Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot

Kad mēs sev jautājam "kas es esmu?”Un mums tas nav skaidrs, ir samērā bieži izjust diskomfortu, kas saistīts ar nenoteiktību un sajūtu, ka mūsu dzīvei nav mugurkaula. Šajos gadījumos mēs varam iegremdēties a eksistenciālā krīze, jo pazīt sevi ir veids, kā būt reālistiskam, kā turēt kājas uz zemes, lai uzzinātu, kur mēs vēlamies doties, un sazināties ar sevi.

Sevis izzināšana ir viena no personīgās attīstības atslēgām Un tajā pašā laikā tas ir viens no pamatprincipiem, lai spētu regulēt emocijas, saistīties ar citiem un cīnīties par mūsu mērķiem.

Šajā rakstā mēs iedziļināsimies šajā koncepcijā un pārskatīsim padomu sēriju, lai uzlabotu pašizziņu, tas ir, iemācītos labāk sevi pazīt.

Attiecības starp sevis izzināšanu un emocionālo labsajūtu

Sevis izzināšana ir cilvēku psiholoģiskās labklājības atslēga, jo tie, kas sevi zina vislabāk viņi zina, ko vēlas dzīvē, ne tikai lielajos projektos, bet arī ikdienas dzīves lietās. Un tas ir tas, ka cilvēki, kas labi pazīst viens otru, zina, kā labāk pārvaldīt savas emocijas pat vislielāko grūtību laikā. Apkārtējo pasauli var destabilizēt, bet ne viņu iekšējo pasauli.

Faktiski viens no psiholoģijas jēdzieniem, kam pēdējās desmitgadēs ir bijusi vislielākā ietekme, ir Emocionālā inteliģence, un sevis izzināšana ir sākumpunkts, lai kļūtu par emocionāli inteliģentu cilvēku. Zināt savas emocijas un zināt, ko tās mums nozīmē, ir cieši saistīta ar pašrefleksiju un garīgās veselības uzlabošanu.

• Saistītais raksts: "Personīgā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai”

Atrast sevi ir laimes atslēga

Personības attīstībā galvenā loma ir arī sevis izzināšanai, jo palīdz mums izvirzīt reālus mērķus un ļauj mums uzzināt, kur mēs atrodamies savā dzīves trajektorijā. Tas mums palīdz plānot, jo tas arī ļauj mums uzzināt kustības un darbības, kas mums jāveic, lai nokļūtu tur, kur mēs vēlamies. Tāpēc personīgās attīstības eksperti palīdz klientiem sazināties ar sevi un atklāt, kas viņus motivē un kādas ir viņu vēlmes pēc lielākas laimes.

Arī pašizziņai ir galvenā nozīme cilvēku attīstībā, un dažos posmos tā ir būtiska dzīves, jo, ja mēs nezinām, kas mēs esam, apjukums neļauj mums skaidri redzēt nākotni. Pašapziņas uzlabošana ir sākumpunkts mūsu vispārējās pašsajūtas uzlabošanai.

• Jūs varētu interesēt: "Kā kontrolēt emocijas, izmantojot 11 efektīvas stratēģijas"

Darbības pašizziņas uzlabošanai

Tad, Ko var darīt, lai uzlabotu pašapziņu? Turpmākajās rindiņās es jums atstāju dažus padomus, lai jūs varētu atklāt sevi, ja joprojām nezināt sevi.

1. Uzrakstiet dienasgrāmatu

Žurnālu sastādīšana var palīdzēt mums iepazīt sevi. Tas ir labi, jo liek mums domāt par dienas laikā paveikto, un tas var mums palīdzēt saprast, kā mēs esam jutušies. Bet, ja mēs vēlreiz pārlasīsim to, ko mēs rakstām, tas var mums sniegt atsauksmes par to, kā mēs esam.

Ir žurnāla veids, ko sauc par "emocionālo žurnālu", kurš ir paredzēts tieši mūsu emociju pašapziņas uzlabošanai.

Šāda veida žurnāls sastāv no tā, ka mēs rakstām, kā mēs esam jutušies visas dienas garumā, tas ir, mēs ne tikai rakstām to, kas ar mums noticis, bet arī ir nepieciešams pārdomāt savas jūtas. jūtas un emocijas. Veikt, jūs varat to izdarīt 10 minūtes tieši pirms gulētiešanas. Tas nav ilgs laiks, un tas var padarīt jūs emocionālāku apziņu.

2. Pierakstiet savas stiprās un vājās puses

Varētu šķist, ka mēs visi viens otru pazīstam, bet patiesībā ir daudz cilvēku, kuri nekad to nav darījuši pārdomāja viņa stiprās un vājās puses. Patiesībā ir cilvēki, kas dodas uz darba interviju, un, kad vervētājs lūdz viņus aprakstīt sevi vai izcelt savas stiprās vai vājās puses, viņi paliek tukši.

