Ir iespējams pārvarēt trauksmi (pateicoties jūsu personīgajām izmaiņām)

Tas mums kādreiz ir noticis. Dzīve ar trauksmi, nevis trauksme, kas saistīta ar stimulu, kādu bailīgu pieredzi, situāciju vai cilvēku, bet gan pierod dzīvot tajā nemitīgajā trauksmes stāvoklī.

Trauksme ir emocionāls stāvoklis, kā arī domāšanas, interpretācijas, novērtēšanas veids, kas ietekmē jūsu fizisko, psiholoģisko un emocionālo labsajūtu. Vai tas ir neatrisināms stāvoklis? Vai nav risinājuma, kas pārsniedz narkotikas? Kā būtu, ja mēs iedziļinātos trauksmes patiesībā nozīmē?

• Saistītais raksts: "10 ikdienas paradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

Kā trauksme mūs nogurdina?

Visas emocijas ir noderīgas viņu pareizajā un vajadzīgajā pakāpē, un tāpēc tās ir pozitīvas. Trauksme bieži tiek uzskatīta par negatīvu emociju, lai gan patiesībā šāds tās kategorizēšanas veids pieder psihiatriskajai jomai. Trauksme ir vienkārši plaši izplatīts baiļu veids. Jūs esat pieradis dzīvot bailēs, tāpat kā pastāvīgā trauksmes stāvoklī.

Bailes ir pozitīvas, ja jūs to pārvaldāt funkcionālā veidā. Funkcionālas bailes palīdz jums aizsargāt savu un citu cilvēku dzīvi. Savukārt trauksmei, kā tas ir gadījumā ar lielu stresu, nav pozitīvas funkcijas. Trauksme ir iemācījusies dzīvot bailēs no visa, pastāvīgi uztraucoties un paredzot problēmas vai situācijas, kurām nav jāpastāv.

Kā rodas trauksme?

Pirmkārt, ir svarīgi uzsvērt, ka mēs dzīvojam ļoti sarežģītā laikā saistībā ar trauksmi. Pašreizējā pandēmija, kuru mēs piedzīvojam, un ieslodzījuma procesi ir izraisījuši psiholoģisku un emocionālu postījumu populācijā, kas palielinājis trauksmes gadījumu skaitu. Tomēr satraucošākais nav tas, bet gan to cilvēku skaits, kuri saņem trauksmes zāles, kad tas nav absolūti nepieciešams (Drīzāk šo problēmu varēja atrisināt un novērst, iemācoties izprast un pārvaldīt šo uztraukumu un bailes).

Narkotiku lietošana ir ļoti delikāts jautājums, kas ilgtermiņā var apgrūtināt problēmas risināšanu.

Vairāk nekā 10 gadus es pavadu cilvēkus kā psihologu un treneri viņu personīgajos pārmaiņu procesos. Kopš 2020. gada marta satraucoši ir pieaudzis to cilvēku skaits, kuriem ir papildu grūtības ar satraukumu un drosmi. Tomēr labā ziņa ir tā, ka šiem cilvēkiem izdodas mainīt situāciju, pateicoties viņu pašu izmaiņām. personīgi (vieglāk to cilvēku gadījumā, kuri nelieto narkotikas, un ar lielākām grūtībām un lēnām to gadījumā Pēdējais).

Šim īpašajam un svarīgajam gadījumam šodien esmu atstājis jums ļoti īpašu video, kurā mēs iedziļināmies tajā, kas ir trauksme, kur jūs to jūtat, un, pirmkārt, kā sākt šo problēmu atrisināt uz visiem laikiem, pateicoties savām izmaiņām personisks. Rezultāta spēle!

Darīt?

Trauksme ir vispārējs baiļu stāvoklis, un lielākā kļūda, ko mēs varam pieļaut, ir to saistīt ar skumjām, drosmi vai depresiju. Iemesls, kāpēc diagnoze tiek noteikta saskaņā ar "trauksmi-depresiju", ir tāpēc, ka trauksme noved pie depresija, nevis tāpēc, ka tie ir vienādi. Šāda vispārinājuma ārstēšana var būt nepieciešama, ja gadījums ir akūts, bet lielākajā daļā gadījumu bīstams un ierobežojošs.

Mēs nonākam depresijā, jo mēs nogurstam no uztraukuma. Un mēs esam noraizējušies, jo elpojam diafragmas veidā, pastāvīgi modrībā un novērojot. Iemācieties elpot, izprast situācijas, zināt, kā saprast, no kurienes rodas problēmas izraisošās emocijas, kā jūs tos pārvaldāt, un, pirmkārt, kā jūs varat iemācīties viņus saprast un pārvaldīt tā, lai tā vietā, lai būtu pret jums, viņi būtu jūsu pusē lūdzu, tas ir galvenais veids, kā trauksme ir tikai īslaicīga un nepatīkama pieredze, nevis pastāvīgs vai bieži sastopams stāvoklis jūsu dzīvē mūžs.

Ja jūs vēlaties spert šo soli, es jums izteicu ļoti īpašu priekšlikumu. Vietnē empoderamientohumano.com jūs atradīsit bezmaksas pirmo soli, lai mēs varētu ieplānot izpētes sesiju, iepazīties, atklāt izcelsmes problēma, risinājums (stabils, kas tiek internalizēts un ir daļa no jums uz visiem laikiem), un galvenokārt, lai redzētu, kā es varu jūs pavadīt. Pārmaiņas ir iespējamas tikai tad, ja tās nāk no jums. Ja vēlaties iedziļināties, atcerieties, ka videoklips ir pieejams iepriekš. Liels iedrošinājums, entuziasms, apņemšanās un galvenokārt uzticība. Viss mainīsies no jūsu pašu izmaiņām.