Trauksme un nakts panika: kā abas parādības ir saistītas?

Trauksme ir tik izplatīta un bieža parādība iedzīvotājos, jo tā ir daudzveidīga, kā izpausties.

Patiesībā tas dažreiz izraisa psiholoģiskas izmaiņas, kas pārsniedz trauksmes traucējumus, pārklājas ar visu veidu psihopatoloģijām, kuras tas veicina.

Šeit es runāšu par attiecības starp pārmērīgu trauksmi un traucējumu parādīšanos, kas pazīstami kā nakts panika, parasomnija, kas līdzīga staigāšanai miegā.

• Saistītais raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Ko mēs saprotam ar trauksmi?

Trauksme ir psiholoģisko un fizioloģisko parādību kopums, kas uzturiet mūsu nervu sistēmu ļoti aktivizētā stāvoklīdažreiz ar pārmērīgu intensitāti. Parasti trauksme parādās situācijās, kurās ir reālas vai iedomātas briesmas, vai ideja, ka, ja mēs nerīkosimies ātri, mēs zaudēsim svarīgu iespēju.

Šai aktivizēšanai ir dažādas sekas attiecībā uz to, ko jūtas un dara cilvēks ar trauksmi: viņiem ir lielāka jutība pret negaidītiem stimuliem, viņiem ir tendence reaģēt uz viņiem pēkšņi un nedomājot par to, viņam ir grūti palikt mierīgā stāvoklī, un, visticamāk, tas ir uzbudināms Pārējie.

No otras puses, kad trauksme sasniedz ļoti augstu intensitātes pakāpi, parādās šādi simptomi:

• Trīce un vispārējs muskuļu sasprindzinājums
• Auksts sviedri
• Reibonis
• Paātrināta sirdsdarbība
• Asins spiediena paaugstināšanās
• Atkārtotas pesimistiskas domas

Kad trauksme ir problēma?

Šobrīd mēs esam redzējuši, kas ir trauksme, bet vēl neesam redzējuši, kāda ir līnija, kas atdala normālu trauksmi no problemātiskā. Šī atšķirība ne vienmēr ir vienkārša, un, lai to saprastu, ir jāsaprot trauksmes avots.

Evolūcija un dabiskā atlase rada visu bioloģisko un uzvedības mehānismu kopumu, kas veido trauksmi. Tie ir izdzīvošanas resursi, kas ļāva mūsu senčiem ātri reaģēt, lai izvairītos no briesmām un paliktu dzīvi visu veidu skarbajā vidē. Faktiski spēja attīstīt trauksmi ir tik svarīga, ka tā piemīt praktiski visiem visvairāk attīstītajiem dzīvniekiem.

Tomēr, lai gan trauksme mums dod stimulu pareizajā virzienā, lai izdzīvotu, pateicoties mūsu spējai reaģēt laikā, nedomājot divreiz, kad pēdējais nav risinājums, tas var arī novest pie problēmas. Patiesībā, dažreiz mūsu veids, kā reaģēt uz trauksmi, liek mums to radīt pašiem, un galvenā problēma kļūst par šo aktivizācijas stāvokli.

Piemēram, daudzi cilvēki tiek galā ar trauksmi, iedzerot vai lietojot narkotikas, kas savukārt tā vietā tas pasliktina viņu situāciju un padara viņus visticamāk, ka viņi turpinās izjust trauksmi kādā jautājumā stundas. No otras puses, kad trauksmes procesi ir nemainīgi mūsu dzīvē, tie mūs fiziski un psiholoģiski nogurdina un var ļauties citiem psiholoģiskiem traucējumiem. Tas notiek, piemēram, ar miega traucējumiem. Kas liek mums runāt par nakts paniku.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Kas ir nakts panika?

Nakts panika, ko sauc arī par nakts teroru, ir miega traucējumi, kas ir daļa no parasomniju grupas, ko raksturo neparastu kustību modeļu parādīšanās vai psihopatoloģiski, kas notiek neviļus, personai pilnībā neatgūstot samaņu. Šajā ziņā nakts panika nedaudz atgādina staigāšanu miegā, jo tā izpaužas, kamēr cilvēks guļ, un noteiktā nozīmē, kad tā guļ, var izrādīties, ka cilvēks ir nomodā.

