6 soļi, lai pārvarētu mīlestības noraidījumu

The mīlas noraidījumi var būt uViena no pieredzēm, kas rada vairāk sāpju un diskomforta, ja tās netiek labi pārvaldītas.

No vienas puses Pašvērtējums To var ietekmēt tas, kurš to piedzīvo, ja viņš šo epizodi interpretē kā zīmi, ka viņš ir maz vērts kā cilvēks un ka citi cilvēki nevēlas ar viņu mijiedarboties. No otras puses, noraidījums vienlaikus var būt veids, kā tiek saīsināti vairāki dzīves plāni pāris un ilūzijas par to, kā var veidoties attiecības ar otru cilvēku, kas rada vilšanos kas var izraisīt ciešanas vai trauksmi.

Kā ar filozofiju pārvarēt mīlestības noraidījumu

Tomēr mīlestības noraidījumiem nav jābūt lielai problēmai, ja jūs zināt, kā viņiem pieiet ar filozofiju. Tātad prasme pielāgoties šīm situācijām ir vērts trenēties, kas ļaus mums pārtraukt izvairīties no iespējas, ka tie varētu notikt (bēgot no situācijām, kurās mums jāizsaka savs viedoklis) jūtas) un tajā pašā laikā pielāgoties virknei notikumu, kas ir ārpus mūsu kontroles un ir saistīti ar cita interesēm persona.

1. Šaubos par saviem nodomiem

Pastāv spēcīga sociālā ietekme, kas mūs mudina pastāvīgi meklēt partneri, pat ja mēs vēlamies būt vieni. Labs veids, kā pieņemt noraidījumu, ir jautājums, cik lielā mērā mēs patiesi vēlamies būt kopā ar šo cilvēku. Emocionālā inteliģence, kas palīdz mums redzēt personiskās attiecības no atbilstoša viedokļa, ir saistīta arī ar spēja pārskatīt un apšaubīt pieņēmumus par mūsu pašu nodomiem, motivāciju un mērķiem taisnība.

Tāpēc, lai pārvarētu noraidījumu, vispirms ir svarīgi apsvērt, vai tas ir patiess noraidījums, tas ir, ja tas, ko otra persona nav samaksājusi, ir patiesa pāra projekts.

2. Uztverot situāciju kā iespēju

Arī mīlestības noraidījumi var būt iespēja apmācīt mūsu pašu emociju pārvaldību un kļūt par cilvēkiememocionāli spēcīgs. Pats fakts, ka ir spēja stāties pretī situācijām, kurās veiksme nepapildina jau tagad ir ļoti vērtīgs īpašums, un šo prasmi var apmācīt, tikai izmantojot momentus likstas.

Noraidījuma pārvaldīšana konstruktīvā garā ne tikai veicinās negatīvas emocijas saistās ar šo izbalēšanu, jo mēs pievēršam viņiem mazāk uzmanības, bet arī palīdz mums personīgajos attīstības plānos.

3. Atzīt aprūpes vadības spēku

Mums ir tendence uzskatīt, ka mūsu realitātes uztveri dod mūsu maņas, taču ir vēl viens faktors, kuru mēs gandrīz nekad neņemam vērā: uzmanību. Gadījumos, kad kāds dara kaut ko tādu, kas liek mums justies slikti, mēs parasti koncentrējamies uz neparasto aspektu, kas mums rada diskomfortu (viņu sāpīgās frāzes, viņu attieksme naidīgi pret mums utt.), un mēs nesapratīsim, ka būtu pilnīgi iespējams uztvert tos pašus stimulus, norobežojoties no nepatīkamajiem aina.

Līdzīgi, lai pārvarētu noraidījumu Ir svarīgi paturēt prātā, ka uzmanības kontrolēšana ir vērsta uz pozitīvajiem (vai neitrālajiem) aspektiem situācijas ir daudz risinājuma.

