavo mums rīkoties un ļauj mums izpētīt dažādas iespējas, lai atrisinātu to, kurā mēs esam iegremdēti.

Tomēr, kad šīs sajūtas rodas nepārtraukti, bez redzama iemesla, un jūs sākat ievērojami traucē ikdienas darbībai, kad mums jāsāk analizēt to, kas ir notiek.

• Saistītais raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

Kā trauksmes problēmas mūs ietekmē?

Kopumā ar trauksmes nelīdzsvarotību mēs varam pamanīt grūtības personiskajā, darba, ģimenes un / vai sociālajā līmenī. 7,6% cilvēku Spānijā ziņo par hronisku trauksmi. Vecuma diapazonā 8,75% atbilst cilvēkiem no 45 līdz 54 gadiem un 10,51% cilvēkiem no 55 līdz 64 gadiem.

Šīs jūtas ir nesamērīgas ar reālajām briesmām, un, tālu no tā, lai palīdzētu mums reaģēt, tās parasti paralizē un apgrūtina izpildi.

Iespējams, ka, lai izvairītos no šīs nepatīkamās un nekontrolējamās sajūtas, cilvēks sāk izvairīties no situācijām, noteiktā veidā sastopas vai izolējas. Tajā pašā laikā,

perfekcionisms un nereālas prasības veicina trauksmes attīstību un uzturēšanu. Turklāt spektrs tam, ko mēs parasti saucam par trauksmi, ir ļoti plašs.

Kādas ir trauksmes problēmas?

Trauksme var būt vispārēja (bez acīmredzama stimula vai cēloņa), sociālajām situācijām, šķirtībai vai izpausties kā trauksme. specifiskas fobijas un agorafobija, vai caur panikas traucējumi, vai vielas vai slimības dēļ utt.

Arī trauksme Tas var sākties citas slimības rezultātā vai sekas vai rasties kopā ar citām patoloģijām, piemēram, depresija. Cilvēki, kuriem ir kāda organiska slimība (atzīta vai neatzīta), arī var izjust trauksmi iejaukšanās dēļ, ko tā izraisīja, vai kā slimības simptomu; kā tas notiek, piemēram, onkoloģiskajos procesos.

Ko var darīt?

Izpētot, kādi jautājumi var izraisīt šo reakciju, mēs varēsim koncentrēties uz vispiemērotāko ārstēšanu.

Kaut arī trauksme dažreiz ir milzīga un prasa papildu farmakoloģisko ārstēšanu, nav ieteicams lietot medikamentus bez tā rīkoties problēmas pamatā, jo mēs pakļaujamies riskam radīt atkarību no mediācijas, neveidojot savas stratēģijas, kas var palīdzēt cīnīties ar to. Kas vēl, psiholoģiskā terapija palīdz mums sagatavoties trauksmes situācijām, tādā veidā, kas palīdz mums konsolidēt stratēģijas un rīkus, kas mums palīdz to samazināt vai novērst.

Kā atpazīt trauksmes problēmas esamību?

Kā mēs jau esam komentējuši, trauksmē ir vairāki apakštipi, lai gan dažas simptomatoloģiskas izpausmes var būt kopīgas. A) Jā, galvenās īpašības, kas mums var palīdzēt to atpazīt, ir šādas:

• Vājuma vai noguruma sajūta
• Sajūta par briesmām vai situācijas kontroles zaudēšanu
• Svīšana, ātra sirdsdarbība
• Miega problēmas
• Kuņģa-zarnu trakta diskomforts
• Pastāvīgas galvassāpes vai migrēna
• Izvairīšanās no situācijām, kas rada trauksmi
• Atkārtotas bažas, kas traucē ikdienas darbību un no kurām ir grūti izvairīties
• Citi

Pašreizējā veselības situācija ir ievērojami paaugstinājusi iedzīvotāju trauksmes līmeni. Jaunākie pētījumi liecina, ka viens no katriem pieciem (19,6%) cilvēkiem, kas dzīvo Spānijas valstī, uzrāda klīniski nozīmīgi trauksmes simptomi, kas ir visizplatītākā simptomatoloģija sievietēm (26,8%). Pārsteidzoši, ka vecuma grupas ar visaugstāko trauksmes līmeni atbilst jaunajiem iedzīvotājiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem. Savukārt pētnieki ir secinājuši, ka tie, kuriem ir psiholoģiskas problēmas, divkāršo varbūtību izjust trauksmi.

Šī iemesla dēļ, ja novērojat kādu no šiem simptomiem, neatkarīgi no tā, vai tos izraisījusi pandēmija vai citi faktori, ir svarīgi, lai mēs varētu saņemt profesionālu palīdzību.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Matē, Dž., Holenšteins, M. F., un Gils, F. (2004). Bezmiegs, trauksme un depresija vēža slimniekiem. Psihoonkoloģija, 1 (2-3), 211-30.
• Valiente, C., Vázquez, C., Peinado, V., Contreras, A., Trucharte, A., Bentall, R., & Martínez, A. (2020). LIFE-COVID-19. Valsts reprezentatīvs pētījums par Spānijas pilsoņu atbildēm uz Covid-19 krīzi: psiholoģiskas atbildes. Provizoriski rezultāti. Trauksmes, depresijas un pēctraumatiskā stresa simptomi pirms COVID-19: izplatība un prognozētāji (Tehniskais ziņojums 2.0. 02/05/2020). Madrides Complutense Universitāte un Šefīldas Universitāte.
• Veselības, patēriņa un sociālās labklājības ministrija (2018). Valsts veselības apsekojums. Spānija 2017