8 emocionālās komunikācijas atslēgas kā pāris

Bieži vien ir daudz pāru, kuri ierodas manā birojā ar problēmām, kurās radušos problēmu dēļ starp viņiem nav panākta vienošanās. Daudzas reizes dažu no viņiem emocionālā reakcija balstās uz diviem punktiem: apklusti (it kā tas maģiski tiktu novērsts) vai aizbēgt no problēmas (nekad vairs ar to nenodarboties).

Tas acīmredzami tikai palielina problēmu, jo, izslēdzot atkritumus zem paklāja, mēs liksim tam pāri, kad pārkāpsim un nokritīsim. Tas ir tas, kā tiek tulkots slikti atrisināts pāra konflikts: slēptos atkritumos, lai pret to netiktu izturēts vienā mirklī Ņemot vērā, tas mūs kaitina un padara šo slikto dūšu mūsu domas duļķainu, spējot darīt tikai seju viņš. Veids, kā mums stāties pretī, būs tā ārēja izmantošana.

Diemžēl cilvēki ar sliktu emocionālo komunikāciju attiecībās Šāda veida problēmas ir biežas, un uzvedība citos rada neapmierinātību un satraukumu, kad viņi mūs redz dīvainus un nesaprot viens otru.

• Saistītais raksts: "6 taustiņi, lai izvairītos no absurdiem pāris strīdiem"

Emocionālās komunikācijas galvenās idejas pāra dzīvē

8 atslēgas, kuras es jums pasniegšu, lai jūs varētu praktiski īstenot emocionālo komunikāciju, ir vienkārši ievērojamas; mēs ejam ar viņiem.

1. 5 sekunžu likums: pirms kaut ko izsaki, rēķinies

Ir svarīgi, lai, izsakot idejas, mēs netiktu pakļauti impulsam. Daudzas reizes mēs atbildam par sildītāju, domājot, ka viņi mūs provocē, kas liek mums kliegt uz debesīm un pateikt lietas, nedomājot par tām. Šī iemesla dēļ es iesaku pirms runāšanas mēģināt nomierināties un saskaitīt 5 missisisipis. Tas šķiet dumjš, bet ticiet man, tas darbojas.

2. Tagad vai nekad: kas jūs traucē, runājiet to šobrīd

Tas ir smieklīgi, bet... Vai jūs dažreiz esat izmantojis kādu neprātīgu lietu, atceroties kaut ko citu, kas tajā laikā jūs satrauca? Vai jūs nesaprotat, cik neapzināti jūs velkat neatrisinātus konfliktus? Lai to izdarītu, ir svarīgi kaut ko pateikt, kad tas jūs traucē, pat ja jūs domājat, ka tā ir mazsvarīga lieta. Konstruktīvas runas par to palīdz to atrisināt, un mūsu partneris redz lietas, kas mūs satrauc, tā kā tā nav zīlniece.

3. Pastāvīgs tonis: bez kliedzieniem

Esiet uzmanīgs, formas ir pēdējā lieta, ko zaudējat. Tona paaugstināšana sarunā liek mums pārkāpt vienu no galvenajām normām, cieņu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi uzturēt nemainīgu toni, ne pārāk augstu (nozīmē agresivitāti), ne pārāk zemu (nozīmē augstprātību). Stabila un skaidra balss pavediena uzturēšana ļaus mums daudz labāk apmainīties ar viedokļiem.

4. Viens mērķis: es tāds esmu, jo ...

Ir svarīgi precizēt, par ko mēs runājam.

Ne reizi vien esam pamanījuši savu dīvaino partneri un nezinot, kas ar viņu ir kārtībā, līdz brīdi, kad mēs viņu saspiežam un viņš mums saka savas dusmas. Tāpēc, lai no tā izvairītos, kad mums ir diskomforts, vislabāk ir izteikt problēmu, kā rezultātā mēs to apspriedīsim ar savu partneri, atceroties saglabāt iepriekš pakļautos punktus.

