Kā saskarties ar savu vai mūsu tuvinieku nāvi

Kaut arī mēs apzināmies, ka esam dzimuši, dzīvojam un mums ir jāmirst kā daļa no dzīves cikla mūsu eksistence, lielākā daļa no mums nav īsti gatavi tam pretoties brīdi.

Mūsu dzīves laikā mēs esam vērsti uz pagrieziena punktu, mērķu, mērķu sasniegšanu un neapstājamies domāt par savu nāvi, daļēji netiešas pārliecības dēļ, ka līdz tam ir ilgs laiks.

Tomēr kādu dienu savā dzīvē mēs varam saņemt liktenīgas ziņas un apzināties ierobežoto laiku, kas mums atlicis. Tātad, kāpēc nepārlēkt uz priekšu un pavadīt vairāk laika šim personīgajam kopšanas procesam?

Šī iemesla dēļ neatkarīgi no tā, vai esat nonācis situācijā vai nē, šis raksts jums būs ļoti interesants sāk saskarties ar nāvi kā kaut ko dabisku.

• Saistītais raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā stāties pretī mūsu pašu nāvei?

Bailes no nāves ir dabiski, ja mēs zinām, ka tuvojas brīdis, un mūsu domas ir koncentrētas galvenokārt apzinoties to, ko mēs zaudēsim: tuviniekus, pārdzīvojumus, kas mums patika vai bija ieplānoti, un preces materiāliem.

Tiem, kas paliek, rodas neatgriezeniskas bažas, kuri jūtas vainīgi par emocijām un diskomfortu, ko viņiem sagādās mūsu nāve. Plus, bailes no sāpēm, ciešanām, spēju zaudēšanas slimības vai lielas pasliktināšanās dēļ vecumdienās.

Saskarties ar savu nāvi ir sēras, tas joprojām ir zaudējums. Ir dažādas fāzes, lai gan ir svarīgi uzsvērt, ka cilvēki ir atšķirīgi, pamatojoties uz mūsu pieredzi, cerībām, uzskatiem un prasmēm tikt galā. Mēs varam iziet cauri visām fāzēm vai dažām, pat atkārtoti vairākas reizes.

1. Noliegums

Parasti tā ir pirmā reakcijaMēs īsti nedomājam, ka mūsu beigas ir tuvu Mēs noliedzam šo realitāti.

2. Iet uz

Situācijas dusmas, vainas apziņa pret sevi vai citiem. Mēs domājam, ka vainīgajam jābūt.

3. Sarunas

Mēs vedam sarunas ar sevi, mēs dodam solījumus, uzskatot, ka, kaut ko mainot, mēs varam izvairīties no savas nāves. Piemēram, veselīgāks dzīvesveids.

4. Depresija

Mēs uzskatām, ka neko vairāk nevaram izdarīt, un mums nav motivācijas mēģināt kaut ko turpināt vai baudīt. Parādās tukšuma un bezcerības sajūta. Mēs pat varam justies netaisnīgi, jo tā mūs ir skārusi, un mēs brīnāmies, kāpēc mēs to esam pelnījuši.

5. Pieņemšana

Nokļūšana šajā posmā ir vispiemērotākā personiskās skumjas procesa daļa. Mēs aktīvi izbaudām atlikušo laiku. Lai sasniegtu šo posmu, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.

• Jūs varētu interesēt: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

Ko mēs varam darīt, līdz pienāk gals?

Mēs varam sekot vadlīnijām, lai mazinātu ciešanas, kuras piedzīvojam, un tādā veidā pakāpeniski tuvoties pieņemšanas fāzei.

1. Identificējiet bailes

Apzinoties to, kas mums rada bailes un raizes, mēs varam izveidot sarakstu, kas mums palīdzēs strādāt pie šīm lietām.

Izteikt šīs netiešās bažas palīdzēs jums tās saprast.. Var būt svarīgi runāt ar mūsu mīļajiem vai ar psihologu, kurš zinās, kā jūs vadīt šajā procesā, piemēram, Verónica Valderrama Hernández no Psicoalmeria. Baiļu apzināšana un izteikšana ir mierinoša, mēs dzīvojam iegremdējušies sabiedrībā, kurā šķiet tabu runāt par nāvi.

2. Esiet pateicīgi par mūsu pieredzi

Tas sastāv no visas mūsu dzīves pozitīvās pieredzes un visu sasniegto mērķu atcerēšanās. Sajūta, ka esam dzīvojuši, piešķirot lielāku nozīmi visam, ko esam piedzīvojuši, un mazāk vērtējot gaidāmās lietas. Dzīvojiet intensīvi tagadnē un katru dienu patiešām dariet to, kas mums patīk.

3. Neatrisinātie jautājumi

Mēs varam izdarīt to gaidāmo situāciju saraksts, kuras mēs vēlamies atrisināt: atrisināt konfliktu ar svarīgu personu, sastādīt testamentu utt. Risinot šos jautājumus, mēs jutīsimies mierīgi, un mūsu vainas vai atbildības sajūta par to, kas notiks pēc mūsu aiziešanas, samazināsies.

