Kā pārvarēt bailes no neveiksmes: 7 praktiski padomi

Ir dabiski piedzīvot bailes noteiktās situācijās; Pretēji tam, ko uzskata daudzi cilvēki, bailes nav vājums. Tā vietā bailes darbojas kā veids, kā saglabāt mūsu sugu, nodrošinot, ka mēs izvairamies pakļaut sevi bīstamām situācijām.

Bet paradoksālā kārtā bailes var vērsties pret mums. Kad mūsu bailes ir iracionālas, tas ir, tās nereaģē uz mums patiešām bīstamām situācijām, tās kļūst par ierobežojošām bailēm. Šajā rakstā redzēsim, kā pārvarēt bailes no neveiksmes, izmantojot dažādus padomus.

• Saistītais raksts: "Par ko ir bailes?"

Kāpēc mēs baidāmies no neveiksmes?

Bailes no neveiksmes var reaģēt uz vairākiem apstākļiem. Tās ir iracionālas daudzfaktoru rakstura bailes. Starp visbiežāk sastopamajiem apstākļiem mums ir zema pašapziņa, nepareiza cerību pārvaldība, atkarība no citiem, lai veiktu gandrīz jebkuru darbību utt.

Šāda veida uzvedība un domas galvenokārt ir tie, kas izriet no nepamatotām bailēmLai zinātu, kā pārvarēt bailes no neveiksmes, mums vispirms jāspēj sevī atpazīt jebkurš no šiem kognitīvajiem sagrozījumiem.

Kā pārvarēt bailes no neveiksmes?

Dažās nākamajās rindās mēs pārskatīsim dažus efektīvus paņēmienus, kas var ievērojami palīdzēt pārvarēt neracionālās bailes no neveiksmes. paskatīsimies, kādi tie ir.

1. Atpazīsti savas emocijas

Lai saskartos ar bailēm no neveiksmes, ir svarīgi atpazīt savas emocijas. Kad mēs spējam atpazīt, ka jūtam bailes mēs varam tikt galā ar to daudz efektīvāk Nekā tad, kad mēs atsakāmies to pieņemt

Tādējādi neveiksmes bailes pārvarēšana sākas ar iespēju analizēt situāciju, no kuras mēs sākām. un izpētiet šos baiļu avotus, kas projektu liek mums baidīties vai liek just mokas.

2. Nosakiet precīzu baiļu fokusu

Sajūta, ka mēs baidāmies no neveiksmes, ir diezgan vispārīga lieta, kas mums jādara šajos gadījumos, ir noteikt, kas tieši motivē mūsu bailes, kāda tieši procesa daļa ir tā, kas rada trauksmi un mokas.

Kad jums izdosies norādīt patieso iemeslu savām bailēm, jūs zināt, kādi aspekti ir jāuzlabo, lai tās pārvarētu. Tas ir par analīzi no vispārīgākajiem līdz viskonkrētākajiem lai atrastu mūsu Ahileja papēdi, tas, kurš zina savas bailes, kļūst stiprāks.

3. Motivācijas paņēmieni

Dažreiz bailes no neveiksmes var pakļaut vispārējs motivācijas trūkums. Šajos scenārijos mums ir jāstiprina motivācija un jāpiedalās tās uzturēšanā laika gaitā. Ir dažādas personiskās motivācijas metodes, kas var palīdzēt atrisināt jūsu bailes.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka motivācija var būt iekšēja vai ārēja; kad tas ir iekšējs, tas notiek tāpēc, ka mēs izbaudām kaut ko tādu, kas mums patīk, darīšanas procesu, kamēr tas ir ārējā motivācija, kas mūs mudina sasniegt savus mērķus, ir konkrēta un objektīva atlīdzība, par kuru mēs saņemsim to.

4. Pārveidojiet savu domāšanas veidu

Kad mēs domājam, ka neveiksmes mūs vajā visur, un ka nav nekā, ar ko mēs varētu izcelties, mums uz brīdi jāpārtrauc un rūpīgi jāanalizē sava situācija. Pajautājiet sev: vai šīm domām ir jēga? Kas man īsti traucē gūt panākumus?

