De verborgen triggers van stress

Sinds het concept van stress is opgenomen, is het uitgebreid bestudeerd door verschillende disciplines, waaronder natuurlijk psychologie.

Als we stress proberen te begrijpen, hebben we vooral gekeken naar de veranderingen die zich voordoen bij mensen, blijkbaar veroorzaakt door: foci extrinsiek voor het individu, dat wil zeggen, elementen die in de omgeving zijn en die deze reactie genereren die uiteindelijk leidt tot onevenwichtige fysieke harmonie en emotioneel.

Vanuit een ander perspectief, de Amerikaanse psychiater David R. Hawkins bevestigt dat wat voor sommigen echt stressvol kan zijn, dat voor anderen niet is, omdat stress komt voort uit interne factoren die in de proefpersonen werken, wat de individuen in hun gedachten hebben; daarom is het niet mogelijk om ervoor te vluchten. Maar wat zijn die interne determinanten? Hoe werken ze? En hoe moet dit probleem worden aangepakt als het niet wordt veroorzaakt door externe factoren?

• Gerelateerd artikel: "5 gewoontes om te leren je zenuwen te beheersen in het dagelijks leven"

Stress en de triggers ervan kennen

Stress wordt niet gekarakteriseerd als een negatieve reactieomdat het een adaptieve en overlevingsfunctie vervult.

Echter, volgens Lazarus in 1966, als het individu de perceptie heeft dat persoonlijke middelen onvoldoende zijn om succesvol het hoofd te bieden aan een situatie kan er een niet-positieve beoordeling van de stimulus zijn, resulterend in fysieke en emotionele manifestaties, zoals spierpijn in de nek of o.a. rug, hoofdpijn, spijsverteringsongemakken, slaapstoornissen, angst- of depressieve symptomen, en afhankelijk van de chronische stress ziekten.

De menselijke geest

De menselijke geest kan worden weergegeven als een ijsberg. Het deel dat op het water drijft, is waar mensen zich bewust van zijn, wat ze zichtbaar kunnen maken van hun subjectieve wereld. Er is echter een veel groter deel van je innerlijkheid, wat een grote invloed heeft op hoe je voelen en handelen, en dat in deze metafoor wordt vertegenwoordigd door alles wat onder de oppervlakte; dit zou het onbewuste zijn.

De onbewuste dimensie van de menselijke ervaring herbergt een enorme accumulatie van informatie over anderen en zichzelf., die op elk moment van interactie in het spel wordt gebracht. In dit rijk is er een verzameling van emoties, gevoelens, geloofssystemen en herinneringen die stilletjes de manier van voelen en in de wereld zijn beïnvloeden.

De rol van overtuigingen en posities

Het is niet vreemd om te zien dat verschillende individuen verschillend reageren op dezelfde situatie, er zijn mensen die luister naar een bepaald soort muziek met een gevoel van kalmte en welzijn, terwijl anderen gewoon willen dat het geluid is hou op; een zeer complex intellectueel werk dat voor sommigen misschien eng is, voor anderen een opwindende uitdaging. De lijst met voorbeelden is uitgebreid.

Deze individuele onderscheidingen reageren op de standpunten die worden ingenomen en op de overtuigingen die, bewust of onbewust, actief zijn: “dat muziek niet Ik vind het leuk "," klassieke muziek is ontspannend "," ik ben niet capabel genoeg om het te bereiken "," mijn baas waardeert me niet "," ik ben hier goed in "," saaie mensen blijven thuis een Zaterdagavond ”,“Ik moet productief zijn, anders wordt het een verloren dag ”,“ ouderdom is niet aantrekkelijk ”,“ ik kan niet alleen zijn ”,“ op mijn leeftijd had ik dit allang moeten hebben bereikt ”,“ ik ben niet genoeg "...

Al deze ideeën, en vele andere, werden ingebracht in de onschuldige geest van mensen uit cultuur en samenleving, en ook als gevolg van opvoeding, en ze spreken meer over zichzelf dan over de specifieke situatie of stimulus, aangezien ze mensen zijn die het een bepaalde betekenis of interpretatie geven, de reactie op ze.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Cognitieve schema's: hoe is ons denken georganiseerd?"

De rol van emoties en gevoelens

Nu we de relevantie van gedachten en overtuigingen al hebben begrepen, is het essentieel om deze noties te verbinden met die van gevoelens en emoties, aangezien ze het roer van de geest hebben.

Elk gevoel komt overeen met een verdichting van een groot aantal gedachten, verdrongen en onderdrukt zelfs gedurende de hele levenscyclus, aangezien de mens een belangrijke neiging heeft om te proberen te vluchten voor wat voelen. Maar al deze opgehoopte psychische energie zoekt naar ongezonde manieren om zich uit te drukken, ontstaan ​​door psychische ziekten, en zich ook lichamelijk uiten, door een psychosomatische ziekte of lichamelijke ziekte.

