Endorfīni (neirotransmiteri): funkcijas un īpašības

Neirotransmiteri, piemēram, dopamīns, serotonīns, GABA vilnis noradrenalīns.

Tās ir vielas, kas darbojas smadzeņu līmenī, veicinot informācijas pārraidi starp dažādiem neironiem, izraisot lielu efektu daudzveidību gan fizioloģiskā, kognitīvā, emocionālā un uzvedības līmenī. Mēs zinām, ka dopamīns piedalās smadzeņu atlīdzības mehānismā, ka serotonīns ir pazīstams kā miera hormons vai ka norepinefrīns palīdz mums nomodā un uzmanīgs.

Tomēr papildus šīm vielām ir arī citi neirotransmiteri, kuriem ir liela nozīme mūsu dzīvē molekulas, kas mums rada patiesas gandarījuma un laimes sajūtas, kā arī tās, kas palīdz mums izturēt sāpes. Mēs runājam par endorfīniem.

Zinot endorfīnus

Endorfīni ir endogēnā neiropeptīda veids, tas ir, olbaltumvielu ķēdes, ko veido pats ķermenis, kas ir atbildīgi par smadzeņu zonu stimulēšanu, kas rada prieku ķermenim. Šīs vielas sauc arī par endogēniem opiātiem, jo ​​to ķīmiskais sastāvs un to darbība ir ļoti līdzīga opija atvasinājumiem, piemēram, heroīnam un morfīnam. Tās ir molekulas, kuras pašas par sevi nerada nervu signālu, bet kuras modulē un maina neironu jutīgumu pret citām vielām.

Endorfīnu sintēze notiek galvenokārt hipofīzē vai epifīzē, smadzeņu struktūrā, kas caur hormoni regulē organisma līdzsvaru, piedaloties tik svarīgos procesos kā augšana un nobriešana, seksualitāte un vielmaiņa. No šīs struktūras endorfīni tiek sadalīti visā pārējā nervu sistēmā. Tika novērota arī tā klātbūtne kuņģa-zarnu traktā.

Viņu neesamība vai zems to līmenis izraisa depresijas un trauksmes simptomus, apgrūtinot pretēju situāciju un traumu pārvarēšanu. Turklāt tas atvieglo tādu vielu atkarību, kas var simulēt tās iedarbību, kritumu un / vai recidīvu.

Endorfīnu pamatfunkcijas

Endorfīni ir patiešām svarīgas vielas mūsu dzīvē, kas piedalās daudzos dažādos procesos un veicina cilvēka pielāgošanos. Dažas no tās pamatfunkcijām ir šādas.

1. Laimes molekulas

Viņa zināmākais sniegums ir saistīts ar baudas izjūtām, tāpēc tos sauc par laimes hormoniem.

Šajā aspektā viņi rada labsajūtu un nomierina gan fiziski, gan garīgi, kas izraisa laimes sajūtu. Faktiski tas liek ķermenim uztvert tā segregāciju kā sava veida atlīdzību, kas liek mums atkārtot uzvedību, kas izraisa šo hormonālo atbrīvošanās mehānismu.

2. Fizisko sāpju nomākšana

Vēl viena no galvenajām un arī pazīstamākajām endorfīnu funkcijām balstās uz sāpju nomākšanu. Kad mēs sevi sitam vai sagriežam vai pieliekam ārkārtīgas pūles, ķermeņa audi izstaro signālus tiem piemītošajiem nociceptoriem vai sāpju receptoriem. Tomēr pēc ierašanās smadzenes hipofīze reaģē uz šiem signāliem, gandrīz nekavējoties izdalot endorfīnus.

Šis atbrīvojums īslaicīgi nomāc vai samazina sāpju sajūtas., ļaujot ķermenim spēt pielāgoties, kas var glābt jūsu dzīvību. Tas, piemēram, ļautu mums aizbēgt no plēsēja vai cīņas, neskatoties uz to, ka esam ievainoti. Tas izraisa to, ka tad, kad mēs salauzam kaulu, sākotnējās sāpes nav tik intensīvas kā tās, kuras jutīsim vēlāk, kad tās būs atslābušas.

3. Psihoemocionālo sāpju nomākšana

Iepriekšējā punktā mēs runājām par endorfīnu lomu fizisko sāpju nomākšanā. Endorfīni tāpat rīkojas arī pret psiholoģiskām ciešanām, piemēram, ko rada sāpīgi dzīves notikumi, traumas, stress vai trauksme.

