5 lietas, kas var sarežģīt skumjas, zaudējot mīļoto cilvēku

Psiholoģiskās skumjas ir viens no visbiežāk sastopamajiem emocionālajiem traucējumiem, ar kuru strādā visā psihoterapijas procesā. Lai gan ir taisnība, ka lielu sāpju sajūta, zaudējot mīļoto, ir normāla parādība un pati par sevi nav psiholoģisks traucējums, Ir arī taisnība, ka dažreiz tas var ilgt pārāk ilgi vai dot vietu sajūtai, ka apstākļi atsver situāciju persona.

Šeit mēs pievērsīsimies tiem gadījumiem, kad zaudējumu situācija emocionāli pārņem cilvēku, kurš to cieš, un mēs redzēsim, kādi viņi ir. faktori, kuru dēļ skumjas var būt sarežģītas līdz vietai, kur nepieciešama profesionāla palīdzība.

• Saistītais raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir psiholoģiskas skumjas?

Pēc psiholoģiskas skumjas mēs saprotam parādību, kas rodas, ja zaudējumi rada izmaiņas emocionālā nozīme cilvēkā, pateicoties emocionālajai saitei, kas viņus apvienoja ar to, kas vairs nav šo.

Parasti visatbilstošākie un sāpīgākie psiholoģisko skumju gadījumi rodas pēc mīļotā nāves, kaut arī tehniski tie var rasties arī tad, ja zaudējat sev citus svarīgus elementus: piemēram, māju, darbu vai pat ķermeņa daļu. Jebkurā gadījumā šeit mēs koncentrēsimies uz to, kas notiek, zaudējot mīļoto.

Kā norāda tās nosaukums, psiholoģiskās skumjas ir sēras process, kā to piedzīvo cilvēki ārpus tās kultūras un antropoloģiskās zaudējuma izpausmes, kuras ir viegli novērot (rituāli, izmaiņas apģērbā līdz nēsāt utt.).

Tādējādi psiholoģiskās skumjas ir tādas, kuras nes sevī un smalki izpaužas ar indivīdu darbībām, būdamas unikālas katrā cilvēkā. Tomēr psiholoģijas kontekstā daudzkārt termins "sēras" tiek vienkārši izmantots, lai apzīmētu šo parādību, ņemot vērā kontekstu, no kura tas tiek runāts.

Sērošana ir normāla parādība un ir daļa no zaudējuma pieredzes. Tomēr ir gadījumi, kad šis diskomforts sasniedz pārāk augstu intensitātes pakāpi vai izraisa citu būtisku psiholoģisku problēmu parādīšanos un ilgst pārāk ilgi; šajos gadījumos ir tas, ko mēs saucam par “sarežģītu skumju”, emocionālu pārmaiņu, kas ir iemesls doties uz psihoterapiju un ka daudzas reizes tas ir saistīts ar traumas konsolidāciju.

Ir svarīgi neļaut problēmai kļūt hroniskai, jo šajos gadījumos atmiņas, kas saistītas ar zaudējumu situāciju, rada ļoti dziļu emocionālo maku un mūsu prātā sāpīgi, ir tendence mums bieži sagādāt grūtības, nespējot pārdzīvot šīs atmiņas normālā veidā no tāda cilvēka viedokļa, kurš jau ir pārvarējis situāciju.

Par laimi, gan gadījumos, kad sāk rasties sarežģītās skumjas, gan tajos, kuros tā jau ir ir nostiprinājies, ir iespējams panākt pareizu emocionālo pārvaldību tam visam, ja ir pieejama psiholoģiskā palīdzība profesionālis.

5 elementi, kas atvieglo sarežģītas skumjas parādīšanos

Šie ir daži no faktori, kas palielina risku, ka skumjas par tuvinieku zaudēšanu ir sarežģītas, dodot vietu psiholoģiskai problēmai.

Protams, jāpatur prātā, ka tas ir tikai varbūtību pieaugums un ka neviens viens no šiem elementiem pats par sevi ir noturīgas vai pārmērīgas psiholoģiskās attīstības cēlonis sāpīgi. Turklāt ir gadījumi, kad neviens no šiem kritērijiem nav izpildīts, un, neskatoties uz to, parādās sarežģītas skumjas, kurām nepieciešama profesionāla palīdzība.

