Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?

Viens no biežākajiem jautājumiem, ar kuru saskaramies konsultējoties, ir pašcieņa. Daudzas reizes mēs uzskatām, ka esam apguvuši šo tēmu, taču kopš tā laika tā nav Pašnovērtējums ir tik sarežģīts aspekts, cik tas ir būtisks, lai rūpētos par mūsu garīgo veselību.

• Saistītais raksts: "Zema pašpārliecinātība? Kad kļūsi par savu ļaunāko ienaidnieku"

Kā tiek konfigurēta pašcieņa?

Visu pašnovērtējumu pamats ir mūsu uzskati un vērtības. Tāpēc mums būtu vairāk jākoncentrējas uz to, ko mēs vēlamies sev, nevis uz to, kādiem mums vajadzētu būt, jo daudzos gadījumos mēs cenšamies izpatikt otram, rīkojoties vai izturoties kā cilvēks, kas neesam, zaudējot daļu no savas būtības, autentiskuma.

Šis punkts mums šķiet fundamentāls, jo, cenšoties būt kaut kas tāds, kas neesam, galu galā mēs maksājam ļoti augstas izmaksas mūsu garīgā veselība, tā kā pastāvīgi rīkoties vai vēlēties būt tādā veidā, kā mēs neesam, mēs varam nokļūt Aiziet.

Pašnovērtējums tiek veidots jau no mūsu agras bērnības. Tās uzbūvi ietekmē sociālās attiecības, mūsu audzināšana, mācīšanās matricas. Tas ir modificēt un veidot saites, kuras mēs izveidojam, atbilstoši videi citi, tāpēc tas būs dinamisks un mainīgs dažādos mūsu posmos dzīvo. Līdz ar to arī mana pieredze mainās.

Daudzas reizes cilvēkiem ir grūti identificēt šo parādību, un viņi nāk uz konsultāciju tādi simptomi kā trauksme vai depresija, kas slēpj negatīvu pašvērtējumu cietējam nemanot.

Ir svarīgi rūpēties par to, kā mēs jūtamies, jo tieši tas mūs pavadīs dzīves laikā gan ar sevi, gan attiecībām ar citiem.

Kā atklāt šīs problēmas?

Daži no simptomiem, kas mums var palīdzēt izprast zemu pašnovērtējumu, ir tādas domas kā: "Es neesmu pārliecināts par sevi", "Es neesmu Man patīk "," Es neattiecos uz citiem, kā es gribētu "," Es jūtos vainīgs "," Es apskaužu citu dzīvi "," Es vienmēr apzinos savas vājās vietas ", utt.

Pašapziņa ir būtiska, lai veicinātu mūsu veselīgu attīstību visās jomās: darbs, personīgā un ģimenes dzīve, manā ieskatā... Ja es nenostiprināšu savu pārliecību, kurš to darīs?

• Jūs varētu interesēt: "Kā uzlabot ķermeņa pieņemšanu? 10 noderīgi padomi"

Pašnovērtējums kā nepieciešamība

Runājot par pašcieņu, mēs balstāmies uz Maslovas piramīdu; Tas ir motivācijas teorija, kas izskaidro to, kas virza cilvēka uzvedību. Tas sastāv no 5 līmeņiem, kas sakārtoti hierarhiski atbilstoši vajadzībām, kurām mēs ejam.

1. Bioloģiskās vajadzības

Tās ir vitāli nepieciešamas izdzīvošanai, bioloģiskajiem pamatprocesiem (elpot, ēst, gulēt, dzert ūdeni, barot). Šie ir hierarhijas elementārākie elementi, kad tie ir apmierināti, mēs pārietam uz otro līmeni.

2. Drošības vajadzības

Mums visiem dzīvē jābūt zināmai drošības sajūtai. Runājot par drošību, mēs atsaucamies uz personīgo drošību, fizisko drošību, nodarbinātības un resursu drošību, ģimenes drošību un veselības drošību. Mēs koncentrējamies uz sajūtu, ka esam aizsargāti dažādos mūsu dzīves aspektos. Šis līmenis ir saistīts ar mūsu cerībām.

3. Dalības vajadzības

Tas ir par sociālajām vajadzībām. Šeit ir mūsu emocionālās saites, mūsu sociālās attiecības. Šajā brīdī būtiska loma ir empātijai..

Šī vajadzība pastāvīgi tiek parādīta mūsu ikdienas dzīvē, kad parādās vēlme apprecēties, iegūt bērnus, mums patīkamu darbu, sociālu pieņemšanu utt.

4. Atzīšanas vajadzības

Tas ir saistīts ar to, kā mēs vērtējam sevi un kā mēs vērtējam citus. Pārliecība un drošība, kas mums ir, mūsu pašu pieņemšana.

Šajā brīdī mēs runājam par pašnovērtējumu, labu pašsajūtu par sevi, labu priekšstatu par sevi, savu sasniegumu atzīšanu un novērtēšanu. Ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, mēs jūtamies mazvērtīgi un nevērtīgi, un rodas slikta pašcieņa.

5. Pašrealizācijas vajadzības

Kopš tā laika tas ir visaugstākais vajadzību līmenis un visvairāk atšķiras šeit ir mūsu garīgā un morālā attīstība, mūsu dzīves mērķis, mūsu potenciāls sasniegt pilnīgāku dzīvi un sasniegt laimi. Tā ir katras personas unikālākā un subjektīvākā vajadzība; Lai tur nokļūtu, jājūtas labi pret sevi, jānovērtē sevi un, pats galvenais, jāpieņem sevi.

Pašcieņas pīlāri

Lai padziļinātu šo pašcieņas jautājumu, iesakām sākt vairāk iepazīt sevi, veltiet mirkli un padomājiet par to, kā mēs jūtamies. Vai mēs esam apmierināti ar sevi? Vai mēs darām to, kas mums patīk? Vai esam apmierināti ar dzīvi, ko būvējam? Vai mēs kaut ko mainītu? Vienīgais, kas izriet no mūsu nepareizajām pārliecībām, ir pārliecības trūkums un negatīvs priekšstats.

Pašnovērtējumam ir trīs pamatpīlāri: kognitīvā līmenī “ko es domāju”, afektīvajā līmenī “tas, ko es jūtu”, uzvedības līmenī “tas, ko es daru”. Šīs trīs plaknes ir būtiskas, lai radītu labu pašcieņu, jo ir svarīgi, lai tās būtu harmonijā.

Kā to uzlabot?

Mēs iesakām vairākus veidus, kā paaugstināt pašnovērtējumu:

No vienas puses, nepalieciet pagātnē, jo tā nevar turpināt jūs nosodīt tagadnē un mazāk nākotnē.

No otras puses, ticiet sev, savām spējām, tam, kāds esat, kādam domājat. Jūs esat savas dzīves varonis, un jūs rakstāt scenāriju un izlemjat, kādas ir nākamās jūsu dzīves ainas un kas jūs pavadīs.

Nelietojiet slikti izturēties pret sevi, netraucējiet sevi, ja kaut kas jums nepatīk, mainiet to, bet nepalieciet šajā sodīt sevi atkal un atkal.

Visbeidzot, atzīmējiet savus sasniegumus, neviens cits kā jūs nezināt, kas jums bija vajadzīgs, lai sasniegtu savus mērķus un uzdevumus dzīvē. Dodiet sev vērtību, kuru esi pelnījis atkal un atkal, domājot pozitīvi, jo tu esi daudz vērts.

Iemācieties mīlēt sevi

Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums vairāk padziļināt savu pašcieņu. Par visiem jautājumiem nevilcinieties sazinieties ar PSiCOBAi.