14 lietotnes atpūtai jebkur

Parasti mēs esam pakļauti ļoti lielam stresa līmenim. Sociālā struktūra un dzīves ritms, kuru vadām, liek mums pastāvīgi censties, sacensties, cīnās un cenšas gandrīz uzturēt ļoti augstu aktivitātes, enerģijas un produktivitātes līmeni turpini.

Tas viss var būt nogurdinošs un satraucošs, kā rezultātā tādas problēmas kā trauksme ir viena no visizplatītākajām visā pasaulē. Tāpēc mums ir nepieciešama telpa un dažādi veidi, kā atvienoties un atpūsties. Šī vajadzība ir radījusi seminārus un aktivitātes, kuru mērķis ir dzimt un vairoties. Un šim nolūkam ir pat izmantots jauno tehnoloģiju potenciāls, radot, cita starpā, dažādas lietojumprogrammas vai viedtālruņa lietotnes, lai atpūstos jebkur.

• Saistītais raksts: "Lietotnes psihologiem: 8 rīki, kuru nevar trūkt viedtālrunī"

Lietotnes atpūtai jebkur (un stresa mazināšanai)

Šeit mēs parādīsim duci lietojumprogrammu vai lietotņu, lai atpūstos dažādos veidos, sākot no meditācijām līdz elpošanas tehnikai vai skaņu lietošanai, lai vai nu pazeminātu spriedzes līmeni, vai pat palīdzētu gulēt.

Ir arī citi, kas piedāvā meditācijas vadībā un citas stratēģijas, kas ir izrādījušās efektīvas, kad runa ir samazināt stresa un trauksmes līmeni.

1. Es es

Ļoti uzmanīgs šīs lietotnes (bezmaksas) palaišanai 2020. gada 16. marta nedēļā, jo Meyo ir aicināts pilnībā mainīt veselības lietotņu tirgu. Un tas ir, ka atslābināšanās stratēģijas ir tikai viens no tās neskaitāmajiem ieguvumiem.

Meyo ir 360 ° veselības lietotne, kas nozīmē, ka tā cenšas, lai lietotājs būtu absolūts savas veselības īpašnieks visos aspektos, sākot no fiziskā līdz emocionālajam. Tā kā veselība nozīmē ne tikai to, ka neslimojat. Veselība nozīmē būt laimīgam, baudīt apkārtni, dzīvot bez stresa, uzturēt savu prātu un ķermeni spēcīgu un galu galā būt labākajai par sevi.

Apzinoties to un to, cik svarīgi ir dzīvot mierīgi un bez stresa fiziskajai un psiholoģiskajai labsajūtai, Meyo piedāvā mums visus nepieciešamos instrumentus, lai atpūstos jebkur. Meditācijas vingrinājumi, jogas nodarbības, elpošanas paņēmieni, mūzika atpūtai un jebkura cita veida audiovizuālais saturs (izaicinājumi, vingrinājumi, video, padomi utt.), kuru efektivitāti ir pierādījusi psihologu un ārstu komanda, kas to slēpj lietotne.

Tas, bez šaubām, ir viens no labākajiem variantiem, ja mēs vēlamies, lai lietotne atpūstos un uz mirkli aizbēgtu no mūsu dzīves stresa. Bet ieguvumi šeit nebeidzas. Meyo vēlas, lai mēs izbaudītu fizisko un emocionālo labsajūtu, tāpēc, lai arī relaksācija ir svarīga sastāvdaļa, tā mums piedāvā daudz vairāk: veselīgu uzturu, sporta kārtība, padomi labākam miegam, stratēģijas komunikācijas prasmju uzlabošanai, veidi, kā būt sabiedriskākam, padomi, kā apstāties smēķēšana, norādījumi stresa pārvarēšanai... Viss, kas jums nepieciešams, lai jebkurā aspektā būtu veselīgāks un justos labi apkārt, ir iekšā Es.

• Jūs varat lejupielādēt Meyo lietotni Android un uz iOs.

2. Guruminds

Guruminds ir lietotne, kas papildus tam, lai iemācītu meditēt, izmantojot vadlīnijas un instrukcijas, ietver vairāk nekā 100 meditācijas un relaksācijas paņēmieni, kas pielāgoti dažādām vajadzībām: stresa pārvarēšana, bezmiegs, bailes, zems ķermeņa stāvoklis iedrošinājums utt.

Lai izmantotu šo lietojumprogrammu un tās vadītās relaksācijas, jums ir jāveic tikai pāris klikšķu un jāsāk izmantot tās resursus bez maksas.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par Gurumind, vairāk informācijas varat atrast vietnē šo lapu.