Kad sapratīsit, ka galvenais šķērslis starp jums un panākumiem ir jūsu pašu domas, jūs būsiet pavirzījies uz priekšu, lai pārvarētu bailes kļūdīties. Panākumi ir relatīviPadomājiet par to kā par kaut ko ikdienu. Katru dienu jums kaut kas ir veiksmīgs. Ja jūs redzat neveiksmi kā mācību iespēju nākotnes panākumiem, jūs to izmantosit.

5. Plānojiet reālistiskus mērķus

Reālistiski mērķi mūs attālina no skaļu neveiksmju iespējamības, jo mēs mērķtiecīgāk plānojam savus mērķus mēs sāksim redzēt savus panākumus sasniedzamākus un līdz ar to mēs kliedēsim bailes no neveiksmes.

Mums tas jāpadara par ieradumu, lai tas pamazām kļūtu par ieradumu, un mēs pilnībā zaudētu iracionālās bailes no neveiksmes savos centienos. Novērtējiet jūsu rīcībā esošos resursus un uz tiem balstīti darbi.

Šis ir viens no vienkāršākajiem padomiem, kā pārvarēt bailes no neveiksmes, jo tas ir balstīts viegli nosakāmas darbības, piemēram, grafika iestatīšana, dažu vispārīgu mērķu sadalīšana vairākos specifiski utt. Ja gluži pretēji, mēs izvirzīsim sev nesasniedzamus mērķus, mēs galu galā būsim sarūgtināti un pieņemsim, ka nekas mums nedarbojas, kas ilgtermiņā paralizē un noved pie pasivitātes un defeatisma. Mums jāatrod līdzsvars starp pašreizējo stāvokli un to, ko var panākt ar pašreiz pieejamiem līdzekļiem.

6. Centieties būt labākā sava versija

Šis punkts attiecas uz pakāpeniski pārvarēt sasniegto. Sākot darbību, ir normāli, ka sākumā mēs neesam tik labi, bet galu galā mēs uzlabosimies, jo laiks iet un mēs esam nemainīgi. Tātad uztveriet katru virzību kā personīgu triumfu.

Vienmēr mēģiniet pilnveidot sevi, neapsēžoties par to. Atcerieties, ka visas pārmērības ir negatīvas, un pārāk liels pašpieprasījums var izraisīt lielu neapmierinātību kas ir neproduktīvi mūsu lietai.

7. Nebēdziet no neveiksmes iespējas

Kad jūs sākat domāt par neveiksmi kā vēl vienu iespēju, nebūt nebūt kaut kam katastrofālam, jūsu bailes no tās sāks izkliedēties.

Jo mazāk jūs cenšaties izvairīties no neveiksmēm un jo vairāk koncentrējaties uz procesu, lai paveiktu iecerēto un izbaudītu visu jūsu sniegums kļūs labāks, un bailes izzudīs, tās aizstājot ar adaptīvāku veidu, kā aplūkot neveiksmes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Karletona, R.N. (2016). "Bailes no nezināmā: vienas bailes viņus visus pārvaldīt?". Trauksmes traucējumu žurnāls. 41 (2016. gada jūnijs): 5 - 21.
• Mārtiņš, Niks; Otova, Takeshi; Lī, Minjongs; Hartmans, Katarīna; Oldehinkels, Albertīna; Preisigs, Martins; Jorgens Grābe, Hanss; Middeldorps, Kristels; Penninx, Brenda (2017). "Trauksmes traucējumu genoma mēroga asociācijas pētījumu metaanalīze". Eiropas neiropsihofarmakoloģija. 27 (10): 1391 - 1399.
• Olsons, A.; Felpss, E.A. (2007). "Baiļu sociālā mācīšanās". Dabas neirozinātne. 10 (9): 1095 - 102.