Kā vairāk atvērt citus cilvēkus: 6 padomi socializācijai

Cilvēkam ir rūpīgs raksturs, un neatkarīgi no mūsu personības īpašībām mums ir nepieciešams sazināties citi, lai sasniegtu adekvātu sociālo attīstību, kas ļauj mums mācīties no citiem un labāk iepazīt sevi paši.

Šajā rakstā redzēsim, kā vairāk atvērties citiem cilvēkiem, lai mēs varētu pārvarēt kautrību vai pārmērīgu dedzību pēc privātuma, kas bieži traucē mums sazināties ar citiem. Mēs redzēsim arī dažus iemeslus, kāpēc mums varētu būt problēmas socializēties.

• Saistītais raksts: "14 labākās mīkstās prasmes panākumiem dzīvē"

Kāpēc man ir grūti atvērties citiem cilvēkiem?

Lai redzētu, kā vairāk atvērties citiem cilvēkiem, ir jāsaprot, ka šis psiholoģiskais ierobežojums laiks mijiedarbībai ar citiem var būt saistīts ar dažādiem personīgiem faktoriem vai sociāla.

Piemēram, ir tēmas, kurām ir introverts raksturs un kurām ir daudz grūtāk nekā citiem dibināt draudzību vai spontāni sazināties, jo viņi izjūt mazāku interesi par intelekta stimuliem, kas ir ārpus ķermeņa. Šie introverti radikāli atšķiras no tiem, kuri spēj mijiedarboties ar jebkuru citu svešinieks sabiedriskā transporta pieturā vai gaidot savu kārtu, lai samaksātu rindā pie Lielveikals.

Ideāls ir pienācīgs līdzsvars starp introversiju un ekstraversiju, konfliktiem, uz kuriem attiecas citi cilvēki notiek daudzas reizes, kad subjekts atrodas vienā no šo divu galējībām nogāzes.

Piemēram, subjektam, kurš ir pārāk intraverts, būs problēmas, ko attiecināt, jo viņš sociālo protokolu laikā nejūtas ērti, kamēr pārāk ekstravertiem būs konflikti, lai socializētos viņu saasinātās uzvedības dēļ, meklējot stimulus ārējs.

Daži vecāku stili varētu arī negatīvi ietekmēt to, kā jūs atveraties citiem. Tiem priekšmetiem, kuri tika audzināti pārāk aizsargājošā stilā, var būt pašapziņas un pašcieņas ziņā rodas grūtības, kas apgrūtina attiecības starppersonu.

No otras puses, tie, kas tika audzināti pilnīgi visatļautībā, radīs sociālās grūtības, kuru pamatā ir robežu nezināšana; Tie ir subjekti, kuri parasti uzskata, ka viss ir atļauts, un viegli nesaprot, kad jāatsakās vai jāsamazina kontakta intensitāte.

Kā būt sociāli atvērtākam?

Iracionālās bailes no attiecībām ar citiem ir motivētas ar sociālo uztraukumu, kas rodas, kad subjekts pieņem, ka jebkurš kontakts, kas rodas starp viņu un citiem cilvēkiem, kaut kādā veidā beigsies slikti forma. Proti, persona paredz savu sociālo neveiksmi, un tas viņu predisponē kļūdīties.

Lai mazinātu šo domu modeli, ir jāveic loģikas vingrinājums, kurā mēs sev atbildam uz galvenajiem jautājumiem. Kāpēc es baidos no kontakta ar citiem? Vai ir jēga baidīties no svešiniekiem? Kāpēc es domāju, ka viss vienmēr notiks nepareizi?

Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs sapratīsit, ka vairumā gadījumu par sociālajām attiecībām patiesībā nav nekas nopietns, un jums būs nosliece uz atstājiet aiz sevis ierobežojošas domas kas rada sociālās trauksmes sajūtu.

Tomēr, lai iemācītos vairāk atvērties citiem cilvēkiem, jums ir jāpāriet no vārdiem uz darbībām, un tas nav viegli: tas prasa praksi, nevis tikai noteiktu pārliecību apšaubīšanu. Tas nozīmē, ka, kamēr jūs aprobežosities tikai ar refleksiju, jūs nepanāksiet ievērojamu progresu tur, kur tas ir svarīgi, kas ir reāllaika mijiedarbības ar cilvēkiem, kas ar jums runā, konteksts.