3. Mierīgi

Ar spāņu versiju, kas ir pieejama operētājsistēmā Android un pārlūkprogrammā, šī lietojumprogramma mums piedāvā dažādas atpūtas iespējas, no meditētām vadībām līdz elpošanas tehnikas, mūzikas un relaksējošu scenāriju praktizēšanai. Tas ir apmaksāts, bet piedāvā bezmaksas izmēģinājuma versiju.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkārši relaksācijas paņēmieni, lai apkarotu stresu"

4. White Noise Lite

Vienkārša lietojumprogramma, kuras pamatā ir dažādu relaksējošu skaņu izvēle, piemēram, lietus, vējš, Tibetas vai varžu bļodas, kas ļauj mums atvienoties, kad tās notiek nepārtraukti, iedomājoties sevi situācijā, atpūsties. Tas palīdz jums gulēt, un trauksmes signāli ir gatavi pamosties laikā, bet ar mieru. Tas ir arī bez maksas pakalpojumā Google Play.

5. Gravilux

Šī lietojumprogramma, kas pieejama iOS, ļauj zīmēt ar pirkstu, redzot, kā pārvietojas liels skaits daļiņu atkarībā no tā, kur pārvietojat pirkstu.

6. Tayasui krāsa

Arī iOS operētājsistēmā šī maksājumu lietojumprogramma (kuru pirms kāda laika varēja nopirkt bez maksas Apple Store) galvenokārt piedāvā mūs krāsojiet dažādus sarežģītības attēlus, lai atpūstos.

7. Elpojiet2Relax

Lai gan tā estētika nav vislabākā, šī bezmaksas programma ir ļoti noderīga, lai iemācītos veiciet dažādas elpošanas metodes, kas ļauj mums samazināt nervus, spriedzi vai trauksme. Pieejams gan Android, gan iOS.

8. Aura: uzmanība un laime

Pieejama iOS un Android un bez maksas lejupielādējama, Aura ir programma, kas ļauj mums izstrādāt relaksācijas sesijas pamatojoties uz virkni pamatdatu, piemēram, vecums, uzbudinājuma vai stresa līmenis, optimisms un RU intereses Lietotājvārds. Nodrošina ikdienas sesijas, kas ilgst apmēram trīs minūtes ilgu meditāciju un uzmanību (noder arī, lai uzzinātu, kā to izdarīt).

9. Apcirpt

Pamatojoties uz to, kas mums patiešām ir spēles priekšā, tas lielā mērā palīdz atpūsties ar tā minimālisma priekšlikumu, kurā mums jāaudzē koks. Tas spēlē arī mūzikas pavedienu paredzēts meditācijas un relaksācijas atvieglošanai. Protams, tas ir samaksāts.

10. Intimind

Šo lietojumprogrammu, ko izveidojuši psihologi, kuri ir uzmanības pievēršanas eksperti, ir pilnībā pieejama spāņu valodā gan Android, gan iOS. Lai gan pilna versija ir apmaksāta (ar abonēšanu), tā piedāvā bezmaksas starta programmu, kurā ietilpst 11 dažādas 10 minūšu meditācijas sesijas.

11. Dzīves maksa

Bezmaksas iOS lietojumprogramma, kuras pamatā ir pozitīvu un negatīvu lietu saraksti, kas ar mums notiek katru dienu, palīdzot mums tos ievietot perspektīvā un mazināt spriedzi ģenerē katru dienu.

12. Smaidošs prāts

Pilnīgi bezmaksas programma Android ierīcē, kaut arī pilnīgi angļu valodā. Šī lietojumprogramma ir balstīta uz palīdzību meditācijas sesijās un piedāvā dažādas programmas atkarībā no vecuma grupas, vietas, kur tas notiks (piemēram, darbā) vai pat sportisti. Acīmredzot arī piedāvā iespēju kontrolēt garastāvokli.

13. Relaksācijas melodijas: miegs un joga

Lietojumprogramma, kurā ir daudz dažādu baltu skaņu, lai palīdzētu mums atpūsties, un kuru pat var apvienot, lai būtu personalizētas dziesmas. Tam ir arī hronometrs un tas ļauj veikt vairākas meditācijas (lai gan tās ir angļu valodā un parasti tiek apmaksātas). Pieejams operētājsistēmā Android.

14. Apstājieties, elpojiet un domājiet: meditācija un uzmanība

Šī Android ierīcē pieejamā lietojumprogramma ir arī ļoti noderīga dažādu meditācijas veidu praktizēšanai. Tas palīdz atpūsties, saglabāt motivāciju un labāk atpūsties. Tas arī ļauj jums redzēt savu progresu un pat ir videoklipi, kas palīdz bērniem veikt jogu. Tā lejupielāde ir bez maksas, un tā piedāvā arī vairāk nekā 40 bezmaksas aktivitātes, taču tai ir vairāk nekā 80 premium versijā, kurai nepieciešams apmaksāts abonements.