Hoe gevallen van hypochondrie te herkennen en wat te doen?

De noodzaak om ons welzijn te verzekeren en te zorgen voor iemands fysieke integriteit is een van de belangrijkste factoren die de evolutie van onze hersenen en onze patronen van gedrag.

Dit is bijvoorbeeld de reden waarom we last hebben van angst of angst, onaangename en zelfs pijnlijke emoties die we echter relatief vaak ervaren omdat ze nuttig zijn voor onze overleving.

Soms kan die aanleg om gevaartekens te detecteren waar er geen reden van bestaan ​​is, ons echter problemen bezorgen, en hypochondrie is daar een voorbeeld van. Hier we zullen zien hoe we hypochondrie kunnen herkennen, evenals enkele tips om het te overwinnen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Hoe herken je een geval van hypochondrieproblemen?

Vooral in de afgelopen tijd, waarin het hoge aantal inwoners en de dynamiek van de geglobaliseerde wereld aanleiding hebben gegeven tot verschillende pandemieën en epidemieën, is de lijn die scheidt enerzijds een redelijke mate van zorg voor de eigen gezondheid en anderzijds een ongerechtvaardigde obsessie met de mogelijkheid om ziekten te krijgen wazig.

Het is echter altijd mogelijk om extreme gevallen te herkennen waarin: de perceptie van de toestand van het lichaam wordt zo pessimistisch dat het totaal onverenigbaar is met de realiteit. Dit is wat er gebeurt met hypochondrie, wat niet alleen niet helpt om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen, maar ook een probleem wordt voor degenen die het ontwikkelen.

Hypochondrie, of hypochondrie, is een psychische stoornis die wordt gekenmerkt door de neiging om Geloof dat je een ziekte hebt, ook al zijn er geen redelijke redenen om daar te komen conclusie.

Dit zorgt ervoor dat ze bewijs zien van het hebben van een pathologie in een grote verscheidenheid aan kleine gebeurtenissen van weinig belang., of dat ze niet te veel zeggen over de gezondheidstoestand die men heeft.

Hier zullen we enkele van de meest onderscheidende kenmerken zien.

1. Wat geeft aan dat hypochondriale nood niet gerechtvaardigd is?

Zoals we hebben gezien, hebben mensen met hypochondrie een groot vermogen om te geloven dat ze aan ziekten lijden, totdat de wijzen erop dat deze neiging om angstig te zijn met vermeende tekenen en symptomen van pathologieën hun kwaliteit van levenslang.

Hier is het belangrijk om even stil te staan ​​en na te denken over het verschil tussen wat we redelijke redenen kunnen beschouwen om te vermoeden dat u een pathologie heeft, enerzijds, en de objectieve redenen om te denken dat. Ze lijken misschien gelijkwaardig, maar zijn het niet.

Sommige aandoeningen die verband houden met chronische pijn kunnen bijvoorbeeld heel moeilijk te behandelen zijn. objectiveren, want wat uiteindelijk de aanwezigheid ervan aangeeft, is het bestaan ​​van een gevoel van pijn. In dit soort gevallen is er geen objectieve realiteit waarop het idee van "ik heb een ziekte" is gebaseerd, maar het is redelijk om te denken dat er iets mis is in ons lichaam.

Hypochondrie heeft dus te maken met het te veel belang hechten aan gebeurtenissen of verschijnselen die niet aan een ziekte moeten worden toegeschreven.

2. Het is niet alleen een obsessie met gezondheid

Zeggen dat iemand die hypochonder is een persoon is die zich buitensporig bekommert om zijn eigen gezondheid, zou onjuist zijn. In werkelijkheid is hypochondrie gebaseerd op een meer specifiek type zorg: het is niet de noodzaak om gezondheid te krijgen door een perfect lichaam te bereiken, maar de angst om gezondheid te verliezen.

3. Kracht krijgen door te herkauwen

Psychologisch herkauwen is wat er gebeurt wanneer een verontrustend mentaal idee of beeld steeds weer in ons opkomt, waardoor we zouden wensen dat het uit ons bewustzijn zou verdwijnen. In het geval van hypochondrie komt dit veel voor, omdat we aannemen dat er een probleem is in ons lichaam bijna elke stimulus of sensatie die we als abnormaal beoordelen, kan ons ertoe brengen na te denken over de mogelijkheid van een pathologie.

Op zijn beurt zorgt het feit dat we onszelf meerdere keren blootstellen aan deze onaangename situaties ervoor dat de angst toeneemt anticipatie, gezien de mogelijkheid dat met een nieuwe dag nieuwe borden aankomen dat we een ziekte.

