Piedošanas nozīme, lai pārvarētu trauksmi

Ja es jums jautātu: "kas uzvarēs, kad ļausiet sev piedot?", Jūs varētu domāt, ka tas ir dumjš, bet realitāte ir tāda, ka visi uzvar.

Abi panāk iekšēju mieru, kuru ir ļoti grūti iegūt ar citiem līdzekļiem, tāpēc ir svarīgi praktizēt piedošanu ikreiz, kad to uzskatām par nepieciešamu no sirds.

Piedošana praktizē samazina depresijas simptomu, sāpju, stresa un dusmu intensitāti. Indivīds izjūt miera, līdzjūtības un cerības izjūtu, kā arī pilnīgu pašapziņu.

• Saistītais raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Piedošana psiholoģijā un tās ietekme uz trauksmi

Pirms jūs lasāt tālāk, es vēlētos, lai jūs atvēlētu dažas sekundes, lai pārdomātu un pajautātu sev, kāda ir jūsu piedošanas definīcija. Šis vārds ir ļoti izplatīts mūsu dzīvē, jo mēs esam mazi, tāpēc es vēlos dalīties ar tā nozīmību un atbilstību, kad runa ir par trauksmes pārvarēšanu.

Piedošana pati par sevi nozīmē cilvēka atbrīvošanu no soda vai pienākuma. Es nezinu, vai definīcijai šķiet, ka jūs esat uzrakstījis, bet šajā gadījumā es koncentrēšos uz vārdu atbrīvot, kas ir fundamentāls.

Kā mēs redzējām, ļaujoties sev piedot kādam, tiek pieņemts, ka uzvaras ir abas puses, jo piedošana otrai ir piedošana arī mums pašiem. Tas sastāv no tā, ka tiekam pāri spriedumiem un uztverei, kas mūs ierobežo un nedrošībā mūs izvelk. Tāpēc ir nepieciešama uztveres maiņa, vēl viens veids, kā ņemt vērā apstākļus un cilvēkus, kuri, pēc mūsu domām, mums ir sagādājuši problēmas un sāpes.

• Piedošana, kas ir lēmums, ļauj mums redzēt pāri citu cilvēku personības robežām, viņu kļūdām, bailēm, īpatnība, lēmums tīrā būtībā (nevis personisko stāstu nosacījumā) redzēt, ka mums ir šī neierobežotā spēja atbrīvot un Atbrīvojiet mūs.
• Mums jābūt gatavības attieksmei uzņemties atbildību par savu uztveri, saprotot, ka tās ir izvēles iespējas, nevis subjektīvi fakti.
• Piedošana nenozīmē nepieņemamas uzvedības attaisnošanu.
• Tā nav izlikšanās, ka "viss ir kārtībā" vai "nekas nav noticis", kad jūtat, ka tā nav.
• Tā nav pārākuma attieksmes pieņemšana.
• Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu mainīt savu uzvedību.
• Tas neietver tiešu saziņu ar personu, kurai esat piedevis.

Tātad neattaisnojies šajos nepareizajos uzskatos to nedarīt.

Cilvēki kļūdās

Atzīt un iemācīties piedot ir grūti, bet ne neiespējami. Tāpat kā zaudējumu gadījumā, mēs izdzīvojam sēru fāzes, kad mums tiek nodarīts apvainojums. un jūs varat pamanīt somatiskas problēmas, ar vainu saistītas bažas, naidīgas reakcijas, uzvedības modeļu zaudēšanu.

1. Noraidīšanas fāze

Tas ir aizsardzības mehānisms, kas ir dabiska un īslaicīga bēgšana, kas mazina tūlītējo ietekmi un palīdz asimilēt briesmīgo realitāti, jo pat tad, kad notiek “intelektuāla” pieņemšana, emocionālais process ir ļoti lēns.

2. Dusmas

Aizvainojums mazina ciešanasTas ir posms, kurā mēs pilnveidojamies, spējot paust ļoti spēcīgas jūtas, kuras, mūsuprāt, nespējām paust.

