4 psiholoģiski veselīgi ieradumi, lai pārvarētu bailes pieņemt lēmumus

Mēdz teikt, ka zināšanas rada neziņu: mūsu spēja atbildēt uz jautājumiem padara to reaģējot uz nezināmo, mūsu prātā rodas daudz vairāk, sākot no visām tām jaunajām lietām, kas mēs zinām.

Kaut kas līdzīgs notiek ar mūsu spēju pieņemt lēmumus, kas ir abpusēji griezīgs zobens. No vienas puses, mēs tik labi spējam strādāt ar vairākām iespējām vai hipotēzēm un paredzēt katras izvēles sekas. tos, bet tajā pašā laikā šim uzdevumam ir tik daudz seku, ka dažreiz tas ir biedējoši un liek mums justies emocionāliem. pārplūde Tāpēc daži cilvēki vēlas, lai viņiem nekas nebūtu jāizlemj, kas var pāraugt reālā psiholoģiskā problēmā. Šajā rakstā mēs redzēsim vairākus ieradumi, kas palīdz pārvarēt un pārvaldīt bailes pieņemt lēmumus.

• Saistīts raksts: "Kas ir bailes? Šīs emocijas raksturojums"

Kādas ir bailes pieņemt lēmumus?

Daudzus gadus ir izplatījusies virkne uzskatu par cilvēkiem, kas liek mums iegūt ļoti neobjektīvu priekšstatu par sevi. paši un kas nesākas no reālistiska vai zinātniski pamatota perspektīvas, bet gan no aizspriedumiem un motīvu vadītiem diskursiem ideoloģiski Viens no šiem mītiem par Homo sapiens, kas liek mums būt pārākam par pārējiem dzīvniekiem, ir tas, ka mēs esam suga. ārkārtīgi racionāli un ka mūsu prāti ir attīstījušies, lai pieņemtu lēmumus, pamatojoties uz loģiku un izmaksu un ieguvumu apsvērumiem gandrīz no tīra. matemātika.

Šī ideja ļoti labi iederas, ja mēs vēlamies justies labi un spēt atrast šķietami racionāls izskaidrojums visam, ko darām. Tas ir mierinošs un “ērts” un rosina optimismu. Tomēr, kā gandrīz vienmēr, realitāte ir daudz sarežģītāka. Gan ikdiena, gan vēsture ir pilna ar piemēriem cilvēkiem, kuri uzvedas ļoti neracionāli, radot daudz lielāku diskomfortu nekā labklājību vai pat izraisošas situācijas, kurās jau no paša sākuma bija skaidrs, ka nevienam no iesaistītajiem nav nekā cita, kā tikai ļoti daudz. zaudēt.

Šajā ziņā ir vērts uzdot šādu jautājumu: ja cilvēks ir tīri racionāls dzīvnieks, kā tas izskaidrojams, ka noteiktos apstākļos mēs vēlamies, lai mums būtu dažas izvēles iespējas, nevis dažas vairāk? Kāpēc parasti esam pateicīgi par to, ka kāds pieņem lēmumus mūsu vietā, pat ja tie ir salīdzinoši svarīgi? Bailes pieņemt lēmumus liecina arī par to, ka daudzi psiholoģiskie procesi nenotiek pa sliedēm loģika, bet tos ietekmē ļoti dažādi aspekti, no kuriem daži nāk no mūsu puses emocionāls.

Šajā gadījumā mēs novērojam izvairīšanās modeli: cilvēks izjūt trauksmi un visa veida jūtas, kas saistītas ar ciešanām. kad atrodaties situācijā, kad jums ir jāpieņem lēmums, un jūs darāt visu iespējamo, lai atliktu šo uzdevumu vai deleģētu to kādam citam persona. Tā ir daudzu cēloņu parādība., kurā var būt nozīme šādām psiholoģiskām parādībām:

• Bailes radīt sliktu tēlu, ja lēmums nav veiksmīgs.
• Pārliecība, ka cilvēks nav pietiekami inteliģents, lai pieņemtu lēmumu, ņemot vērā visus svarīgos aspektus.
• Bailes justies vainīgam uzreiz pēc lēmuma pieņemšanas.
• Trauksmes paredzēšana, ko izraisa bailes pieņemt lēmumus (apburtā loka efekts).

• Jūs varētu interesēt: "8 augstākie psiholoģiskie procesi"

Ieradumi pārvarēt bailes pieņemt lēmumus

Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar šāda veida bailēm un nedrošību, ir doties pie psihologa, taču jūs varat arī pielietojiet šos ieradumus savā ikdienā (ja vien tie nav pretrunā ar profesionāļa norādījumiem, kas nodarbojas ar jūsu lietu specifisks).

1. Iestatiet sev stingrus noteikumus, lai neiekristu izvairīšanā

Vienkāršākais veids, kā īslaicīgi mazināt bailes pieņemt lēmumus, ir tos nepieņemt vai izdarīt spiedienu uz kādu citu, lai tas tos pieņemtu mūsu vietā. Tāpēc, lai sāktu, iegaumējiet šos divus noteikumus: nekad nedeleģējiet lēmumus savā personīgajā (neprofesionālajā) dzīvē un nekad neaizkavējiet lēmuma pieņemšanu ilgāk par noteiktu stundu skaitu. Ir svarīgi noteikt tikai šos divus pamatnoteikumus, lai jums būtu ļoti skaidrs, ko nevajadzētu darīt, un jūs varētu veidot jaunu dzīvesveidu, pamatojoties uz šiem uzvedības modeļiem.

• Saistīts raksts: "Kā radīt jaunus veselīgus ieradumus?"

2. Aptveriet savas nepilnības un padariet tās redzamas

Lai nebaidītos radīt sliktu priekšstatu vai justies slikti par savām spējām un kritērijiem, ir svarīgi atbrīvoties no izlikšanās, ka esat ideāls cilvēks. Pieņemiet, ka ir normāli kļūdīties, un padariet šo daļu sevī redzamu, pastāstot citiem par gadījumiem, kad tie, kuriem jūs kļūdījāties, atzīstot savas kļūdas, kad tās saprotat... un galvenais, atvainojoties Ja jūs normalizēsiet atvainošanos, jums būs vieglāk to pieņemt kā dzīves pamatkomponentu, un jāatgādina, ka lielākā daļa kļūdu jūs vienmēr neskar.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

3. Saglabājiet darba kārtību

Laika organizācija ir svarīga, lai pārvarētu bailes pieņemt lēmumus. Ja jūs pārtraucat saistīt faktu, ka lēmumi ir "gaidīšanas sarakstā" (uz ierobežotu laiku), ar diskomfortu, jūs, visticamāk, pārtrauksit mēģināt no tiem izvairīties. Šim nolūkam dienas kārtības atjaunināšana var būt ļoti laba rutīna.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

4. Regulāri pārskatiet savus panākumus

Ja jūs uzzināsit par pieņemtajiem lēmumiem, kas izrādījās veiksmīgi, jums būs niansētāks un reālistiskāks skatījums uz šāda veida pieredzi un normalizēsies.

• Jūs varētu interesēt: "Personiskā SVID matrica: kas tas ir, daļas un kā to izdarīt"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja meklē psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus vai ir interese uzsākt terapijas procesu, sazinies ar mani.

Mani sauc Tomass Svētā Cecīlija un es esmu specializējies kognitīvi-uzvedības intervences modelī, palīdzot pieaugušajiem un pusaudžiem, kā arī uzņēmumiem. Varat paļauties uz maniem pakalpojumiem gan manā konsultācijā Madridē, gan tiešsaistes režīmā, izmantojot videozvanu.