10 atslēgas, kā tikt galā ar emocionālām sāpēm

Pēdējos gados pētījumi to ir parādījuši fizisko sāpju apstrādē iesaistītie reģioni ir tādi paši kā reģioni, kas saistīti ar emocionālām sāpēm un sociālām ciešanām.

Kas, šķiet, norāda, ka emocionālas sāpes pieņem lielas ciešanas cilvēkam, kurš tās cieš. Var noraidīt partnera noraidījums vai pēkšņas izmaiņas dzīvē, cita starpā mudina mūs atrauties no tagadnes, kas ir liela emocionālā lādiņa rezultāts, ko var sasniegt izlietne. Tāpēc emocionālās sāpes mums ikdienā var sagādāt nopietnas problēmas.

Emocionālās sāpes, kuras cieš katrs indivīds, ir atšķirīgas

Katrs cilvēks savā veidā izjūt emocionālās sāpes, un, kā jau teicu, tās var izraisīt dažādas parādības: a pāru sadalīšana, pilsētas maiņa, darba atlaišana utt. Lai kāds būtu iemesls, To parasti izraisa nezināšana, kā pārvaldīt pārmaiņas dzīvē, un tas, ka nav nepieciešamo resursu, lai risinātu jauno situāciju. Un, protams, tā kā katrs no viņiem savā veidā saskaras ar situāciju, daži cilvēki var pateikt sev, ka šīs sāpes ir pamatotas, bez tām saskaras. Savukārt citi to uztver nopietni un cenšas pēc iespējas ātrāk izkļūt no situācijas, kurā viņi nonāk.

Pieredze mēdz likt mums uztvert emocionālās sāpes kā daļu no mācīšanās uz mūžu, bet kā vislabāk pārvarēt emocionālās sāpes? Šeit jūs varat uzzināt desmit veidus, kā pārvarēt emocionālās sāpes.

1. Atzīstiet sāpes, kuras jūtat

Pirmais solis, lai mainītos, ir atpazīsti, kas ar tevi notiek. Sabiedrība uz mums izdara tik lielu spiedienu, ka esam pārliecinājušies, ka emocionālas sāpes rodas tikai vājiem cilvēkiem. Tas ir nepatiesi, emocionālas sāpes ir dzīves sastāvdaļa. Daži indivīdi centīsies novērst problēmas no vides, neredzot realitāti, kaut kas tikai maskē emocionālās ciešanas, jo patiesībā tās joprojām būs. Tāpēc emocionālo sāpju atpazīšana ir nepieciešama, lai virzītos uz priekšu.

2. Esiet mīlošs pret sevi

Vairākos rakstos, par kuriem mēs jau runājām ieguvumi no sevis mīlēšanas, jo tas padara jūs par daudz sagatavotāku cilvēku problēmu risināšanai. Mīlēt sevi nozīmē, ka jūs izturaties pret sevi ar mīlestību un saprotat, ka neesat perfekts. Patiesībā, perfekcionisti viņi cieš lielas emocionālas sāpes. Mīlestība pret sevi ir otrais solis emocionālo sāpju pārvarēšanā.

3. Esiet godīgi pret sevi un citiem

Var būt nepietiekami būt godīgam pret sevi un atzīt, ka tev ir intensīvas emocionālas sāpes, kas ietekmē tavu pašsajūtu. Dažreiz, jums būs nepieciešams arī apkārtējo cilvēku atbalsts. Emocionālās sāpes, kad tās nav pārvarētas, var izraisīt uzvedību, kuru citi cilvēki, iespējams, nesaprot. Tāpēc var būt labi dalīties savās izjūtās ar vistuvākajiem cilvēkiem. Viņi atbalstīs un sapratīs jūs, lai pēc iespējas ātrāk pārvarētu šo situāciju.

