Manam partnerim ir depresija: ko es varu darīt, lai palīdzētu?

Attiecības nozīmē svarīgu apņemšanos. Tāpēc gadījumā, ja mūsu sentimentālo partneri skar kādi apstākļi, ir dabiski sniegt viņam nepieciešamo atbalstu, lai pārvarētu situāciju, kurā viņi pārdzīvo.

Tas ir kaut kas, kas daudziem cilvēkiem ir skaidrs, saskaroties ar noteiktu domu, kas ienāk prātā: "Manam partnerim ir depresija, ko es varu darīt, lai viņai palīdzētu?".

Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus noderīgus rīkus, lai piedāvātu atbalstu puisim, draudzenei, vīram vai sievai depresiju, mēs īsumā apskatīsim, kas ir šis garīgais traucējums, un nošķirsim depresijas stāvokli no depresijas funkciju.

• Saistīts raksts: "Depresijas veidi: tās simptomi un īpašības"

Kādi ir depresijas simptomi?

Depresiju var definēt kā garīgu traucējumu, kas sastāv no intensīvi un izplatīti skumju un demotivācijas stāvokļi (apātija). Ja cilvēkam ir depresija, visticamāk, ka viņa partneris (ja tāda ir) savā ikdienas attieksmē pamana, ka notiek kaut kas dīvains.

Ir svarīgi noskaidrot, vai tas ir depresīvs stāvoklis, kas būtu kaut kas pārejošs; vai, gluži pretēji, mums ir depresīva iezīme, kas norāda, ka ar depresiju saistītā uzvedība laika gaitā ir vairāk izplatīta. Jebkurā gadījumā,

šāda veida novērtējumus var veikt tikai garīgās veselības speciālists.

• Jūs varētu interesēt: "Kā atrast psihologu, lai apmeklētu terapiju: 7 padomi"

Manam partnerim ir depresija: ko man darīt?

Kad notiek tā, ka mūsu partnerim ir depresija, situācija ir sarežģīta, taču ir jābūt skaidram, ka problēma ir pārvarama; neviens nav nolemts emocionāli ciest bezgalīgi. Protams, jums jārīkojas pēc iespējas ātrāk un ar profesionālu palīdzību. Un tas ir tas Lai gan šeit mēs redzam vairākus padomus, viss notiek, ejot uz psihoterapiju. Depresija ir smaga psihopatoloģija, kas jārisina garīgās veselības ekspertiem, nav "īsceļu", kas ļautu izlaist šo soli.

Turklāt ir jānosaka, vai runa ir par konkrētiem depresīviem stāvokļiem vai uzvedība ir noturīga, lai gan galu galā diagnozi nosaka terapeiti.

Tālāk redzēsim, kā mums vajadzētu rīkoties no tāda cilvēka lomas, kura partnerim ir vai varētu būt depresija.

1. Nenonieciniet lietu, saprotiet, ka tā ir slimība

Mums ir jāizvairās par zemu novērtēt emocionālo brīdi, ko pārdzīvo mūsu partneris. Domas un jūtas, kas viņu nomoka, nav iegribas un tos nevajadzētu uztvert kā personiskus uzbrukumus citiem neatkarīgi no tā, cik daudz to sekas kaitē trešajām personām. Šie simptomi var būt gan organisku, gan sociālu iemeslu dēļ.

2. Paturiet prātā, ka pat tad, ja tas tā nešķiet, jūsu partnerim jūs esat vajadzīgs

Depresijas simptomi var likt domāt, ka esam vienaldzīgi pret savu partneri, taču tā nav taisnība. Mums tas ir jāsaprot viņu uzvedība reaģē uz simptomiem, mēs nedrīkstam no viņas distancēties, it īpaši, ja viņa jūtas neaizsargāta.

3. Piedāvājiet aktīvu klausīšanos

Vairumā gadījumu tikai būšana šīs personas tuvumā ir ļoti atbalstoša. Mūsu partnerim ir jāatbrīvo savas emocijas, mums ir jāliek viņai justies ērti, pastāstot, kas ar viņu ir nepareizi.

4. neizdari spiedienu

Jāievēro piesardzība ar vārdiem, ko lietojam, kad mūsu partneris attēlo depresīvu attēlu, ir frāzes, kas var būt neproduktīvas. Vislabāk ir piedāvāt skaidras darbības, izvairoties no tādām frāzēm kā "esiet mierīgs" vai "tam ir jāpazūd". var izklausīties kā prasība un aicinājums nedarīt neko, lai justos labāk.

5. Nostādi sevi otra vietā

Tas attiecas uz pēc iespējas lielākas empātijas nodrošināšanu, ņemot vērā, ka lietas, kas jums ir vienkāršas, jūsu partnerim var būt sarežģītas. Piemēram, iepirkšanās vai maltītes gatavošana mājās bieži vien ir izaicinājums kādam, kam ir depresija, jo trūkst motivācijas un enerģijas.

6. Nevainojiet sevi par to, ko ciešat

Kā jau minējām, jūsu partneris nav vainīgs, ka esat nomākts, un tā nav arī jūsu vaina. Nedomājiet, ka viņu uzvedība ir saistīta ar personīgiem iemesliem, kas saistīti ar jums vai par kuru jūs esat atbildīgā persona. Depresiju nevar kontrolēt tie, kas to piedzīvo tieši, un viņu tuvākais loks.