• Jūs varētu interesēt: "Kā kontrolēt dusmas: 7 praktiski padomi"

3. Izturība

Mēs jūtamies bezspēcīgi, nespējīgi vai vāji stāties pretī jaunām situācijām vai lēmumiem. Mēs vēlamies atvēlēt laiku bēdām, un mēs pretojamies tam, lai to izbeigtu. Kaut arī mūsu sāpju darbs ir kaut kas svarīgs un ļauj mums pilnībā justies, jāatceras, ka tā ir īslaicīga fāze un mēs nevaram palikt balti uz visiem laikiem.

4. Atgūšana

Hope pamazām izdodas. Saskaroties ar skarbu realitāti, mēs atgūstam sevis apziņu.

Mūsu sāpju ārēja izmantošana un mēģinājumi līdzās pastāvēt daudz ko saka par mūsu garīgo veselību. Sāpes nav vienkāršotas, mēs nevaram no tām izvairīties, mums ar tām jāsaskaras.

Soļi piedošanai

Labākais veids, kā piedot, ir saprast, kas tas bija tas, kas tevi sāpināja, saprotiet, ka šī persona var arī kļūdīties un turpināt virzīties uz priekšu.

Šeit ir jēga piedot, jo tam ir daudz vairāk sakara ar pieņemšanu, tā ir atbrīvošanās tīrā veidā.

• Jums precīzi jāzina, kā jūtaties, un jāspēj atzīt, ka tas, kas jums ir izdarīts, ir apvainojums jums.
• Piedošana nenozīmē nenovēršamu samierināšanos (vēl jo mazāk, ka viss notiks kā līdz šim). Tāpēc jums jāpatur prātā, ka tas, ja jūs piedodat, nenozīmē, ka jūs paciešat šīs personas rīcību, bet drīzāk atrast sev mieru un atstāt pagātnē notikušo.
• Jums ir jāapņemas to darīt un no sirds. Atcerieties, ka tas ir domāts jums un nevienam citam.
• Atcerieties, ka ciešanas rodas no negatīvām domām un sāpju sajūtām. To var pavadīt arī fiziski simptomi. Piedošana palīdz mazināt visas šīs jūtas.
• Jūs varat praktizēt vienkāršu relaksācijas tehniku, lai nomierinātu sevi.
• Izvairieties no impulsīvas reakcijas; Tas ir kaut kas, ko no jums gaida, taču ilgtermiņā tas ir daudz sliktāk, jo jūs varat pasliktināt konfliktu.
• Atrodi pozitīvus mērķus, nevis pārdzīvo sāpes, vienmēr labāk ir atrast jaunus veidus, kā cīnīties par vēlamo.
• Nedomājiet par atriebību. Koncentrējoties uz savu emocionālo brūci, jūs ļaujat personai, kas izdarījusi apvainojumu, būt pār jums. Piedošana ir saistīta ar kontroli.

Ja vēlaties pārveidot savu nepatiku, Es varu jums piedāvāt savu tiešsaistes semināru "Piedošanu pārvērst pateicībā"; Tur es jums iemācīšu, ka varonīgākais lēmums, ko jūs varat pieņemt, ir piedošana.

Spējai piedot ir daudz priekšrocību, jo pašā aktā sāpes tiek atbrīvotas un liek aizmirst dusmu un bezpalīdzības sajūtu, spējot atgūt cerību, mieru un pašapziņu.

Jums jāsaprot, ka, nonākot "nepiedošanas" situācijā, jūs esat dusmīgs, bet ne tikai uz persona, kas izdarīja apvainojumu jums, bet lielā mērā jūs esat ar sevi un visiem pasaulē.

Tāpēc spēja piedot ietver jūsu gara atstāšanu mierā, šo bojāto attiecību labošanu, lai atbrīvotu vietu tik ļoti vajadzīgajai emocionālajai stabilitātei.