4. Tas ir normāli, ka ir cilvēki, kuri tevi nesaprot

Daži cilvēki var nesaprast jūsu jūtas vai to, kāpēc jūs sāpat. Parasti jutīgi cilvēki vai cilvēki, kas pārdzīvojuši līdzīgas situācijas, ir vairāk informēti par šo tēmu. Neuztraucieties, tas ir arī normāli. The emocionālā inteliģence Tā ir prasme, kuru ne visi apgūst, un turklāt ir cilvēki, kuri visi nav emocionāli nobrieduši. Bet mierīgi, noteikti būs iejūtīgi cilvēki ka viņi pratīs sevi nostādīt savā vietā.

5. Dārgājiet tos, kas jūs saprot un mīl bez ierunām

Šīm sāpīgajām situācijām var būt sava pozitīvā puse. Viens no tiem ir tāds jūs patiešām saprotat cilvēkus, kuru vērts paturēt. Tāpēc šajos sliktajos laikos atpazīstiet savus patiesos draugus un paturiet tos. Jo, ja jums tie būs nepieciešami nākotnē, viņi turpinās būt jums.

6. Kad esat gatavs, veltiet laiku, lai uzzinātu sāpju cēloni.

Jūs jau esat atzinis, ka emocionālās sāpes pastāv un ka tās ir kaut kas normāls, tāpēc esat tās pieņēmis un izturaties pret sevi ar mīlestību. Jums apkārt ir cilvēki, kas jūs mīl un kuri būs jums blakus. Tagad Jums precīzi jāzina, kas jums rada emocionālas sāpes. Ja jums ir risinājums, dariet visu iespējamo, lai to novērstu.

7. Ja jūs neko nevarat darīt, pieņemiet to un turpiniet mīlēt sevi vairāk nekā jebkad agrāk.

Bet tas, kas izraisa emocionālas sāpes, ne vienmēr būs līdzeklis, un šīs ir grūtāk pārvaramās situācijas. Pat ja tā nav jūsu spēkos to novērst, jums jāpieņem lietas tā, kā tās turpina jūs mīlēt. Atcerieties, ka visgrūtākajos brīžos jums ir jāprakti sevis žēl. Tas šķiet vienkārši, bet tas nav viegli. The Mindfulness var palīdzēt šajos gadījumos.

8. Lai to pārvarētu, nepieciešama jūsu pašu griba

Kā es komentēju iepriekšējā punktā, lai izturētos pret sevi ar mīlestību, nepieciešama griba. Dažas krīzes var iezīmēt mūsu esamību un dzīvi, kas var likt mums sajust, ka šīm rūgtajām vai sāpīgajām situācijām ir pirms un pēc. Bet, pat ja ir grūti laiki, mums jāizņem mācības, ko satur šie izaugsmes posmi. Tam nepieciešama griba.

9. Pārņemiet kontroli pār savu dzīvi

Kad jūs pārdzīvojat sliktu laiku, jūs mēdzat ticēt, ka viss sliktais notiek ar jums. Jūs varat arī domāt, ka esat nevērtīgs. Atlaidiet šīs negatīvās domas, kas jūs iznīcina un pārņemt kontroli pār savu dzīvi. Pilnvarojiet sevi katru dienu. Veiciet darbības, kuras jums patīk darīt un kuras, iespējams, esat pametis, kā arī meklējiet reālistiskus mērķus un cīnieties par tiem. Tikai šādā veidā jūs atradīsit jēgu savai dzīvei.

10. Ja jūs viens pats nevarat tikt pāri, dodieties pie psihologa

Emocionālās sāpes var būt nopietnākas problēmas rezultāts, piemēram, depresija vai pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Tādēļ jums, iespējams, būs jādodas pie psihologa, kurš jūs vadītu un palīdzētu izkļūt no šīs situācijas, kas jums sagādā lielas emocionālas sāpes. Bet atcerieties, ka jūs esat persona, kurai tas jāpārvar, un psihologs jums nodrošinās tikai instrumentus, kas jums nepieciešami, lai to izpildītu.