Emocionālās kompetences: kas tās ir, kam tās paredzētas un cik to veidu ir?

Tas, kā mēs piedzīvojam savas emocijas, nosaka lielu daļu no mūsu dzīves kvalitātes, mūsu ieradumiem un mūsu veida, kā redzēt realitāti.

Tas ir normāli, jo, lai gan mēs sevi saucam par cilvēkiem, mēs joprojām esam dzīvnieki, kuru izcelsme ir simtiem tūkstošu gadu. muguras, un šajā laikā mūsu uzvedības predispozīcijas radās emociju dēļ, ilgi pirms mēs varējām izmantot iemesls.

Tomēr, lai gan mūsu emocionālā puse sakņojas senču bioloģiskajās predispozīcijās, tas nenozīmē, ka mums nav nekādas spējas modulēt savas emocijas. Patiesībā šodien mēs to zinām ir noteiktas emocionālās kompetences ko var attīstīt pieredzē un mācoties. Apskatīsim, no kā tie sastāv.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Kas ir emocionālās kompetences?

Kopš aptuveni 20. gadsimta 70. un 80. gadiem radās ideja, ka darba izpilde un cilvēku sociālās funkcionēšanas vieglums galvenokārt ir atkarīgs no tā, ko parasti sauc "inteliģence".

Tāpēc tādi psihologi kā Pīters Salovejs, Džons D. Mayer un Daniel Goleman ir izstrādājuši un popularizējuši jēdzienu "emocionālā inteliģence" - psiholoģiska konstrukcija, kurā viņi ir vienoti

visas cilvēku spējas un spējas emociju identificēšanā, pārvaldībā un izpausmē.

Tādējādi ideja, ka ārpus parastā intelekta (pamatojoties galvenokārt uz spēju spriest un īstenot verbālās vai loģiski-matemātiskās prasmes), pastāv emocionālā inteliģence, kas mums saka, ka cilvēka prāts ir daudz vairāk nekā tekstuālu un verbalizētu informāciju, bet var pārvaldīt arī emocionālas parādības, kuras nevar pilnībā izteikt vārdos nav skaitļu.

Tas ir, pat cilvēkiem bez psihopatoloģijām vai metāla veselības problēmām kopumā būs atšķirības spēja sasniegt savus mērķus atkarībā no tā, cik labi viņi tiek galā ar savu emocionālo pusi, emocijām un jūtām.

Šajā kontekstā emocionālās kompetences ir atšķirīgas prasmju veidi, kas kopā veido cilvēka emocionālo inteliģenci. Proti, tās ir daļēji neatkarīgas prasmes un daļēji savstarpēji saistītas, katrā ziņā tās papildinošas Atkarībā no viņu attīstības pakāpes tie palīdz mums vairāk vai mazāk tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem un justies labi kopā ar mūsu dzīvi.

No otras puses, lai gan emocionālās kompetences tiek atspoguļotas visdažādākajās situācijās (jo mūsu emocijas tiek "aktivizētas"). vienmēr, ne tikai noteiktos kontekstos), praksē ir ierasts uzsvērt tā ietekmi darba vietā un profesionālajā, iekšienē tā saucamās “mīkstās prasmes”: prasmes, kas nav iegūtas formālās izglītības vai informācijas iegaumēšanas laikā teorētiski.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Emocionālo kompetenču veidi

Šeit mēs redzēsim īsu emocionālo kompetenču veidu klasifikāciju saskaņā ar psihologu Danielu Golemanu.

1. Sevis apzināšanās

Sevis apzināšanās var apkopot kā spēju sevis izzināšanai saistībā ar emocijām. Tas ir, tas, ko mēs zinām par emocijām un jūtām, kuras mēs parasti piedzīvojam, kāda veida situācijas, kas tās mūsos iedarbina, pirmās pazīmes, ka kāda no tām parādīsies mūsos apziņa...

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Pašregulācija

Pašregulācija ir cieši saistīta ar iepriekšējo emocionālo kompetenci un sastāv no mūsu spējas modulēt mūsu emocijas, izpildot tās tādā veidā, kas mums nekaitē vai ir saskaņā ar situāciju, vai darīt to, kas ir nepieciešams, lai maksimāli palielinātu izredzes piedzīvot kādu noteiktu emociju, kas mūs interesē, un līdz minimumam samazinātu iespēju piedzīvot citas, kas mūs interesē konkrētajā brīdī.

Protams, tas nesastāv no spējas pilnībā kontrolēt savas emocijas, pilnībā apspiežot tās vai "izsaucot" tās no nulles; tas ir neiespējami

3. Empātija

Empātija ir spēja "savienoties" emocionāli ar kādu un spēt pielāgot savu uzvedību viņa emocionālajam stāvoklim, lai tie palielinātu iespējas nodibināt alianses starp abām pusēm vai sniegt atbalstu svarīgākajos brīžos, neatkaroties no nepārprotamām verbālām norādēm.

• Jūs varētu interesēt: "Empātija ir daudz vairāk nekā iekārtošanās kāda cita vietā"

4. Pašmotivācija

Pašmotivācija ir spēja pārvērst mūsu emocijas par motivācijas degvielu, lai tie vairāk palīdzētu jums veikt uzdevumus, kas tuvina mūs izvirzītajiem mērķiem. Neaizmirstiet, ka emocijas pastāv kā pielāgošanās mehānisms videi.

• Saistīts raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

5. Sociālās prasmes

Šī pēdējā emocionālā kompetence ir balstīta gan uz socializācijas normu zināšanām un pārvaldību, kas valda sociālajās aprindās, kurās mēs pārvietojamies, gan spējā radīt cerības un nozīmes, rīkojoties ar emocijām un pielietojot tās mūsu saziņas veidā (verbāli un ne verbāls).

Citiem vārdiem sakot, tas ir saistīts ar noteikta emocionālā toņa radīšanu sociālajai mijiedarbībai, kurā mēs piedalāmies, norādot, kas mēs esam un/vai ko mēs vēlamies. Tāpēc šī ir galvenā sastāvdaļa vadības un konfliktu mediācijas procesos, kā arī tiekoties ar cilvēkiem.

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Psihoterapijas procesos ir iespējams trenēt emocionālās spējas, kuras mēs esam redzējuši tagad, neatkarīgi no tā, vai cilvēkam, kurš iet pie psihologa, ir izveidojusies psihopatoloģija vai Nē. Tāpēc, ja meklējat profesionālu atbalstu šajā sakarā, lūdzu, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Progresīvie psihologi Mēs piedāvājam savus psiholoģiskās terapijas pakalpojumus jau vairāk nekā divus gadu desmitus, un šobrīd mēs iejaucamies arī logopēdijas, seksoloģijas, neiropsiholoģijas un psihiatrijas jomās. Sesijas var veikt personīgi mūsu centrā, kas atrodas Madridē, vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.