Darba pārslodzes 7 sekas

Darbs ir nepieciešams, par to nav šaubu. Papildus tam, ka tas ļauj mums izdzīvot, tas ir elements, kas organizē mūsu laiku un piešķir mums profesionālu etiķeti, kas mūs definē.

Tomēr, ja laiks ir ierobežots un tiek piedāvāti atbilstoši darba apstākļi, ilgtermiņā cietīs mūsu veselība. Gan fiziski, gan garīgi, strādājot vairāk nekā mums vajadzētu, tas mūs sāpina, padarot mūs nelaimīgākus un mazāk produktīvus.

Šī iemesla dēļ ir tik svarīgi to apzināties darba pārslodzes sekas, ko mēs redzēsim tālāk papildus tam, ko var darīt, lai izvairītos no šādas parādības.

• Saistītais raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Darba pārslodzes galvenās sekas uz darbinieku veselību

Darbs ir ļoti svarīgs mūsu dzīves aspekts, ne tikai tā finansiālā atlīdzība.

Nodarbinātība ir kaut kas tāds, kas aizņem labu mūsu ikdienas daļu, dodot mums vairāk vai mazāk stabilu grafiku, kas organizē mūsu dzīvi un dod zināmu kārtības un līdzsvara drošību. Tomēr daudzos gadījumos mēs strādājam vairāk nekā nepieciešams, upurējot citus savas dzīves aspektus un iegūstot visa veida problēmas emocionālā, psiholoģiskā un fiziskā līmenī.

Gan strādnieki, gan viņu priekšnieki vai nu pēc savas vēlmes, vai ar juridisku pienākumu cenšas ievērot maksimumu no 8 darba stundām, 8 atpūtas stundām un 8 stundām miega, taču praksē tas izrādās ļoti grūti to izpildīt. Ir daudz darbu, kuru rezultātā darba ņēmējiem tiek piešķirta lielāka slodze, nekā tika panākta vienošanās, izraisot neapmierinātību jūsu darbiniekos.

Strādājot vairāk, nekā vēlaties, ilgtermiņā samazinās jūsu produktivitāte. Ja mēs ilgu laiku ieguldām visus savus resursus - gan fiziskos, gan kognitīvos, tas tā ir cerēt, ka agrāk vai vēlāk mēs strādāsim sliktāk nekā parasti normālos apstākļos. Tas rada vēl lielāku stresu darba ņēmējam, kurš baidās no sava darba un ienākumu turpināšanas.

Darba pārslodze ir tas, ko katrs piedzīvo atšķirīgi. Ir tādi, kas labāk strādā zem spiediena, labi pārvaldot faktu, ka priekšnieks viņiem ir veltījis vairāk darba nekā parasti. Savukārt citi jūtas ātrāk nomocīti, sliktāk strādā.

Jebkurā gadījumā to saprot ar darba pārslodzi sekas, ja darbiniekam tiek piešķirtas papildu funkcijas pārmērīgi, nesamērīgi un pastāvīgi. Darba ņēmējs nejūtas stimulēts, veicot zemākas kvalitātes darbu un redzot, kā tiek ietekmēta viņa veselība.

Galvenās sekas

Tālāk mēs redzēsim galvenās darba pārslodzes sekas.

1. Trauksme

Ja darbs nogurdina un izsmēlina strādnieku, nav pārsteigums, ka ilgtermiņā viņš pats beidzas cieš no trauksmes problēmām.

Strādā vairāk nekā vajadzētu, jāstrādā virsstundas, jāievēro termiņi vai jāapvieno ikdienas uzdevumi ar tiem parādīšanās pēdējā brīdī rada stresu, kas liek ķermenim sagatavoties stresa situācijām un ietekmē gan fizisko veselību kā garīgi.

Cilvēki, kuri pastāvīgi cieš no trauksmes ir neaizsargātāki pret tādām problēmām kā diabēts, aptaukošanās, sirds un gremošanas problēmas. Viņi mēdz ēst vairāk, smēķēt vai iesaistīties riskantākā un disfunkcionālākā uzvedībā.

2. Depresija

Depresija kopā ar trauksmi ir viena no nopietnākajām darba pārslodzes sekām. Depresija nenozīmē obligāti pastāvīgu raudāšanu vai dodiet skumjas sajūtu. Tas nozīmē arī uzbudināmību, apātiju un lielu demotivāciju.

Pārmērīga slodze mūs sarūgtina, liek mums justies kā mēs varētu veltīt sevi kaut kam, kas mums patīk. Bet, atgriežoties mājās, mums nav vēlēšanās pavadīt laiku tam, kas mums patīk, piemēram, aktivitātēm labvēlīgi mūsu veselībai, piemēram, sports, lasīšana, pastaigas, laika pavadīšana kopā ar saviem mīļajiem vai atpūsties.

Tas liek mums vēl vairāk sarūgtināties, nonākot nepārtrauktā aizkaitināmības stāvoklī un neapmierinātība, pasliktinot dziļu skumju sajūtu, kad redzam, kā mūsu darbs mūs patērē.

3. Izdegšanas sindroms

Saistībā ar stresu un depresiju mums ir slavenā izdegšanas sindroma gadījums, problēma, kas rodas dedzināšanas dēļ darba dēļ. Šo sindromu ir atzinusi Pasaules Veselības organizācija (PVO) un ir saistītas ar emocionālām, psiholoģiskām un fiziskām problēmām.

Nozīmīga darba ņēmēju daļa cieš no šī veselības stāvokļa, dzīvo pastāvīgā stresa un trauksmes stāvoklī kopā ar depresijas simptomiem. Tā izplatība iedzīvotāju vidū pieaug, un veselības organizācijas un uzņēmumi arvien vairāk iesaistās, lai no tā izvairītos darba vietā.

