Kāpēc es baidos no dzīves? Iespējamie cēloņi un kā rīkoties

Ikvienam šajā dzīvē ir lieli sapņi. Neatkarīgi no vecuma, dzimuma, kultūras vai rases mēs visi vēlamies kļūt laimīgi, un savu lielo dzīves mērķu sasniegšana ir labs veids, kā tuvoties laimei.

Bet tāpat kā šie mērķi mūs ārkārtīgi apmierina, tiklīdz tie ir sasniegti, ceļš, kas uz tiem ved, ar viņu pūlēm un upuriem, nav ērti un pat biedējoši, bet, protams, ja mēs neuzdrošināmies riskēt vai ciest ceļā, kas ved uz mūsu panākumiem, mēs vienkārši neļausimies gūt.

Daudzi cilvēki vēlas sasniegt savus mērķus, bet baidās no pūlēm, kas rodas pirms to sasniegšanas. Viņi sev saka: “Ja mēģinot es varu iegūt to, ko vēlos, un būt laimīgam, kāpēc gan to nedarīt? Kāpēc es baidos no dzīves?”Tagad mēs pievērsīsimies šim jautājumam padziļināti.

• Saistītais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Kāpēc es baidos no dzīves?

Bailes no dzīves ir kaut kas diezgan izplatīts, bet interesanti tas paliek daudz nepamanīts. Praktiski visi to ir izjutuši kādā brīdī savā dzīvē, izpaužas ar ļoti dziļas jūtas, ar nepatīkamām sajūtām krūtīs un pasaules redzēšanu sliktāk par ko tiešām ir. Bailes no dzīves pašas par sevi nav bailes no dzīves, bet gan no tā, lai sāktu vētraino ceļu, kas ved mūs spēt tās izbaudīt.

Dzīve nav rožu gulta. Lai to varētu izbaudīt, lai varētu dzīvot ar visām tās vēstulēm, ir nepieciešams riskēt pieņemtajos lēmumos, ieguldīt mūsu laimei, pieliekot pūles un upurējot dažus tūlītējus priekus mūsu ilgtermiņa mērķu sasniegšanai jēdziens. Tās ir izmaiņas, kas nav ērtas, un nenoteiktība, kas tās pavada, ir biedējoša, it īpaši, ja mēs pārvietojamies pārāk tālu no savas komforta zonas bet mums ir jāsaprot, ka, ja nemainīsim ieradumus, mēs nemainīsim arī savu dzīvi, jo mums būs jāsamierinās ar mūsu situāciju pašreizējais.

Ir taisnība, ka bailes var darboties kā aizsargs no pārāk traku lēmumu pieņemšanas, tomēr baidoties no visa tā attālinās no tā, pie kā esam pieraduši, lai arī mēs zinām, ka, tos darot, mēs tuvosimies mūsu ierosinātajam, tas mūs ierobežo daudz. Bailes izjust ir dabiski, bet ļaut tām palēnināt mūsu sapņu un mērķu sasniegšanu var kļūt par īstu traģēdiju.. Ja bailes mūs kontrolē un pārliecina, ka censties būs bezjēdzīgi, mēs netiksim uz priekšu. Pirms būsim spēruši pirmo soli, mēs būsim atteikušies.

Bet dzīvošana nenozīmē tikai lielu svarīgu mērķu sasniegšanu, bet gan būt laimīgam par to, kas mēs esam. Bailes no dzīves var nozīmēt arī darīt to pašu, ko citi, “spēlēt to droši”, iet līdzi plūsmai, baidoties, ka, ja mēs parādīsim, kā mēs patiesībā esam, citi mūs vērtēs. Neviens nevēlas sajust, ka viņi neiederas, bet daudz sliktāk ir sevi pievilt, lai izpatiktu citiem, nevis parādīt to, kā mēs patiesībā esam un ko citi nesaprot. Mēs nevaram būt laimīgi, ja neriskējam un uzvedamies tā, kā patiesībā vēlamies redzēt, kas notiek.

Izpratne par bailēm no dzīves

Bailes kā emocijas kopumā ir nepieciešamas mūsu izdzīvošanai. Kad jūtam bailes, tas ir tāpēc, ka jūtam, ka ar mums var notikt kas slikts, un mums vajadzētu būt uzmanīgiem. Gan cilvēki, gan citi dzīvnieki baidās no briesmām, kas liek mums cīnīties vai bēgt. Lai ko darītu, bailes mūs motivē aizsargāt savu fizisko un garīgo integritāti un būtībā izdzīvot ar pēc iespējas mazāku kaitējumu.