1. Iepriekšējo psiholoģisko traucējumu klātbūtne

Ja personai jau iepriekš bija bijuši psiholoģiski traucējumi, un tie nav remitējuši vai nav ārstēti, Šīs parādības apvienošana ar skumju parādīšanos var izraisīt jaunas komplikācijas rašanos emocionāls. Īpaši aktuāla ir tādu psihopatoloģiju klātbūtne kā smaga depresija un posttraumatiskais stress..

• Jūs varētu interesēt: "Depresijas veidi: to simptomi, cēloņi un īpašības"

2. Bērna nāve

Ja mirusī persona bija nepilngadīga, it īpaši cietušo dēls vai meita, ir ļoti palielinājušās izredzes uz traucējošo zaudējumu.

3. Nāve notika katastrofā vai ļoti pēkšņi

Kad zaudējums ir noticis vardarbības situācijā, dueli ir vieglāk sarežģīt.

Mazākā mērā, ja nāve ir notikusi ļoti negaidītā veidā, palielinās arī izredzes, ka ilgu laiku cilvēks jutīsies situācijas pārņemts. Tas notiek tāpēc, ka gadījumos, kad jau bija aizdomas, ka īsā laikā iestāsies nāve (piemēram, diagnosticētu smagu slimību gadījumos) personai ir vairāk laika tam sagatavoties zaudēja.

4. Izmaiņas, kas saistītas ar stresu vai trauksmi

Emocionālās pārplūdes sajūta, ko rada skumjas, var kļūt praktiski nepanesama ja persona jau bija saskārusies ar spiediena pilnu dāvanu un “frontes, kurās cīnīties”, piemēram, delikāta darba situācija, naudas trūkums utt.

5. Sociālā atbalsta izolēšana un trūkums

Cilvēki, kuri sēro sociālās izolācijas situācijā, it īpaši, ja tā ir vientulība, ko pats par sevi uztver, ir mazāk resursu, lai tiktu galā ar šo pieredzi, un, visticamāk, viņiem rodas problēmas skumju emocionālā pārvaldībā.

Vai jūs meklējat psiholoģisku atbalstu, saskaroties ar psiholoģiskām skumjām?

Ja jūs piedzīvojat psiholoģisku skumju procesu, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu. Ieslēgts Psihomastrs mēs piedāvājam psihoterapiju visu vecumu cilvēkiem, izmantojot efektīvas iejaukšanās metodes pārbaudītas, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija, pieņemšanas un apņemšanās terapija vai EMDR terapija cits

Jūs varat paļauties uz mūsu pakalpojumiem gan mūsu centrā, kas atrodas Madridē, gan izmantojot tiešsaistes terapiju, izmantojot videozvanu. Ieslēgts šo lapu Jūs atradīsit vairāk informācijas par to, kā mēs strādājam, un mūsu kontaktinformāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Strēlnieks Dž. (1999). Bēdu būtība: reakciju uz zaudējumiem evolūcija un psiholoģija. Londona, Anglija: Routledge.
• Bajē, R. (2001). Ciešanu un nāves psiholoģija. Barselona: Martínez Roca.
• Bonanno, G.A. (2004). Zaudējumi, traumas un cilvēku izturība: vai mēs esam par zemu novērtējuši cilvēka spēju uzplaukt pēc ārkārtīgi pretīgiem notikumiem? Amerikāņu psihologs. 59(1): 20 - 28.
• Neria, Y.; Bruto R. Litz B. un citi. (2007). Sarežģītas skumjas izplatība un psiholoģiskā korelācija starp nomocītajiem pieaugušajiem 2,5-3,5 gadus pēc 11. septembra uzbrukumiem. Traumatiskā stresa žurnāls; 20: lpp. 251 - 262.
• Vinegards B.M. Reinolds T. Baumeister R.F. Vinegards B. Maner J.K. (2014). Skumjas darbojas kā godīgs apņemšanās rādītājs. Personības un sociālās psiholoģijas apskats. 18(2): 168 - 186.
• Worden, W.J. (2004). Bēdu ārstēšana: psiholoģiskas konsultācijas un terapija. Barselona: Paidós.