Tomēr tas, kas nakts teroru visvairāk atšķir, ir izteiksme augsta trauksme vai bailes un traucējošas kustības, dažkārt pat agresīvas. Kad nakts terors izpaužas ar tā simptomiem, šķiet, ka cilvēks pēkšņi pamostas, kliedzot un / vai ar bailēm uz sejas un žestiem; Parasti skartie stāv gultā taisni, parādot lielu muskuļu sasprindzinājumu.

Tomēr viņi to visu nedarīs apzinātā stāvoklī, bet paliks pusapziņā, kurā nevarēs runāt ar citiem vai domāt. Turklāt, kad viņi būs pilnībā nomodā, viņi, iespējams, neatcerēsies, kas notika.

Nakts panika Tās ir izmaiņas, kas notiek galvenokārt bērnībā, bet dažos gadījumos tās paliek līdz pilngadībai.

Abu psiholoģisko problēmu saistība

Tāpat kā ar visiem psiholoģiskajiem traucējumiem, nav viena iemesla, kas izskaidro izskatu nakts panika, taču pastāv vairāki faktori, kas viens otru pastiprina un dod tam ceļu simptomatoloģija.

Tomēr tas ir zināms augsta trauksmes stāvokļa klātbūtne atvieglo šīs parasomnijas parādīšanos. Tas var būt saistīts ar faktu, ka nosliece, kas mūs satrauc dienā, darbojas naktī, mainot dabiskās pārejas fāzi gulēt uz sekojošo, ietekmējot veģetatīvās nervu sistēmas darbību, kas ir atbildīga par lielu daļu neapzināto kustību, Mēs uzstājamies.

Un tas ir tas, ka tad, kad nervu sistēma mēdz būt ļoti aktivizēta, miegs, visticamāk, būs sekla un Ir reizes, kad mēs pamostamies nakts vidū, un šī pati nosliece darbojas, pakļaujot mums parasomnijas.

A) Jā, trauksmes vadības problēmu risinājums veicina labu miegu un bez nakts panikas simptomiem, tāpēc šādos gadījumos ieteicams doties uz psihoterapiju.

Vai jūs meklējat psiholoģisko palīdzību?

Ja jums ir miega traucējumi vai ar trauksmi saistītas problēmas vai rodas citas ar stresu saistītas problēmas, Es aicinu jūs sazināties ar mani. Esmu psihologs, kas specializējies kognitīvi-uzvedības iejaukšanās modelī un esmu palīdzējis cilvēkiem Trauksmes tipa psiholoģiski traucējumi un cita veida psiholoģiski traucējumi ar emocionālu vai uzvedības. Ieslēgts šo lapu Jūs atradīsit vairāk informācijas par to, kā es strādāju, un manu kontaktinformāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (5. izdev.). Amerikas Psihiatru asociācija.
• Guzmans, C. Wang, Y. (2008). Miega terora traucējumi: ziņojums par gadījumu. Brazīlijas psihiatrijas žurnāls 115 (11): 169.
• Rynn, M.A.; Brawman-Mintzer, O. (2004). Ģeneralizēti trauksmes traucējumi: akūta un hroniska ārstēšana. CNS spektri. 9. (10): lpp. 716 - 723.
• Snaiders, D. Gudlina-Džonsa, B. L., Pionka, M. un Šteina, M. T. (2008). Nomierināma nakts pamošanās: aiz nakts šausmām. Attīstības un uzvedības pediatrijas žurnāls 29 (4): lpp. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija - trešais izdevums. Krūtis. 146. panta 5. punkts: lpp. 1387 - 1394.
• Sylvers, P.; Lilienfelds, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Atšķirības starp pazīmju bailēm un trauksmes pazīmēm: ietekme uz psihopatoloģiju. Klīniskās psiholoģijas apskats. 31. panta 1. punkts: lpp. 122 - 137.