4 meli, kas neļaus jums atmest smēķēšanu

Tabaka ir vispopulārākā atkarība pasaulē, krietni pārspējot visas citas zāles kopā. Protams, kad kaut kas ir likumīgs, patērētāju izpratne par bīstamību ievērojami samazinās.

Papildus tam ir dažas neērtas patiesības par tabakas lietošanu, piemēram:

• Tabaka nogalina apmēram pusi cilvēku, kas to lieto.

• Gadā tabakas lietošanas dēļ mirst vairāk nekā 8 miljoni cilvēku. No tiem nedaudz vairāk nekā 7 miljoni nāves gadījumu ir izraisījuši tiešais patēriņš, un apmēram 1,2 Miljoniem cilvēku ir netieša nāve piespiedu smēķēšanas rezultātā cigāri.

Tie ir Pasaules Veselības organizācijas dati. Papildus šīm patiesībām ir arī tādas virkne melu, ko tabakas cienītāji izmanto, lai cilvēkus saķertu un turpiniet pelnīt naudu uz jūsu rēķina. Šajā rakstā es aplūkoju dažus populārākos nepareizos priekšstatus par tabaku.

• Saistītais raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

4 tabakas meli, kas uztur atkarību

Ja jūs smēķējat, jūs, iespējams, ticat šiem mītiem par tabakas atkarību.

1. Vai jums patīk smēķēt

Tas neapšaubāmi ir visizplatītākais meli no visiem.

Miljoniem cilvēku visā pasaulē droši tic, ka viņiem patīk smēķēt. Tomēr, ja kāds viņiem jautā, vai viņi nopirks saviem bērniem pirmo cigarešu paciņu, viņi visi atbild nē.

Arī Holivudas filmu industrija ir veicinājusi un saglabājusi pārliecību, ka smēķēšana ir patīkama. Lasot to, noteikti nāk prātā daudz mītisku varoņu, kuri piedzīvojumu laikā lietoja tabaku, saistot tādas idejas kā veiksme, spēks, jutekliskums ...

Tomēr, ja mēs atstājam malā visu šo maldinošo apdari un reklāmu, mēs to atrodam pati cigarete personai neko nedod kurš to lieto (izņemot kabatas iztukšošanu un plaušu piepildīšanu ar indi). Tas ir atkarību izraisošs process, kas maskējas kā prieks.

2. Tas tevi atslābina

Cigaretes ir pildītas ar daudzām stimulējošām vielām, kas veicina atkarību. No ķīmiskā viedokļa smēķējamā tabaka tikai uzsver vairāk.

Ir taisnība, ka daudzi cilvēki izjūt subjektīvu relaksācijas sajūtu. Bet tas nenotiek tāpēc, ka tabaka viņus atslābina, bet gan tāpēc, ka nikotīna abstinences sindroms ir nomierināts.

Nikotīns ir atkarību izraisoša viela, kas nepārtraukti smēķē cilvēkus. 30 minūtes pēc cigaretes aizdedzināšanas un zāļu devas ievadīšanas nikotīna līmenis asinīs sāk samazināties, jo organisms sāk izvadīt šo vielu no organisma.

Mūsu smadzenes, nosakot, ka nikotīna līmenis asinīs samazinās, aktivizē abstinences sindromu vai "mērkaķis". Tās ir nepatīkamas ķermeņa sajūtas (līdzīgas izsalkumam), lai motivētu cilvēku meklēt vairāk nikotīna nekā ievadīts (tāpat kā smadzenes mūs mudina meklēt vairāk pārtikas, kad konstatē zemu glikozes līmeni asinīs) asinis).

Ievadot nikotīnu, mēs nejūtam relaksāciju no ikdienas stresa vai sliktas darba dienas. Mēs izjūtam tikai abstinences sindroma vai mono atvieglojumu, ko iepriekšējā cigarete mums ir radījusi. Jā ar katru cigareti process sākas no jauna. Tas izskaidrojams ar nikotīna izraisīto atkarību.

Tāpēc lielākā daļa smēķētāju nevar lietot daudz vairāk nekā stundu vai divas, nelietojot narkotikas. Meklēju atbrīvojums no fiziska diskomforta, ko viņi pastāvīgi rada sev.

3. Paliksiet resns, ja ļausiet tam

Smēķēšanas atmešana nekaitē jūsu metabolismam. Gluži pretēji, tas to dziedina. Iemesls, kāpēc daži cilvēki, pārtraucot darbu, kļūst resni: pirmās pāris dienas viņi izjūt diskomforta sajūtu, ko izraisa atcelšanas sindroms, tas viņiem liek justies saspringtam un ēst vairāk pārtikas (vai ar vairāk tauku), lai nomierinātu subjektīvo stresa sajūtu.

Cilvēki kļūst resni, jo stresa mazināšanai lieto pārtiku: liekā svara celšana nav smēķēšanas atmešana.

• Jūs varētu interesēt: "Tabakas ietekme uz smadzenēm"

4. Es varu pārtraukt smēķēšanu, kad vien vēlos

Ja tā būtu patiesība, smēķētāji vairs nepastāvētu.

Smēķētāji viņi izmanto šo attaisnojumu, lai saglabātu vadības sajūtu un tēlu. Patiesība ir tāda, ka viņi neuzskata, ka viņiem ir resursi, lai varētu atmest smēķēšanu, un viņi bieži izjūt bailes un kaunu par iespēju mēģināt atmest smēķēšanu un izgāšanos.

Tāpēc viņi labprātāk saka, ka patiesībā nevēlas atmest smēķēšanu. Skumja realitāte ir tāda, ka viņi bieži jūtas bezpalīdzīgi.

Atteikšanās ir vienkārša, ja jūs zināt, kā

Ar gribasspēku nepietiek, citādi pasaulē nebūtu smēķētāju. Labākais, ko jūs varat darīt, ir sazināties ar profesionāli, lai palīdzētu jums veikt procesu un palīdzētu jums veikt vispiemērotākās darbības jūsu gadījumā.

Es esmu atkarību psihologs un katru dienu strādāju ar cilvēkiem, kuri vēlas atkal justies brīvi no tabakas atkarības. Piedāvāju arī tiešsaistes smēķēšanas atmešanas kursu, kuram var piekļūt tikai mani abonenti. Lai uzzinātu vairāk par maniem pakalpojumiem, apmeklējiet manu vietni luismiguelreal.es