Tomēr cilvēku īpatnība ir tāda, ka mēs varam justies bailīgi no kaut kā, kas vēl nav noticis, interpretējiet to kā draudīgāku nekā patiesībā, un tāpēc izvairieties no tā, kad tas var nebūt nepieciešams. Tas, ko mēs interpretējam kā "bīstamu", var nebūt vispār, vai, ja tas ietekmē mūsu fizisko un emocionālo integritāti, tas var notikt saudzīgāk un īsāk, nekā mēs domājām. Mēs varam atņemt sev lielu pieredzi, domājot, ka tas ir spēcīgs drauds.

Kā jau teicām, bailes no dzīves mūs ierobežo, neļauj iet uz priekšu. Piemēram, domāsim par kādu, kurš vēlas iegūt formu, jo viņiem nav ērti ar savu ķermeni, un tas pazemina viņu pašcieņu. Apsveriet, ka, būdams piemērots, jūs labi izskatīsieties spogulī, jutīsieties pārliecināti un gūsiet vairāk panākumus savās sociālajās attiecībās, un šī iemesla dēļ viņš nolemj pievienoties sporta zālei, lai piepildītu savu sapnis.

Bet, neskatoties uz to, ka tiek teikts, ka viņš trīs reizes nedēļā dosies un veiks spēka vingrinājumus, piemēram, pacels svaru vai pievienosies "ķermeņa sūknim", viņš to nepilda. Viņš aizbildinās, sakot, ka tas ir laika trūkuma dēļ vai tāpēc, ka viņam ir jāveic citi svarīgāki uzdevumi Bet, ja būt formā ir jūsu sapnis, kaut kas, jūsuprāt, jūs iepriecinās, neiet uz sporta zāli a prioritāte? Pašreizējā situācija viņam rada zemu pašnovērtējumu, un viņš neizbauda dzīvi, kas pagarina viņa pašreizējās ciešanas.

Turpmāk izpētot, mēs atklājām, ka, lai arī paliekot pašreizējā komforta zonā, viņš jūtas slikti, viņš uzskata, ka dodas uz Sporta zāle var radīt jums vairāk emocionālu ciešanu, nekā jūs jau jūtat, neskatoties uz to, ka apzināties, ka ir nepieciešams iekļūt forma. Jā, viņš patiešām vēlas būt formā, bet baidās, ka, dodoties uz svaru stūri, vingrojumus izpildīs nepareizi, un pārējie lietotāji uz viņu skatīsies dīvaini, paši sev par to ņirgājoties. Viņa bailes ir tādas, ka jūtas pazemotas, pat ja tās ir iedomātas bailes.

Kā redzams no šī piemēra, soļus, kas mūs ved uz panākumiem, var uztvert tik draudīgi, ka mūsu dabiskā reakcija ir no tiem izvairīties. Problēma ir tā, ka daudzos gadījumos tā kā mēs neesam saskārušies ar nepieciešamajiem soļiem, lai sasniegtu mūsu piedāvāto, mēs nezinām, cik tie ir “bīstami”. Patiesībā mēs pat nepārbaudām, vai mūsu iedomātā situācija ir attālināti reāla vai tikai mūsu neobjektīvā prāta rezultāts.

Cik lielā mērā ar šo tikko apspriesto gadījumu ir reālas jūsu bailes tikt vērtētiem citiem lietotājiem? Jūs nezināt, cik tas ir reāli, jo neesat to pārbaudījis sākumā, bailes jūs bloķē. Bailes no tā, ko mēs nezinām, ir kaut kas dabisks, un, kamēr mēs to neizmēģināsim, mēs nezināsim, vai ir iemesli no tā baidīties. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams izkļūt no mūsu komforta zonas, lai varētu dzīvot dzīvi, jo, kā jau teicām, Neriskējot un necenšoties, nav iespējams zināt, cik lielā mērā situācija ir tik nopietna, kā mēs esam iedomājušies.