Deze sensaties komen tot uiting op een manier die een onbalans veroorzaakt, omdat elk individu beheert wat ze voelen door bepaalde mechanismen die: hen in staat te stellen te blijven functioneren zonder hun emoties en gevoelens direct onder ogen te hoeven zien, waaronder de bekendste repressie, onderdrukking, expressie en ontsnappen.

Bij onderdrukking en onderdrukking worden emoties en gevoelens opzij gezet, geselecteerd op socialisatie. Bij repressie gebeurt dit onbewust, en binnen de mechanismen die het meest worden gebruikt om uit te voeren Bij het uitvoeren van deze taak zijn er negatie en projectie, terwijl onderdrukking optreedt bewust.

De druk van onderdrukte emoties wordt uitgedrukt als stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, spanning in de spieren van de nek en rug, hoofdpijn, krampen, menstruatiestoornissen, colitis, indigestie, slapeloosheid, hypertensie, allergieën en andere aandoeningen somatisch.

Wat betreft de uitdrukking, wat er gebeurt, is dat: emotionele ervaring wordt geëxternaliseerd door taal en/of het lichaam. Met deze strategie kan echter alleen voldoende druk worden ontlast, zodat de rest van de energie nog kan worden afgevoerd. Bovendien zorgt dit type mechanisme ervoor dat het gevoel wordt versterkt.

In relatie tot de ontsnapping is het gerelateerd met het vermijden van emoties door middel van entertainment. De angst van mensen om zichzelf onder ogen te zien, leidt ertoe dat ze verschillende vermijdingsactiviteiten absorberen, zoals sociale netwerken Onder andere sociale media, televisieprogramma's, constant internetten, videogames, eten, drugs en/of alcohol gedragingen.

Hierover wijst David Hawkins erop dat de optimale staat van de mens wordt gekenmerkt door geluk, tevredenheid, vrede en vreugde; Niettemin, Deze toestanden worden verduisterd door wolken van opgekropte en opgehoopte negatieve emoties., die een specifiek soort perceptie van de wereld genereren.

Iemand die bijvoorbeeld een hoge mate van interne woede en wrok koestert, zal de neiging hebben om vijandigheid en strijdlust bij anderen te zien en situaties, die op hun beurt gedachten van aanval, onrecht en wraak genereren, terwijl die persoon die wordt gedomineerd door de angst, zul je een angstaanjagende en gevaarlijke wereld observeren, die de opkomst van gedachten van kwetsbaarheid, tragedie, weerloosheid veroorzaakt, onder meer anderen. Zo is het met elke negatieve emotie die de mogelijkheid van individuen om de werkelijkheid te zien als een sluier bedekt.

Drukvermindering

Door het probleem van stress om te zetten in de interne ruimte van de mens, wordt het duidelijk dat: het antwoord met betrekking tot hun opluchting moet niet worden gezocht in de prikkels die de wereld biedt, maar in een persoonlijk werk geassocieerd met de emotionele dimensie dat het mogelijk maakt om de opgehoopte druk van onderdrukte emoties en gevoelens los te laten, en om die systemen te ontmantelen die het ontstaan ​​van deze negatieve emoties beperken en bevorderen. Want wat fysiek en psychisch onevenwichtig is, is wat de proefpersonen in hun hoofd hebben.

Laatste opmerkingen

Zoals we gezien hebben, stress is het gevolg van verborgen triggers binnen hetzelfde individu, de onderdrukte emoties in de geest en de bijbehorende geloofssystemen. Dat impliceert een persoonlijke kwetsbaarheid voor een stressreactie op bepaalde stimuli, die zal worden bepaald door factoren die vaak onbewust van invloed zijn.

De manier waarop deze processen werken, impliceert dus een grote slijtage vanwege de enorme hoeveelheden energie die worden gebruikt om deze mechanismen in stand te houden en in de onbewust alles wat onderdrukt en onderdrukt wordt, wat een stagnatie in de processen van persoonlijke groei veroorzaakt, en het ontstaan ​​van fysieke en mentaal.

Concluderend, aangezien de oorzaak van stress niet extern is, is het begrijpelijk dat de beste benaderingsstrategie is om je op de wereld te concentreren binnenste van de mensen, omdat op deze manier werk kan worden uitgevoerd dat bijdraagt ​​tot het wijzigen van de overtuigingen en oordelen die verband houden met naar wat buiten en binnen is, evenals om onderdrukte emoties kwijt te raken, het bereiken van die stress kan worden geëlimineerd en gewaarschuwd.