• Jūs varētu interesēt: "Izdegšana: kā to atklāt un rīkoties"

4. Miega problēmas

Diezgan bieži tie cilvēki, kuriem jāstrādā vairāk nekā nepieciešams, paliek līdz rīta rīta stundām. Tas izjauc diennakts ciklus, ilgtermiņā radot nopietnas miega problēmas..

Pat tad, kad viņš var gulēt, strādniekam ir problēmas aizmigt. Jūs to nevarat, jo, atrodoties gultā, jūs domājat par visu, kas palicis uz nākamo dienu, vai arī domājat, vai jūsu priekšnieks pārsteigs jūs vairāk.

Tas nozīmē, ka papildus gulēšanai veltītajam laikam miegs netiek labots un līdz ar to nākamajā dienā es esmu vēl vairāk izsmelts, nespēju pienācīgi darboties šajā darbā.

5. Muskuļu sāpes

Kaut arī katrs darbs ir atšķirīgs, visos no tiem cieš mūsu muskuļu un skeleta sistēma. Mēs esam vairāk pakļauti muskuļu sāpēm un traumām.

Tajās profesijās, kurās jums jāpieliek vairākas fiziskas pūles, ja jūs pavadāt pārāk daudz laika, darot to locītavas galu galā cieš, papildus riskē nodzīt skrimšļus un radīt traumas, piemēram, lumbago, sastiepumus un sastiepumi

Darbā birojā parasti stundas pavadot, sēžot pie datora, diezgan bieži jūt sāpes mugurā. Patiesībā, sēdēšana vienā pozīcijā ilgāk par 20 minūtēm, īpaši ar izliektu muguru, var izraisīt muskuļu bojājumus.

6. Sociālo attiecību pasliktināšanās

Nav šaubu, ka strādāt vairāk nekā vajadzētu, mazāk redzēt mūsu draugus un ģimeni. Jo vairāk laika pavadām darbā, jo mazāk varam pavadīt kopā ar saviem mīļajiem, izraisot attiecību atdzišanu.

Bet tāpēc pasliktinās ne tikai attiecības. Tos ietekmē arī tas, ka, nonākot mājās, mums nav vēlēšanās runāt ar ģimeni vai satikties ar draugiem. Mēs dodam priekšroku gulēt gultā vai atpūsties jebkādā citā veidā, kur mums nav jāsaskaras ar citiem cilvēkiem.

7. Slikta darba dinamika

Papildus visām šīm veselības sekām ir sagaidāms, ka birojā, ņemot vērā tā darbinieku lielo spiedienu, viņiem sāk rasties savstarpējās problēmas.

Uzbudināmība, nomāktība, trauksme un neapmierinātība liks darbiniekiem nevēlēties redzēt viens otru vai krāsu, jo viņi savu klātbūtni saista ar visdažādākajām negatīvām izjūtām. Tas viss vienkāršos pārpratumus pārvērtīs par visa veida konfliktiem., kas samazinās produktivitāti uzņēmumā.

Kā no tā izvairīties?

Lai izvairītos no darba pārslodzes un tā negatīvajām sekām, uzņēmumam un tā darbiniekiem jāveic pasākumi, lai darbs nepārvērstos par kaut ko tādu, kas galu galā tos patērē. Papildus mēģinājumiem ievērot līgumos noteiktās stundas, būtu jāmēģina veicināt labu korporatīvo kultūru, īpaši saistībā ar organizāciju un kārtību, lai izvairītos no darba ņēmēju aiziešanas no darba vēlāk, jo viņiem būs jāpaveic virsstundas.

Uzņēmumam, ja ir konstatēts, ka radusies darba pārslodze, ir jāidentificē, kas ir bijis šīs parādības cēlonis. Pēc identifikācijas jums būs jāmobilizē resursi, lai tas neatkārtotos, vai jāplāno protokoli, lai tos varētu pārvaldīt tās izskatu un izvairīties no tās kaitīgās ietekmes gan uz organizācijas kolektīvo produktivitāti, gan uz organizācijas veselību strādnieki.

Viena no uzņēmumu problēmām, kas veicina darba pārslodzi, ir izvirzīt ilgtermiņa, ilgtermiņa termiņus lieliem un nozīmīgiem darbiem, liekot saviem darbiniekiem uzticēties sev, atstāt to pēdējam un, redzot, ka tuvojas piegādes datums, viņi stundām ilgi to pieliek pie savas veselības cenas. Ļoti labs veids, kā izvairīties no šīs parādības, ir sadalīt uzdevumus mazos mērķos, kas ir īsā laikā sasniedzamāki un kurus var viegli paveikt katru dienu.

Būtiskam instrumentam jebkurā uzņēmumā jābūt komandas darbam, it īpaši ar nolūku izvairīties no darba pārslodzes. Nevis uzlikt visu svaru vienai personai, bet, ja esat vairāku strādnieku komandā, tas neļauj tik daudz sadedzināt un labāk koordinēt. Būtībā tas sastāv no funkciju deleģēšanas, liekot atbildībai gulēt uz vairākiem cilvēkiem, nevis uz visiem, tādējādi mazāk nospiežot mērķu sasniegšanu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Gil-Monte, P. R., Garsija-Juesas, Dž. A., un Ernandess, M. C. (2008). Darba pārslodzes un pašefektivitātes ietekme uz izdegšanas sindromu māsu profesionāļiem: pētījums māsu profesionāļiem. Starpamerikāņu psiholoģijas žurnāls, 42 (1), 113-118.