Lai no tā izvairītos un labāk iepazītu sevi, varat uzskaitīt savas stiprās un vājās puses, jo tas liks aizdomāties par to, kas jūs esat un kādas īpašības jums piemīt. Tas var būt noderīgi arī meklējot darbu vai izlemjot, kādi studijas jums jāveic. No otras puses, paturiet to prātā nav objektīvu veidu, kā labi izpildīt šo uzdevumu, tikai jūsu, tāpēc neapmeklējiet: labākais tiesnesis par šo tēmu esat jūs pats.

3. Pierakstiet savas kaislības

Izvēloties darbu vai to, ko vēlaties studēt, ir arī interesanti, ka jūs novērtējat to, kādi ir jūsu vaļasprieki un kaislības, tas ir, kādās aktivitātēs vai darbos jūs jūtaties "plūsmas statussKad jūs tos praktizējat. Zināšanas par mūsu kaislībām var palīdzēt uzlabot mūsu pašmotivāciju un laimi.

4. Izveidojiet dzīves riteni

Plaši pazīstama dinamika, lai uzlabotu pašizziņu, ir tā sauktais "dzīves rats". Tā ir personības attīstības tehnika, kas sastāv no apļa izveidošanas un izvēlies 10 savas dzīves jomas, kuras vēlies mainīt vai uzlabot. Dzīves ritenis aicina pārdomāt dažādos aspektus, kas ir jūsu dzīves sastāvdaļa: jūsu draugi, ģimene, darbs, atpūta utt.

Tas arī liek pārdomāt savas prioritātes, jo, tiklīdz esat izvēlējušies dzīves punktus, kurus uzskatāt par būtiskiem, jums tas jādara piešķiriet viņiem numuru, pamatojoties uz izvēles secību tev. Tad jūs varat sākt pierakstīt darbības, kuras veicat, lai pārveidotu savu dzīvi. Tas ļauj jums uzzināt savu tagadni, bet arī zināt, kādu nākotni vēlaties.

• Saistītais raksts: "8 aktivitātes, lai strādātu pie emocijām"

5. Palūdziet kādam aprakstīt sevi

Daudzas reizes mēs domājam, ka redzam sevi tāpat kā citi, un tas ne vienmēr notiek. Dažreiz citi mūs redz atšķirīgi, un tas var mūs šokēt. Tāpēc, lai uzlabotu pašizziņu, mēs varam lūgt savus draugus aprakstīt, kā viņi mūs redz. Tātad mēs varam padariet mūs reālāku priekšstatu par to, ko mēs projektējam.

6. Apmeklējiet Emocionālās inteliģences semināru

Emocionālā inteliģence, kā jau teicu, ir viena no svarīgākajām psiholoģijas paradigmām pēdējā laikā, un emocijas ir svarīgas ne tikai cilvēku garīgajai higiēnai, bet arī iejaukšanās sniegumā un panākumos mūžs.

Tāpēc, lai uzlabotu sevis izzināšanu, laba ideja ir apmeklēt izlūkošanas kursu vai darbnīcu. Emocionāls, kas nodrošina virkni rīku, lai labāk iepazītu sevi un labāk saistītos ar savējiem emocijas.

• Ir daudz Emocionālās inteliģences semināru. Dažus jūs varat atrast šajā rakstā: "6 labākie emocionālās inteliģences un personības attīstības kursi”.

7. Praktizējiet uzmanību

Vēl viena prakse, kas uzlabo emocionālo vadību, ir Mindfulness jeb Pilnīga uzmanība, kas sastāv no uzlabot pašapziņu un uzmanību un ļauj iemācīties būt tagadnē ar nenosodošu, pieņemošu, līdzcietīgu un atvērtu domāšanu.

• Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka šī prakse uzlabo sevis izzināšanu, kā tas ir šajā rakstā: "Uzmanība: 8 uzmanības ieguvumi”

8. Izvēlieties koučingu

Ir pierādīts, ka koučings ir efektīvs arī pašizziņas uzlabošanā, labāk plānojot mērķus, kuru vēlamies sasniegt, un dodot sev iespēju dzīvē. ar reālāku un adaptīvāku redzējumu. Tāpēc, lai uzlabotu sevis izzināšanu, ir iespējams nolīgt šajā jomā specializēta psihologa pakalpojumus, kas pavadīs jūs personīgo atklājumu procesā. Tāpat kā Mindfulness, arī koučingam ir virkne labsajūtas un personīgās izaugsmes priekšrocību.

• Saistītais raksts: "10 koučinga priekšrocības (jūsu personīgās attīstības atslēgas)”