Dažās nākamajās rindās mēs izskatīsim sarakstu ar praktiskiem padomiem, lai jūs varētu uzlabot savu attieksmi pret sociālajām attiecībām.

1. Pieņemiet grūtības sazinoties

Pirmajam solim vienmēr jābūt pieņemt, ka mums ir grūtības sociālajās attiecībās. Neatkarīgi no cēloņiem ir svarīgi, lai mēs neizvairītos no šī fakta un būtu gatavi atzīt, kur mēs varam uzlabot.

Ir neapzināti aizsardzības mehānismi, kas mums apgrūtina savu ierobežojumu atpazīšanu un liek mums paskatīties uz citu pusi. Piemēram, nododot vainu citiem cilvēkiem vai apstākļiem, mēs norobežojamies no patiesā jautājuma.

2. Relaksācijas paņēmieni sociālās trauksmes mazināšanai

Ir vairāki vienkārši vingrinājumi, kas var palīdzēt samazināt vispārējo trauksmes līmeni, un tie ir noderīgi pirms noteiktas intensīvas sociālās mijiedarbības un tās laikā. Piemēram, var palīdzēt kontrolēti diafragmas elpošanas vingrinājumi, kā arī noteikti Mindfulness vingrinājumi, kas prasīs tikai dažas minūtes. Kas vēl, daži no tiem ir tik vienkārši, ka jūs varat tos praktiski izmantot, nemanot, lai gan ideāls ir tas, ka jūs tos darāt, atrodoties klusā telpā, kas piedāvā privātumu.

3. Izveidojiet uzticēšanās saites

Uzticība ir būtiska, lai draudzības attiecības pārspētu. Tāpēc mums jācenšas panākt, lai cilvēki ar mums justos pārliecināti. Mēs to nepanāksim piespiedu vai sasteigtā veidā.; Ideāls ir ļaut attiecībām pakāpeniski iegūt šīs krāsvielas.

Dažas metodes, kā veidot uzticību citiem, var būt; izstāstiet viņiem dažas personīgas anekdotes par mums, atklājiet viņu pašu neaizsargātības un lūdziet citu viedokli par viņiem nozīmīgu jautājumu.

4. Uzlabojiet savu pašcieņu

Lai panāktu kvalitatīvas attiecības un būtu nepieciešamais spēks, lai atvērtu sevi citiem cilvēkiem, vispirms ir jāstrādā mūsu dārzā (mums pašiem). Mums jāspēj saskatīt vērtību, kāda mums ir cilvēkiem un saprast, ka mēs esam vienlīdzīgi ar citiem kad mēs mijiedarbojamies.

Labs veids, kā to izdarīt, ir veikt personisku apstiprināšanas vingrinājumu; mēs stāvam pie spoguļa un stāstām priekšā stāvošajam dažādus iemeslus, kāpēc tas ir jānovērtē. Piemēram, "jūs esat cēls, jo jums patīk palīdzēt citiem cilvēkiem" utt.

• Jūs varētu interesēt: "Zema pašpārliecinātība? Kad kļūsi par savu ļaunāko ienaidnieku"

5. Izvairieties no aizspriedumiem

Aizspriedumi ir vispārināti domāšanas stili, kuros pastāv visu vai neko kategoriskas domāšanas situācija, kad runa ir par citu novērtēšanu. Šāda veida pieredze mūs tikai vēl vairāk pārdzīvo par satraukumu un bezcerību, lai pienācīgi saistītos ar citiem, jo ​​tas mums liek justies kā neiederīgam.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka ne visi cilvēki ir vienādi, neskatoties uz to, ka mums visiem dažos aspektos ir atšķirīga gaume.

6. Nemainiet savu būtību

Lai iepriecinātu, daudzi cilvēki atsakās no principiem vai gaumes tikai jāpieņem grupās. Tomēr tas ir neproduktīvi, jo nav jēgas pazaudēt sevi citu iepriecināšanas procesā.

Atcerieties, ka principi netiek apspriesti, jums vienmēr jābūt jums un jāliek citiem redzēt, ka jūs esat spējīgs cieniet viņu viedokļus, pat ja jūs viņiem nepiekrītat, ja vien viņi to dara jums.