Kā stiprināt mīlestību pret sevi?

Lielākā daļa cilvēku brīnās, kas ir patmīlība, bet daudzi vienkārši atbild: "mīli sevi".

Šajā ziņā šeit jūs atradīsiet sarakstu ar padomiem, kā atrast mīlestību pret sevi un vingrinājums, kas palīdz to palielināt.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Padomi, kā attīstīt mīlestību pret sevi

Mīlestība pret sevi aug kopā ar sevi. Tas ir koncentrēties uz sevi, nekļūstot savtīgam, strādā pie pašaprūpes, kas jums ir par sevi. Protams, šis process nenotiek ārpus mūsu gribas un mūsu emocionālajām pašaprūpes stratēģijām. Jums ir apzināti jāstrādā, lai tas notiktu, pretējā gadījumā, iespējams, jūs neveicat pareizu patmīlības uzturēšanu.

Apskatīsim dažus šeit ieteikumi šī psiholoģiskā elementa uzlabošanai.

• Ideāla recepte, kā mīlēt sevi, ir koncentrēties uz saviem sapņiem.
• Beznosacījumu mīlestība ir pamata, mīlēt tevi pāri visam, ir labi teikts, ka tas, kurš nemīl sevi, nevar mīlēt nevienu citu.
• Būt kopā ar tevi, atvēlēt sev dažas minūtes dienā, lai pabūtu vienatnē ar sevi, palīdz rast iekšējo mieru
instagram story viewer
• Sazināties ar dabu; ir pierādīts, ka tas palīdz regulēt elpošanu un nodrošināt labu skābekļa piegādi un ķermeņa un prāta attīrīšanu
• Apzināti elpojiet 3 reizes dienā; elpošana aktivizē diafragmu, kas palīdz elpot dziļāk un ķermenim tiek dota veselība

• Jūs varētu interesēt: "Pašjēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Kas tev traucē mīlēt sevi?

Šie ir vairāki elementi, kas nomāc mīlestību pret sevi.

1. Vaina

Daudzi cilvēki jūtas vainīgi, jo uzskata, ka ir savtīgi; ir ļoti smalka robeža starp to, kas ir patmīlība un egoisms, bet, ja tā ir mīlestība, neviens netiek aizskarts.

• Saistīts raksts: "Kas ir vainas apziņa un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?"

2. Kritika

Cilvēki ļoti bieži kritizē: ja atļaujies dāvanu vai iekrīti kaprīzē, ja iegādājies drēbes, ja gāji uz kino viens utt.

3. Nezinot

Cilvēki dažreiz nezina terminu "pašmīlestība", un tas nozīmē, ka viņi pat nevar to likt lietā un pielietot, lai nodrošinātu savu emocionālo labklājību.

4. Sociālais spiediens

Cilvēki spiež cilvēkus mainīties un nebūt tādiem, kādi viņi ir patiesībā; vēlme mainīt otru nav ideāla. Cilvēkam pašam jāvēlas mainīties savā labā un sasniegt savus pašrealizācijas mērķus.

5. stereotipi

Sabiedrību ļoti ietekmē tas, kam "vajadzētu būt", un tieši tur personība iekļūst tādā kā blokā. Saskaroties ar šāda veida pieredzi, rodas tādas domas kā "Es nezinu, kas es esmu", "Es nezinu, kur es eju", "Es nezinu, ko es gribu"... Šāda veida šaubas bieži rodas psiholoģiskās terapijas sesijās.

• Jūs varētu interesēt: "Stereotipi, aizspriedumi un diskriminācija: kāpēc mums vajadzētu izvairīties no aizspriedumiem?"

6. Nekoncentrējies uz to, ko dzīvē vēlies

Fokusa trūkums liek cilvēkiem novērsties kas viņiem patiešām ir svarīgi, mērķi. Taču, ja cilvēkam ir skaidri noteikti mērķi, viņam būs tik skaidrs priekšstats par to, kas viņš vēlas būt, ka viņš kļūs par šo cilvēku.

Vizualizējot mērķus, ir iespējams aktivizēt frontālo daivu, kas ir atbildīga par mērķu sasniegšanu; ir ļoti svarīgi aktivizēt displejs lai varētu to redzēt kā filmu par dzīvi, kuru vēlaties dzīvot, lai smadzenes jūs aizvestu uz šo ceļu.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Pašprojektēšanas soļi

Izvēlieties, kas vēlaties būt izmantojot šo aktivitāti:

• Mīli sevi tādu, kāds esi.
• Iztēlojieties, ko vēlaties uzlabot sevī.
• Izveidojiet plakātu ar attēliem par to, kas jūs vēlētos būt (jūsu labākā sevis versija).
• Izlieciet plakātu vietā, kur tas ir redzams.
• Paskatieties spogulī un sakiet pozitīvas frāzes pirms sava attēla.
• Reizi nedēļā apēdiet kaut ko tādu, kas jums patīk un kas jums nekaitēs.
• Pasveiciniet vismaz vienu cilvēku dienā.

Ideāla recepte, lai jūs mīlētu tas ir:

• Uzraksti vietu, kur tu jūties labi, tev patīk un ir kluss, lai tu varētu meditēt, šai vietai vajadzētu būt mājās.
• Pievienojiet veselību, uzrakstiet vienu lietu, pie kuras jums jāstrādā saistībā ar savu veselību, tai vajadzētu būt par jūsu fizisko, emocionālo un/vai garīgo aspektu.
• Kad grasāties iet gulēt, pārbaudiet, kādas emocijas jums ir. Sāksim tagad, vai tu šorīt cēlies? Atcerieties, kā jūs šodien pamodāties.

• Izvēlieties vismaz vienu personu, ar kuru vēlaties runāt katru dienu
• Paņemiet relaksējošu vannu no rīta vai vakarā; kad ejat vannā, apzināti izejiet cauri ķermeņa daļām.
• Izvēlieties sev tīkamāko atpūtas vietu, vietu, kur varat būt kopā ar sevi.