Limitu noteikšanas nozīme un tā saistība ar pašcieņu

"Nē" teikšana ir prasme, kas jāapmāca. Tas ir jāpraktizē daudzas reizes, lai beidzot justos ērti.

Ja mēs neesam pieraduši teikt nē, pats sākotnēji var justies dīvaini, un arī apkārtējie, pieraduši pie jūsu pastāvīgās noslieces.

• Saistītais raksts: "6 labi padomi (un ieradumi), lai uzlabotu pašcieņu"

Vienmēr saki jā

Ir labi teikt jā, attiecībā uz to, ka esam atvērti aspektiem, kurus iepriekš nepārdomājām, lai pamazām mēs varētu veidot atvērtāku un elastīgāku mentalitāti.

Bet kad mēs sakām jā tikai, lai iepriecinātu, tā kļūst par problēmu. Jo mēs to darām, reaģējot uz to, kas vajadzīgs citiem, nevis uz to, kas jums vajadzīgs pašam.

Jā teikšana ir ļoti ērta pozīcija, kurā jūs neko neapšaubāt. Jo klausīties sevī un apšaubīt savas vajadzības ir sarežģītāk... un tas prasa piešķirt vērtību tam, kas jums nepieciešams. Jūs pārtraucat klausīties sevī, lai apmierinātu citu vajadzības; Tātad savā ziņā jūs atstājat novārtā un aizmirstat par sevi.

Ir neefektīvi ieguldīt enerģiju tādos aspektos, par kuriem mēs zinām, ka mums tas nerūp vai nepiepilda mūs

. Galvenokārt tāpēc, ka pat tad, ja mēs sakām jā, dziļi dziļi, mēs jūtamies, ka nē... un tas mūs nepiepilda. Un attieksme, ar kādu mēs veicam darbības, kas mums nepatīk, galu galā arī padara tās neproduktīvas.

Turklāt tas ir interesanti pārdomāt izmaksas, kuras mēs varam radīt, cenšoties izdarīt visu un aptver visas ikviena vajadzības.

Kāpēc ir svarīgi noteikt ierobežojumus

Ļoti bieži citu vajadzības liek priekšā mūsu pašu vajadzībām, tāpēc, ka mēs vēlamies izpatikt vai tāpēc, ka mums ir pašpieprasījums, ka mums pašiem ir jārūpējas par citiem.

Arī pašnovērtējums daudzos gadījumos tiek uzskatīts par pozīciju, kas vērsta uz sevi, un šie divi termini ir sajaukti, kad viņiem patiesībā nav nekā kopīga. Apskatīsim galvenās atšķirības:

Veselīga pašcieņa ir zināt, kā rūpēties par sevi, un, lai to panāktu, ir jāvelta laiks, lai apmierinātu un iepriecinātu sev nepieciešamo.. Un gadījumā, ja mēs nespējam “pašai segt” noteiktas vajadzības (pieķeršanās, mīlestība... tie ir aspekti, kas mums ir nepieciešami citiem cilvēkiem), dodiet vērtību un nesamaziniet un nenonieciniet to vajadzība.

• Jūs varētu interesēt: "Pašpārliecība: 5 pamata paradumi komunikācijas uzlabošanai"

Sakiet nē un vainojiet

Kad mēs sākam praktizēt šo spēju pateikt nē, mēs varam justies kā slikts cilvēks, neapmierinot citu vajadzības. Bet tas ir normāli, jo mēs neesam pieraduši, un apkārtējie mazāk. Pat tad, kad mēs sākam teikt nē, var gadīties, ka citi sūdzas un prasa no mums lietas... jo, kā mēs vienmēr esam, viņi no mums gaida to pašu.

Šī iemesla dēļ ir pilnīgi normāli, ka sākumā mēs jūtamies zināmā mērā vainīgi, taču ir svarīgi saprast, ka tas nav objektīvs. Turklāt mēs vienmēr piedāvājam savu palīdzību, tā ir lieliska citiem, bet varbūt mums... ne tik daudz.

Tādējādi ir svarīgi pārvaldīt iespējamo vainu, kas var parādīties sākumā, lai vēlreiz nepadotos un vispirms sāktu rēķināties ar sevi. Lai to izdarītu, jūs varat sev atgādināt un pateikt sev: "Es sevi cienu un pavadu." Jāapzinās, ka tā sakīšana nav laba lieta sev, fiziski un emocionāli.

Veselīgas pašcieņas un autonomijas attīstība

Pirmkārt, ir svarīgi to zināt mēs lielākā mērā esam atbildīgi par to, lai mēs justos labi, un tam ir nepieciešams, lai pirmie par sevi rūpētos paši. Lūk, kā izkopt šo veselīgo pašcieņu.

• Pārdomājot sevis, citu vērtības un zinot, kā tās atšķirt: Ko es vērtēju? Kādas ir manas vajadzības? Kas man ir svarīgi un kas nav? Ko citi vērtē? Kādas ir jūsu vajadzības? Vai es varēšu tos labāk nosegt, kad vispirms segšu savējos?
• Piešķiriet prioritāti un piešķiriet savām vērtībām tādu vērtību, kādu viņi ir pelnījuši.
• Zinot, kā teikt ne pārliecinoši (ne pasīvi, ne agresīvi) tiem aspektiem, kas mūs nepiepilda.
• Pieņemiet diskomfortu, kas var rasties, piešķirot negatīvu citai personai, un ziniet, ka viņa reakcija nav “jūsu vaina”. Pārvaldiet iespējamo vainu.
• Izbaudiet, izvēloties vispirms.

Ja mēs sāksim darīt šo procesu, mēs piešķirsim lielāku nozīmi sev un Mēs jutīsim, ka esam vairāk vērti nekā līdz šim paveiktais. Tikai tad mēs sāksim veidot veselīgu pašnovērtējumu.

Kā pēdējais piezīme mums jāatceras, cik svarīgi ir netiesāt sevi, kad cilvēks nenosaka robežas, jo mums arī ir tiesības to darīt. Tas ir normāli, ka pa ceļam speram dažus soļus atpakaļ. Lai būtu laba pašcieņa, ir svarīgi sevi nesodīt.