Kad viņi mums sniedz sliktas ziņas vai notiek sāpīgs notikums, piemēram, mīļotā nāve, tā tas ir Bieži vien sākotnējai atbildei, šķiet, nav tūlītējas ietekmes, acīmredzot tā darbojas it kā nekas pagātne.

Tiek uzskatīts, ka šī fāze ir saistīta ar endorfīnu ražošanu, kas nomāc sāpes psihiskajā līmenī, jo šīs vielas samazina spriedzes līmeni un sākotnējo stresu. Šādi tiek paskaidrots, ka, saskaroties ar dažiem stresa situācijas, somatiskie simptomi rodas pēc tam, kad tas ir novērsts, kaut arī tie nenotika pašā stresa situācijā. Endorfīni varētu rīkoties, lai kompensētu šo diskomfortu.

4. Ietekme uz imūnsistēmu

Nomākts garastāvoklis un pastāvīgs stress laika gaitā samazina imūnsistēmas spēju tikt galā ar ārējiem mikroorganismiem. Tāpēc, kad mēs esam lielā stresa laikā, ir vieglāk saslimt gan tajā laikā, gan pēc tam, kad situācija ir pagājusi. Endorfīnu izdalīšanās tomēr stiprina šo sistēmu, uzlabojot emocionālo situāciju un ļauj tikt galā ar sāpīgām situācijām.

5. Atmiņa un uzmanība

Bez iepriekšminētajām sekām ir pierādīts, ka šīs vielas piedalās atmiņā un uzmanībā, atvieglojot to, jo labklājība palielina spēju un daudzi stimuli ir saistīti ar stāvokļiem emocionāls

6. Dalība seksualitātē

Dažādi izmeklējumi liecina, ka endorfīnu izdalīšanai ir ļoti nozīmīga loma seksualitātē, veicinot vēlmi un stimulējot hormonu sintēzi un atbrīvošanos, kas veicina attiecību uzturēšanu. Tāpat tas ir viens no vielas veidiem, kas atvieglo romantisku saikni starp pāra locekļiem, izraisot laimes un labsajūtas izjūtas.

Situācijas un uzvedība, kas uzlabo šī neirotransmitera ražošanu

Endorfīnu darbība palīdz mums izjust laimi un mazināt sāpīgas sajūtas gan fiziski, gan emocionāli. Ir novērots, ka dažas darbības un situācijas veicina tā ražošanu, piemēram, šādas.

1. Smejies

Pētījumi rāda, ka patiesi smejoties rodas endorfīni. Joki un humora izjūta var palīdzēt gan mums pašiem, gan citiem uzlabot mūsu garastāvokli un padarīt mūs laimīgākus.

Dodieties uz smieklu terapijas sesijām Ir arī pierādīts, ka tam ir noteikts efektivitātes līmenis, jo smiekli parasti ir lipīgi spoguļa neironu darbības dēļ. Patiesībā, pat ja tas nav sirsnīgs smiekls, muskuļu piepūle jau izraisa endorfīnu sekrēciju, kas savukārt atvieglo patiesu smieklu parādīšanos.

2. Sasniegt mērķi

Fakts sasniegt kaut ko vēlamo arī sagādā mums dziļu gandarījumu, kas izpaužas kā endorfīnu ražošanas pieaugums. Izpildes sajūta un mērķa sasniegšana neatkarīgi no tā, vai ir ārēja atlīdzība, vai nē, uzlabo mūsu pašsajūtu. It īpaši, ja iztērēto pūļu līmenis ir bijis augsts.

3. Seksu

Attiecību apmierinoša uzturēšana ir vēl viena no aktivitātēm, kas rada augstu endorfīnu līmeni. Faktiski, kopā ar citām vielām, piemēram, oksitocīnu un progesteronu, endorfīni tiek izvadīti tūlīt pēc orgasma.

4. Fiziskie vingrinājumi

Ir vispārzināms, ka skriešana vai sports rada endorfīnus. Konkrēti, ir ieteicami sirds un asinsvadu un aerobikas vingrinājumi, jo tie rada lielāku fizisko piepūli, lielāku sasniegumu izjūtu un lielāku apmierinātību vēlāk.