7. Izvairieties radīt nepatiesas cerības

Mums tas ir jāņem vērā risinājums nenāks vienas nakts laikā. Tas ir personisks un pakāpenisks process, kurā mūsu partnerim ir jāapzinās un jārisina situācija savā tempā. Nesteidzieties meklēt vienkāršus vai ātrus risinājumus, jo tas radīs tikai lielāku neapmierinātību.

8. Turies tuvu

Ļaujiet savam partnerim redzēt, ka jūs par viņu interesējaties, parādiet viņai, ka, neskatoties uz savu situāciju, viņa var uz jums paļauties un ka jūs viņu atbalstat, nekļūstot invazīvs vai prasīgs. Vienkārši atbalstiet viņu ar sapratni un sabiedrību.

9. Atbrīvo emocionālo spriedzi

Tas cenšas viņam vai viņai kalpot kā līdzeklis, lai iztukšotu spiedienu un stress, ko izraisa depresija un ģimenes, akadēmiskās vai darba situācijas kas var būt intensīvākas depresijas epizožu izraisītāji. Mēģiniet atvieglot šo slodzi savam partnerim.

10. Izvairieties no pārmetumiem

Nepārmetiet viņam, ka viņš nevēlas piecelties no gultas vai apetītes trūkumu. Atcerieties, ka jūs esat simptoma upuris, kas ietekmē jūsu nervu sistēmas darbību. Tas mudina pārmaiņas no pašpārliecinātības, nevis no apgalvojuma, kas šajos gadījumos ir neproduktīvi.

11. Mudiniet viņu meklēt palīdzību

Ja tā nav prasība vai uzlikšana, mēs varam likt mūsu mīļotajam ieinteresēt meklēt profesionālu palīdzību. Labi veidi, kā to izdarīt, ir izskaidrot ieguvumus un pastāstīt viņai, ka terapija var palīdzēt viņai kļūt labākai.

• Saistīts raksts: "8 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

12. Apsveicam ar progresu

Gadījumos, kad jūsu partneris pieliek pūles, lai pārvarētu depresiju un sasniedz savus mērķus, par mazs, kas var likties kādam, kurš to nepārdzīvo, tev viņš ir jāapsveic un jāparāda arī mēs atzīstam šo pagrieziena punktu.

13. Pavadiet viņu uz terapiju

Terapijas apmeklējumam ar mūsu partneri ir svarīga nozīme mūsu sniegtā atbalsta komponenta ziņā. Mēs mēs varam būt daļa no sava partnera atbalsta komandas (kā jauna paciente, kura sper pirmos soļus terapijas ziņā), kurā ietilpst ģimenes locekļi, terapeits un, ja nepieciešams, arī psihiatrs.

Protams, psiholoģiskajai terapijai jābūt būtiskam faktoram depresijas slimnieku atveseļošanās procesā. Tas nav palīglīdzeklis, tas ir viens no garastāvokļa uzlabošanas pamatpīlāriem un atbalsts kas ievērojami veicina simptomu, pat vissmagāko, izzušanu (piemēram, ideju pašnāvība).

Šī iemesla dēļ kādam, kurš vēlas palīdzēt savam partnerim ar depresiju, ir jārīkojas divās frontēs: jāpavada mīļotais tajā dzīves brīdī un palīdzēt jums uzņemties terapiju un piemērot to garīgās veselības speciālistu norādījumus, kuri ir atbildīgi par ārstēšanas uzraudzību.

galīgais ieteikums

Visbeidzot, ir svarīgi uzsvērt, ka situācija, kuru pārdzīvo mūsu partneris ar depresiju nav jābūt pastāvīgam. Krīzei nākot, tā var pāriet, lai gan daži turpinājumi parasti paliek (vismaz attiecībā uz emocionālo atmiņu).

Daudzas reizes, kad cilvēks nezina, ko darīt situācijā, tad iestājas depresija. Nepietiek tikai palīdzēt viņam atrisināt šo situāciju, ir nepieciešams nodrošināt viņu ar instrumentiem, lai viņam būtu iespējas Pati atrisiniet situācijas, kas izraisa viņas negatīvās sajūtas. Tas ir tas, pie kā tiek strādāts terapijas laikā. Bet tajā pašā laikā šo cilvēku nevajadzētu atstāt vienu, jo tādā stāvoklī viņš nevarēs pārvarēt sevi un redzēt cerīgu izeju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija (2014). DSM-5. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Madride: Panamerikāņu.
• Deivijs, C. G.; Yucel, M; Alens, N. b. (2008). Depresijas rašanās pusaudža gados: prefrontālās garozas attīstība un atlīdzības attēlojums. Neiroloģijas un bioloģiskās uzvedības apskati. 32.
• Manns, Dž. J., Voterno, C., Hāss, G. L. un citi. (1999). Ceļā uz pašnāvnieciskas uzvedības klīnisko modeli psihiatriskajiem pacientiem. Am J Psychiatry, 156:pp. 181 - 189.
• Pasaules Veselības organizācija. ICD 10. (1992). Starptautiskās slimību klasifikācijas desmitā pārskatīšana. Psihiski un uzvedības traucējumi: klīniskie apraksti un diagnostikas vadlīnijas. Madride: redaktors.
• Saravane, D; Feve, B; Frānsisa, Y; Corruble, E; Lankons, C; Šansons, P; Māja, P; Terra, JL; un citi. (2009). Norādījumu sastādīšana pacientu ar smagām garīgām slimībām fiziskās veselības apmeklējumam. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): lpp. 1 - 19.