4. Palīdziet citiem

Ir izdevīgi palīdzēt un dalīties ar citiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar tādu pašu situāciju. Dalieties ar mūsu viedokli vai perspektīvu un jūtiet līdzi citiem. Grupas, kas veltītas šai tēmai, var būt ļoti noderīgas.

Visbeidzot, ir svarīgi paturēt prātā, ka tad, kad būsim miruši, mēs nejutīsimies un necietīsim, nebūs visas rūpes, kas mums bija pirms šī brīža. Mūsu bailes ir dzīvē, un tieši tas mūs ierobežo un atņem kvalitātes laiku pirms beigām.

• Jūs varētu interesēt: "8 dueļu veidi un to raksturojums"

Palīdziet mīļotajam dzīves pēdējā posmā

Pēc ziņu saņemšanas, ka mīļais cilvēks ir pēdējā dzīves posmā, mums sākotnēji būs jācīnās ar personīgām skumjām. Kad mēs esam pareizi pārvaldījuši šo realitāti, pieņemot, mēs varam palīdzēt savam mīļotajam. Šeit ir dažas vadlīnijas, kas šajā situācijā ir noderīgas.

1. Jūsu klātbūtne

Jūsu mīļotajam būs svarīgi sajust, ka esat tuvu. Dažreiz nav nepieciešams runāt un smaids, glāsts vai atrašanās blakus būs tikpat mierinoša.

2. Runā par nāvi

Daudziem cilvēkiem dzīves beigās ir jārunā par nāvi; ja esat gatavs, būs svarīgi aktīvi klausīties. Izvairieties mainīt tēmu vai to mazināt, tas ne tikai nemazinās mīļotā diskomfortu, bet arī jutīsies vairāk nesaprasts.

Daudzos gadījumos nav pat jāsniedz atbildes, jo persona termināla fāzē varēs uzdot jautājumus kā a pārdomas, jums tas ir tikai jāieklausās un jāatspoguļojas, jūs veicat integrācijas un jēgas procesu tajā brīdī, kad jūs atrast.

3. Psiholoģiskā uzmanība

Jūsu mīļotajam, iespējams, būs jācīnās ar visām bailēm un raizēm, kuras viņš piedzīvo. Profesionālas palīdzības meklēšana būs ļoti noderīga.

4. Izolācija

Dažreiz persona, kas atrodas pēdējā fāzē atkāpjas, izvairās no tuvinieku klātbūtnes vai atsakās būt redzams. Jums jāsaprot, ka tas var būt dabisks process, neuztveriet to personīgi. Tas ir dabisks process, kas vērsts uz atvienošanos no dzīves.

Skumjas pēc mīļotā zaudējuma

Pēc mīļotā zaudējuma mēs sāksim nepieciešamo procesu, lai spētu saprast un integrēt visas domas, emocijas un jūtas, kuras piedzīvojam. Visbeidzot, kad mēs pabeigsim dueli, ja tas ir izdarīts adaptīvi, mēs varēsim piešķirt dzīvei mērķi un jēgpilnu virzienu. Šeit ir dažas vadlīnijas, kas jums var palīdzēt sērošanas procesā:

1. Runājiet par savu mīļoto

Ir mierinoši par to runāt ar tuviem cilvēkiem vai draugiem. Ir nepieciešams sajust un atcerēties, ka tas ir bijis mūsu dzīvē. Nerunāšana un mēģinājumi slēpt atmiņas var mūs novērst no realitātes un izolēt, spējot radīt intensīvu emocionālu diskomfortu.

2. Jūtu pieņemšana

Pieredzēs daudzas jūtas, piemēram, skumjas, dusmas, izsīkums, vilšanās. Viņu atpazīšana un nosaukšana ļaus jums apzināties piedzīvoto un varēsiet tos pieņemt kā dabiskus un nepieciešamus.

3. parūpējies par sevi

Būs jāpieliek pūles, bet jums būs jārūpējas par sevi (labi jāēd, jāvingro un jāatpūšas). Palīdzēs arī rūpes par citiem ģimenes locekļiem, kuriem tā nepieciešama.

4. Palīdziet citiem

Dalieties savās izjūtās un domās ar citiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar to pašu situāciju, tas ir ļoti mierinoši.

5. Atcerieties būt mīlētiem svarīgos datumos

Jūs varat turpināt integrēt atmiņu savā dzīvē un atceroties savu mīļoto kopā ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem.

6. Profesionāla palīdzība

Ja jums šķiet, ka situācija nav izturama, jūs neesat viens, pie psiholoģijas profesionāļa. Pielāgojošās skumjas ir svarīgas, lai turpinātu savu dzīvi.

Ja jūs pārdzīvojat šīs situācijas, es varu jūs pavadīt un palīdzēt. Es esmu Verónica Valderrama Hernández no PsicoalmeriaKā psihologs es iemācīšu jums adaptīvāk strādāt ar bailēm, trauksmi vai vainu.

Ja jums vai tuvam ģimenes loceklim ir jārisina ar nāvi saistītas bēdas, ar manu atbalstu, apmācību un pieredze attīstīs izturību un psiholoģiskās stratēģijas, kas vajadzīgas, lai mazinātu jūtas negatīvi.