5. Atpūtieties

Endorfīnu sintēze nav atkarīga tikai no konkrētas darbības veikšanas. Daudzas reizes pietiek tikai ar relaksāciju. Vannošanās, mūzikas klausīšanās, kaut kā lasīšana prieka pēc vai vienkārši meditēšana var radīt daudz endorfīnu, īpaši pēc saspringtas dienas.

6. Gulēt

Saglabājiet a laba miega higiēna ir svarīgi uzturēt augstu endorfīnu ražošanu. Tāpēc pēc mierīga miega mēs parasti pamostamies ar labu garastāvokli, un otrādi slikta miega gadījumā. Apmierinošs miegs veicina pozitīvu attieksmi un enerģijas klātbūtni, kas nepieciešama jebkuras darbības veikšanai.

7. Glāsti, skūpsti un masāžas

Fizisks kontakts ar citu personu vispār pieņem un pieņem, ka ne persona, ne situācija aversīvs, endorfīnu ražošanas pieaugums, ja to veic ar noteiktu precizitāti. Ja jums ir pozitīva emocionāla saikne ar personu, ar kuru vai ar kuru šīs darbības tiek veiktas, endorfīna ražošanas pieaugums ir daudz lielāks. Samazina kortizola un asinsspiediena līmeni, kā arī uzlabo saikni ar otru cilvēku.

8. Iemīlējās

Ne reizi vien ir dzirdēts, ka mīlestība ir kā narkotika. Patiesība ir tāda, ka šī izteiksme ir pareizāka, nekā jūs domājat, jo laimes un gandarījuma jūtas kad mēs iemīlamies, bioķīmiskā līmenī ražo endorfīni, kā arī citas vielas, piemēram, dopamīns un norepinefrīns.

9. Merlangs, kas sakodis asti

Ņemot vērā dažādas situācijas vai darbības, kas izraisa endorfīnu izdalīšanos, ir iespējams saprast, ka kopumā tā ir labas vai laimīgas sajūtas fakts, kas izraisa šo vielu izdalīšanos. Tādā veidā var novērot, ka, lai arī endorfīni izraisa laimes sajūtu, šī laimes sajūta savukārt izraisa endorfīnu sintēzi. Tādā veidā ļaujot sev izbaudīt mazos laimes mirkļus, mēs tajā brīdī esam laimīgāki un arī to, ka mums mēdz būt vairāk līdzīgu mirkļu.

Risks

Endorfīnu ražošana un to radīto sajūtu uzturēšana ir ļoti vēlama un pieprasīta lielākajai daļai cilvēku. Tomēr jāņem vērā, ka tās ir vielas, kuras, kaut arī tās ir endogēnas, un tāpēc pašas par sevi nerada aizķeršanos, pieņemsim, ka augsta līmeņa labklājība, ko indivīds var aktīvi un pat piespiedu kārtā meklēt.

Tādējādi uzvedība, ko izmanto, lai sasniegtu tādu endorfīnu līmeni, kas mums liek justies labi, var ļoti viegli kļūst atkarīgi, kas var izraisīt toleranci, atkarību un problēmas ar atturēšanās. Tas var izraisīt kompulsīvu sajūtu meklēšanu un pat veicināt ļoti riskantu uzvedību. Tāpat dažiem cilvēkiem šis endorfīnu ietekmes atkārtošanās meklējums noved pie dažādu narkotiku lietošanas, ar tām piemītošajām briesmām un blakusparādībām.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Čeido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Opioīdu peptīdu ietekme uz imūnmodulāciju. Ross-Fiziols-Ž-Im-I-M-Sečenova; 84(4): 385-90.

• Kolbs, B. & Whishaw, es. (2006). Cilvēka neiropsiholoģija. Madride: Makgrovs-Hils.

• Leihninger, A.L.; Nelsons, D.L. un Koksa, M.M. (deviņpadsmit deviņdesmit pieci). Bioķīmijas principi. 2. izdev. Barselona: Omega izdevumi; lpp. 334-6.

• Džonstons, D. & Wu, S.M.S. (deviņpadsmit deviņdesmit pieci). Šūnu neirofizioloģijas pamati. MIT Nospiediet

• Reichlin, S. (1997). Neiroendokrinoloģija. In: Viljamss, Endokrinoloģijas līgums. T. La Habana: zinātniski tehniskā. lpp. 656-8.