Pārvarot noraidījumu, mēs pārvaram arī tā radīto negatīvo emociju loku. Tāpēc ir labi atcerēties, ka liela daļa sāpju, kas izraisa noraidījumu, rodas nevis tāpēc, ka jums ir lika otram cilvēkam, bet koncentrējoties uz negatīvām jūtām un domām viņi nosver. Mums jāiemācās "manuāli" izlabot mūsu smadzeņu tieksmi koncentrēt uzmanību uz potenciāli sāpīgajiem, lai izkļūtu no negatīvo emociju cilpas.

4. Izvairieties no "nomākšanas" negatīvām emocijām

Šis solis ir iegūts no iepriekšējā. Nespēja koncentrēties uz noraidīšanas negatīvajiem aspektiem nenozīmē cīnīties, lai aizmirstu šo noraidījumu. viņi arī neliecina, ka nav to pārdzīvojuši, bet gan pārformulē šo pieredzi citos vārdos. Mēģinājums garīgi "bloķēt" visas atmiņas, kas saistītas ar otru cilvēku, joprojām ir veids, kā vienmēr paturēt prātā mēs domājam no tā izvairīties, jo gan mērķis, gan plāns to visu aizmirst attiecas uz noraidīšanas aspektiem, kas visvairāk viņi sāp. Lai gan var būt saprātīgi uz dažām dienām pārtraukt tikšanos ar otru cilvēku tik bieži kā iepriekš, šī mērķa mērķis ir Tam vajadzētu būt pieradumam pie jauniem ieradumiem un laika veltīšanai pašrefleksijai, nevis tikai šī aprakšanai attiecības.

Īsāk sakot, iemācieties īstenot pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvarētu mīlestības noraidījumu ietver pārliecību par savu spēju tikt galā ar negatīvām emocijām, nevis tos noliegt.

5. Demistificēt noraidījumu

Tāpat kā daži cilvēki uzskata, ka Visums var sazvēresties viņu labā, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus mērķus, ir pienācis laiks saskarties ar mīlestības noraidījumu, iespējams, ka tas Mēs uztveram kā zīmi, ka kaut kas, kam vajadzētu iet labi mūsu interesēs, ir noticis ļoti nepareizi tādu iemeslu dēļ, kurus mēs nevaram izskaidrot, un ka kaut kādā veidā mēs piesaistām sliktos paveicies. Šī domāšana nav tikai racionāla, bet tā var būt šķērslis personīgo projektu popularizēšanai, jo liek mums pieņemt, ka viss neizdosies un ka tāpēc labāk nav ieguldīt pārāk daudz pūļu noteiktās lietās.

Tāpēc ir ļoti labi paturēt prātā ļoti vienkāršu faktu: praktiski visi ir saskārušies ar mīlestības noraidīšanu, taču par to parasti nerunā viegli. Ja mums šķiet, ka noraidījums ir kaut kas ārkārtējs, kas varētu notikt tikai ar mums, tas notiek tāpēc, ka mums nav piekļuves citu cilvēku dzīves privātajiem nodalījumiem.

Jā, mīlestības noraidīšana var būt ļoti grūta. Bet liela daļa šīs ciešanas un diskomforta sajūtas ir saistīta ar pārāk nopietnu šāda veida situāciju uztveršanu, uzskatot, ka tas ir ļoti īpašs gadījums. Mēs palielinām drāmu kas pieņem, ka viena persona neatbilst otrai, kā tas vēlētos, bet fakts ir tāds notiek pastāvīgi, kā to var sagaidīt dzīvām būtnēm, kurām nav bažu un interešu identiski.

6. Atklājiet atkārtotas domas

Kad mēs saskaramies ar situācijām, kas izraisa stresu vai mokas, ir ierasts, ka sākumā mēs zaudējam spēju kontrolēt domu plūsmu tāpat kā mēs parasti darām. Tāpēc mēdz parādīties atkārtotas domas, kas atbilst mūsu noskaņojumam un ir Viņi baro viens otru, radot lielāku diskomforta sajūtu gadījumā, ja emocijas ir negatīvas.

Lai pārvarētu noraidījumu, ir svarīgi zināt, kā atklāt atkārtotas domas, kas saistītas ar sevis noraidīšanu (piemēram, "tu esi neko vērts" vai "neviens negrib par tevi neko zināt").