4. Het duurt in de tijd

Hypochondrie het is een hardnekkige verandering die maanden aanhoudt. Het is geen kwestie van een documentaire gezien te hebben over de effecten van bewerkte voeding en er een middag over na te denken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Obsessive-Compulsive Disorder (OCS): wat is het en hoe manifesteert het zich?"

Te doen?

Dit zijn enkele tips die mensen kunnen helpen die hypochondrie hebben ontwikkeld.

1. Ga naar psychologische therapie

Het eerste en belangrijkste advies is om hulp te krijgen van psychologen, aangezien u alleen via deze procedure persoonlijke aandacht en interventiemaatregelen krijgt die zijn aangepast aan: de bijzonderheden van uw zaak, en ook door professionals die speciaal zijn opgeleid voor interventies hiervan soort. Houd er natuurlijk rekening mee dat therapie een proces is dat toewijding vereist, en vroeg stoppen kan betekenen dat u terugkeert naar het startkader.

2. Houd een dagboek bij waarin je opschrijft wat je voelt

Het is belangrijk dat u eraan gewend raakt om verder te kijken dan de gedachten en gevoelens die gepaard gaan met hypochondrie; Het ideaal is dat je je niet beperkt tot het leven in je eigen vlees, maar ook leert hoe en wanneer ze ontstaan.

Door dit proces van psychologische "reverse engineering", waarin je de denkpatronen begint te ontdekken die achter hypochondrie zit (wanneer het wordt uitgedrukt), zal het gemakkelijker voor u zijn om te begrijpen in hoeverre deze ideeën zijn ideas irrationeel.

Om dit te bereiken is het heel handig om een ​​zelfregistratie bij te houden: een plek die je altijd bij de hand moet hebben en waar je basisinformatie kunt opschrijven over wat je denkt, voelt en doet op momenten dat degenen die de hypochondrie manifesteert, nota nemend van de plaats, datum en tijd, en wat er gebeurde net voor, tijdens en net na elk van deze ervaringen.

3. Creëer routines die je weghouden van herkauwen

Hoewel je het misschien niet merkt, ontstaat hypochondrie niet spontaan uit je hersenen, maar 'voedt' het zich eerder met bepaalde gewoonten en contexten waaraan je jezelf vaak blootstelt. Daarom is een goede maatregel om te nemen: situaties of contexten in het algemeen detecteren die u naar hypochondrie slepen, en kiezen voor andere opties.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je elke keer dat je YouTube bezoekt video's over ziekten bekijkt, kan het goed zijn om een ​​andere manier te kiezen om in te vullen deel van uw vrije tijd op internet, of bezoek veel video's over andere onderwerpen, zodat het algoritme deze niet meer aanbeveelt inhoud. Of, als om welke reden dan ook veel mensen in uw vriendengroep dokter zijn, kunt u hen rechtstreeks vragen om niet over hun werk te praten als u bij hen bent. Het idee is om jezelf bloot te stellen aan verschillende situaties, door je context aan te passen of jezelf bloot te stellen aan nieuwe situaties.

4. Probeer het ongemak niet te blokkeren

Hypochondrie wint aan kracht wanneer we proberen alle angstige gedachten die het in ons oproept, volledig buiten te sluiten. Het is veel beter om terrein te winnen door te accepteren dat het ons een tijdje rusteloosheid en ongemak zal bezorgen.

Zoekt u psychologische ondersteuning tegen hypochondrie?

Als u denkt dat u hypochondrie heeft ontwikkeld en psychologische hulp zoekt om dit probleem te behandelen met de steun van professionals, raden we u aan contact met ons op te nemen. Aan Cribecca Psychologie We hebben verschillende experts in psychotherapie met veel ervaring in het aanbieden van behandeling voor dit soort problemen, evenals in andere psychologische complicaties: gegeneraliseerde angst, posttraumatische stress, depressie, fobieën, relatieproblemen, OCS, enz.

We wonen momenteel persoonlijke psychotherapiesessies bij in Sevilla, en ook in online therapiesessies via video-oproep. Als je wilt weten hoe we werken, kun je meer over ons lezen op: deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Avia, M.D.; Ruiz, MA (2005). Aanbevelingen voor de behandeling van hypochondrische patiënten. Tijdschrift voor hedendaagse psychotherapie. 35 (3): blz. 301 - 313.
• Fallon, BA; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hypochondrie en de relatie met obsessief-compulsieve stoornis. De psychiatrische klinieken van Noord-Amerika. 23 (3): blz. 605 - 616.