Iespējamie cēloņi

Viens no iemesliem, kāpēc ir bailes no dzīves, ir paša cilvēka pieredze, kā arī uztvere par sevi. Viņam vai viņai ir bijusi pieredze, kurā viņš vai viņa ir "iemācījies", ka tas nav tā vērts, ka panākumi ir citiem cilvēkiem vai ka, izmēģinot to, ir lielas izredzes, ka tas noiet greizi. Jā Pat ja tas nenotiks nepareizi, jūs varat arī domāt, ka jūs to nedarīsit perfekti, un, protams, darīt to pusceļā labāk.

Dzīves bailes var mūs tik ļoti ierobežot, ka mēs ne tikai uztveram pašreizējos sapņus par pašsaprotamiem, bet arī pārstājam skatīties uz visām labajām lietām, ko esam sasnieguši. Var gadīties, ka mums pēdējā laikā ir bijušas tik daudz neveiksmju, ka mēs domājam, ka esam absolūti zaudētāji, neko jaunu nedarot, pieņemot, ka tas arī noies greizi. Koncentrējoties uz nesenām neveiksmēm, jūs ignorējat vai mazināt panākumus, kas jums ir bijuši jūsu dzīvē kā a spēcīgs negatīvisma aizspriedums, negatīvs skatījums uz mūsu personīgo vēsturi, kas padara mūsu pašcieņu zemāku nekā tas jau ir Jā, tā ir.

Vēl viens faktors, kas veicina mūsu nespēju strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, ir bailes no neveiksmes. Mēs visi zinām, ka neveiksme ir ļoti nepatīkama lieta, ko daudzi uztver kā reālas fiziskas sāpes. Daudzi cilvēki tik ļoti baidās sajust neveiksmju sāpes, ka dara visu iespējamo, lai no tām izvairītos., kas ir "drošākais" veids, kā tieši nesākt ceļu uz savu mērķi. Ja ceļš nav uzsākts, nav ciešanu, bet nav arī panākumu. Šī iemesla dēļ bailes no neveiksmes ir liels šķērslis mūsu mērķu sasniegšanai.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā pārvarēt bailes no dzīves?

Ikviens zina stāstus par slaveniem cilvēkiem, kuri ir lieliski sasnieguši iecerēto sasniedzēji, kurus mēs apskaužam, jo ​​mums šķiet, ka viņi ir sasnieguši mērķus un sapņus, kas viņus ir radījuši laimīgs. Lai gan mēs zinām, ka šie cilvēki ir miesa un asinis, mēs viņiem piedēvējam īpašas spējas un spējas, domājam, ka viņi ļoti atšķiras no mums. Pārliecinoties, ka tie ir izgatavoti no citas pastas, viņiem tas izdodas dabiski, kamēr mēs to vienkārši negatavojamies sasniegt..

Ir taisnība, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs un viņam ir savas stiprās un vājās puses. Būs lietas, kas ir labākas un sliktākas, taču tas nenozīmē, ka daži cilvēki ir labāki par citiem, bet gan to, ka viņi izceļas ar dažādām spējām. Arī viņi kā reāli cilvēki, kas ir veiksmīgi cilvēki, ir baidījušies no dzīves kā no jebkura citaTikai ar atšķirību, ka viņi ir pratuši ar to rīkoties, viņi ir pārvarējuši bailes no dzīves un vienkārši sākuši to dzīvot. Viņi zina, ka bez riskiem, ciešanām un pūlēm nav ieguvumu, un viņi atbrīvojās no bailēm, kas viņus kavēja.

Tāpat kā viņi iemācījās rīkoties ar bailēm no dzīves, mēs varam rīkoties tāpat. Būtībā ir divi aspekti, kas jāņem vērā, pārvarot bailes no dzīves, viens ir mainīt attieksmi, bet otrs - pamest koncentrēties uz pagātni, papildus tam, ka ir ļoti skaidrs, ka viss šajā dzīvē ietver maz ciešanu, nepieciešamas ciešanas, lai gūtu panākumus vēlāk.

Mainīt attieksmi

Lai dzīvotu bez bailēm no dzīves, ir jāmaina attieksme pret dienu. Ir svarīgi nolikt malā negatīvo, kas liek mums redzēt lietas sliktākas nekā patiesībā, kā arī pārtraukt sevi pārliecināt, ka neesam tā vērts. Lai to izdarītu, ir jāuzdod sev jautājums un jānoskaidro, kas ir baiļu jūtas, kas tās ir? baiļu izcelsme, lai uzsāktu tik nepieciešamas pārmaiņas, lai būtu laimīgāki un sasniegtu vēlamo sasniegt.

