8 ideeën om met verdriet om te gaan

Geluk is het onmogelijke verlangen geworden van degenen die op volle snelheid aan onaangename emoties ontsnappen, vluchtend zonder te weten waar of waarom. Althans bewust.

"Je bent hier om gelukkig te zijn" 4,2 miljard dollar is uitgegeven door een bekend frisdrankmerk om ons dat te laten begrijpen. De realiteit is anders.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Verdriet, de grote vijand

We weten dat geluk en vreugde niet hetzelfde zijn en dat vroeg of laat verschijnt verdriet op het toneel, een emotie die meer onaangenaam is dan negatief.

Deze emotie treedt op wanneer we het gevoel hebben iets waardevols te hebben verloren, of het nu een persoon, een object of zelfs een kans is (die heeft zich niet verdrietig gevoeld wanneer een illusie is gevallen, of wanneer we ons realiseren dat we niet dezelfde persoon zijn als voor de pandemie?). Het verlies hoeft niet als onomkeerbaar te worden beschouwd, en hoe belangrijker het verlies voor ons is, hoe verdrietiger we zullen zijn.

Het verdriet helpt ons introspectief te zijn, een situatie te analyseren zonder overdreven optimisme en een probleem te evalueren evaluate. Op sociaal vlak nodigt het anderen uit om empathie te voelen en moedigt het aan tot hulp.

Bovendien zijn we minder veeleisend voor degenen die verdrietig zijn, omdat het werkt als een vrijgeleide in het licht van verantwoordelijkheden of schema's (soms te winstgevend voor degenen die verdrietig zijn!).

Als het sterk komt, komt het niet alleen. Het wordt gevolgd door gevoelens van mentaal en fysiek gebrek aan vitaliteit, verlies van enthousiasme en vertraagd metabolisme.

Laten we enkele suggesties doen om met verdriet om te gaan

Dit zijn enkele belangrijke ideeën om te leren omgaan met verdriet.

1. Verdriet maakt deel uit van de emotionele regenboog die we kunnen voelen

Ontvang de emotie en denk na over wat het je vertelt. Als je het probeert te vermijden, zal het opnieuw verschijnen. Over het algemeen geldt dat als we het over emoties hebben, "wat je door de deur gooit, door het raam terugkomt."

2. Jammer dat je verdrietig bent?

Als ze ons zeggen "niet huilen", "wees een man"... We leren verdriet te verbergen alsof het deel uitmaakt van iets dat niet normaal is. Probeer het te delen! Het socialiseren van emoties helpt ons om ze te beheersen. Als we ons begrepen voelen, verliest ons verdriet aan intensiteit, zodat we ons ervan kunnen losmaken en objectiever naar de situatie kunnen kijken.

3. Het maakt niet uit of je niet echt weet waar het vandaan komt en waar het naartoe gaat!

Soms lopen we vast in de "noodzaak" om ons verdriet op te lossen; dat wil zeggen, om perfect te weten waar het vandaan komt. Deze overanalyse kan enige verlamming veroorzaken, in een vicieuze cirkel belanden waar je moeilijk uit kunt komen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 'verlamming van de analyse'; bij overdenken wordt het een probleem "

4. Neem de tijd om verdrietig te zijn

Je hoeft niet te zinken als je de emotie leeft. Het is niet zo gevaarlijk.

5. Beheer de tijd voordat u beslissingen neemt

Als u belangrijke beslissingen moet nemen, waardeer de mogelijkheid om ze uit te stellen Als je denkt dat verdriet je heeft gepakt

6. Vergeet het fysieke niet

Slaap zo goed mogelijk, oefen en doe aan activiteiten die u graag doet of graag deed. Dit punt is cruciaal.

Mensen zeggen vaak: "Omdat ik verdrietig ben, doe ik niet wat ik leuk vind, omdat ik niet dezelfde tijd heb." Ga tegen dit schema in, doe dingen ondanks dat je verdrietig bent! Dit betekent niet dat je geen momenten hebt om verdriet te omarmen, het is geen oproep om het te vermijden.

7. Leer van de crises van het verleden

Kijk naar die ervaringen waarin je in het verleden mislukking, verlies en pijn voelde en probeer ze te relateren aan je huidige situatie.

8. Besteed aandacht aan de gedachten die met verdriet gepaard gaan

Vaak gaat deze emotie hand in hand met bepaalde manieren om de werkelijkheid te benaderen. Deze "glaasjes van verdriet" zijn zo gegradueerd dat het leven grijzer lijkt dan het is. Dus verdriet vertelt ons dat onze successen minder waard zijn dan onze mislukkingen, dat de dingen moeilijker zijn dan ze zijn, dat... een fout meer pijnlijke gevolgen zal hebben dan het zal hebben en dat we weinig invloed hebben op de resultaten die we wachten.

afsluitend

Vast en zeker, vluchten voor verdriet is vluchten voor een deel van het leven. Als we proberen de pijn te amputeren, wordt deze meer dan nodig ingekapseld, waardoor hij bij ons blijft als een spooklidmaat dat in een baan om ons dagelijks leven draait.

Zoals een inspirerend Chinees spreekwoord zegt: je kunt niet voorkomen dat de vogel van verdriet over je hoofd vliegt, maar je kunt wel voorkomen dat hij zich nestelt in je haar.