5. Izsakiet problēmu no tā, ko tā ir likusi jums justies

Man tā šķiet laba ideja, un kopš tā laika tas darbojas vislabāk tāpēc jūs nesākat savas debates no apsūdzības, bet gan parādot, kā jūtaties, un tas liks jūsu partnerim redzēt, ka viņš ir licis jums justies slikti un ka jūs sākat no iekšēja pārdomu punkta, kas atvieglos lietas, lai varētu ar tām saskarties.

6. Neverbālā uzvedība: rokas, smaids, skatiens acīs

Loģiski, ka mēs nevaram nodrošināt labu saziņu, kamēr mēs skatāmies televizoru vai izvairāmies no situācijām un runājam, dodoties prom. Kad viens no diviem vēlas sākt sarunu, ir svarīgi ieskatīties viņa acīs, ka mēs abi esam vienā augstumā (ja viņš sēž arī mēs), un ja mēs šobrīd esam aizņemti, iesakiet sarunu turpināt nedaudz vēlāk lai 100% koncentrētu uzmanību uz sarunu.

Galu galā, ja viņi runā ar mums, sēžot no zemes, un mēs stāvam kājās, tas būs mazliet neērti. Tāpēc spēja runāt aci pret aci ir būtiska un atvieglos lietas.

• Jūs varētu interesēt: "Pārskats par to, kā no psiholoģijas tiek risinātas attiecību problēmas."

7. Jūsu partneris nav zīlniece

Daudzas reizes mūsu verbālo komunikāciju ietekmē domājamie uzskati, kurus mēs izdarām, pamatojoties uz to, kā partnerim jārīkojas, kļūstot par skolotājiem un pārveidojot attiecības nepārtrauktā pārbaudē, kuras pamatā ir pastāvīgs novērtējums.

Šādās situācijās otrs uzskata, ka viņam ir jāapmierina visi mūsu šī brīža trūkumi un jāapstiprina visi testi, ko mēs jums veicam, piemēram: sakiet labrīt, atbildiet uz mūsu zvaniem, neatstājiet mūs lasāmos WhatsApp utt. Tādā veidā mēs kļūsim par egoistiem (un, starp citu, par kontrolieriem), neļaujot tam būt mazākam uzmanīgs pret mums savu personīgo iemeslu dēļ (ka jums var būt slikti darbā, ka jūs kaut ko uztraucat, utt.).

Tādējādi mēs pieņemam ļoti bērnišķīgu un nenobriedušu stāju, ko sauc par "egoismu", kurā svarīga ir tikai mūsu veselība, rutīna, prāta stāvoklis... Īsāk sakot, mēs importējam tikai sevi un projicējam otru cilvēku, kuram jābūt mūsu prāta stāvokļa vergam, tādējādi apzinoties mūs par pilnu slodzi. Vai esat kādreiz apstājies, domājot, ka varbūt jums jājautā, vai viss ir kārtībā, un jāpārtrauc gaidīt uzvedību un izdarīt secinājumus?

8. Pagaidiet, līdz tas beigsies

Emocionālā komunikācijā kā pāris jums ir jābūt skaidrībai par kaut ko: iemācīties klausīties ir būtiska.

Ja sākat vai sākat sarunu ar jums, pagaidiet, kamēr tā beigsies. Atstājot strīda vidū, tas ne tikai pasliktina situāciju, bet arī saglabā lietu nepabeigtu. Mainieties pēc kārtas un izmantojiet iespēju runāt, kad pienāk jūsu kārta. Tādā veidā jūs varat skaidri pateikt, kas jūs satrauc un ko var darīt.

Šo sarunu laikā ir svarīgi panākt kopīgus risinājumus, panākot vienošanos; uztver tos šādā veidā, nevis kā nodevu, kurā tev jāmaksā lietusgāzes veidā, pirms kura mēs tikai iesakām klausīties, lai tas notiktu un varētu turpināt darīt savas lietas. Īsāk sakot, es jums iesaku debatēt.

Secinājums

Kā viņš teica: pacietība ir zinātnes māte un romantiskās attiecībās, ja pie tā apstājamies pacietīgi klausieties un veidojiet uz uzticēšanos balstītu komunikāciju, mēs sasniegsim labāku attiecības. Lai iegūtu vairāk informācijas, nevilcinieties Sazinies ar mani.