Iespējams, mēs esam uzauguši ļoti stingrā ģimenē, kur kļūdas tika uzskatītas par vājuma un nevērtības simptomiem. Iespējams, ka mūsu prātā mūsu vēlme sasniegt mūsu piedāvāto saduras ar bailēm, kurās mēs domājam, ka jebkura neveiksme ir sinonīms absolūtākajai neveiksmei, sensācija, ka, kā jau minējām iepriekš, daži jūtas kā īstas fiziskas sāpes.

Var gadīties arī, ka pēdējā laikā mums ir bijušas tik daudz vilšanās, ka mēs nespējam ierosināt pārmaiņas, jo neesam gatavi dzīvot jaunas. Lai arī mūsu vēsturē ir bijuši daži triumfi, mums gadās, ka mums ir tik slikta svītra, ka mēs nevēlamies izjust vairāk sāpju un tāpēc paliekam paralizēti, statiski. Bet, kā mēs esam uzstājuši iepriekš, ja mēs nedarīsim kaut ko, mēs nevarēsim progresēt.

Neatkarīgi no tā, kā mēs uztveram neveiksmi, mums jāmaina attieksme pret to. Tālu no tā, ka tas nav absolūtās nespējas sinonīms, mums tas jāuztver kā kaut kas, ko var iemācīties, kaut kas, kas mums māca, kā lietas nevajadzētu darīt, vai kas mūs motivē mēģināt vairāk reizes. Kā mēs teicām, dzīve nav rožu gulta, un, ja mēs stāvēsim uz vietas, mums tas neizdosies. Jūs nevarat gūt panākumus bez ciešanām, un jums nekad nav jāatsakās. Ja tas neizdodas piekto reizi, tas mēģina sesto reizi.

Ja mūsu pasaules redzēšanas veids ir pārāk pesimistisks un neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs cenšamies, mēs nevaram mainīt veidu, kā mēs redzam savas mazās neveiksmes, vispiemērotākais ir doties pie profesionāļa. Psihologi ir eksperti, kas veicina ieradumu maiņu, palīdzot pacientiem progresēt dzīvē. Faktiski lielākā daļa sasniegušo ļoti augstu vērtē psiholoģisko terapiju, jo tā ir Tas viņiem ir licis mainīt dzīves gaitu, pārmaiņas, kas ir arī mūsu iekšienē darbības joma.

Koncentrējieties uz tagadni

Daudzos gadījumos gadās, ka šīs bailes ir rezultāts tam, ka prāts ir pārāk koncentrējies uz hipotētisko un nav koncentrējies uz pašreizējo brīdi. Prāts mūs bieži apmāna, mēģina nostādīt vissliktākajās situācijās, pārņem mūs ar visdažādākajām domām uzmācīgs un neracionāls, kas, neskatoties uz to, ka mūs ļoti maz ticams, mūs nomāc, liekot mums visu laiku domāt par visām sliktajām lietām, kuras varētu būt rodas. Tāpēc viena no labākajām stratēģijām to risināšanai ir vienkārša: dzīvo šeit un tagad.

Patiesībā pieredze šeit un tagad ir aizsargājošs faktors mūsu garīgajai veselībai. Ir tikai viena reize, kad mēs varam rīkoties, lai mainītu savu nākotni: tagad. Tā vietā, lai domātu par sliktajām lietām, ko darījām pagātnē, un domājamajām nepatīkamajām nākotnes situācijām, vislabāk ir mēģināt ierosināt izmaiņas tieši tagad. Ja mums tagad ir iespēja baudīt dzīvi, tagad ir pienācis laiks tam.

No otras puses, ja ir nepieciešams darīt kaut ko nepatīkamu, lai pēc tam daudz izbaudītu dzīvi, ir pareizi to darīt arī. Lai kas būtu jādara tagad, mums jādomā, ka mūsu pašreizējā uzvedība ietekmē to, kāda būs nākotne, nevis to, kā mēs iedomājamies, kā tā būs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Hofmans, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Ievads: ceļā uz izpratni par sociālās trauksmes traucējumiem". Sociālā trauksme. lpp. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Emocionālās inteliģences prakse. Barselona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Paškoncepcija. Veidošanās, mērīšana un ietekme uz personību. Madride: Narcea.
• Širaldi, G.R. (2016). Pašnovērtējuma darbgrāmata. Otrais izdevums. Oklenda, Kalifornija: New Harbinger.