Hoe kan ik mijn zelfrespect versterken? 5 praktische tips

Er wordt vaak gesproken over mensen die een te laag zelfbeeld hebben en eronder lijden.

Dit idee kan er echter toe leiden dat we over het hoofd zien dat zelfrespect iets dynamisch is, een psychologisch fenomeen dat we kunnen leren aanpassen om gelukkiger te zijn. "Een laag zelfbeeld hebben" maakt geen deel uit van de essentie van mensen, het is iets dat heel indirect is.

Dit gegeven wordt natuurlijk gebruikt op het gebied van psychotherapie, waar psychologen mensen helpen om deze heraanpassing te bereiken; Maar naast het consult kunnen mensen ook enkele basisbegrippen leren om hun zelfrespect te vergroten. In dit artikel gaan we die tweede optie onderzoeken: het versterken van iemands zelfrespect door nieuwe gewoontes en routines aan te nemen.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

Wat is zelfrespect?

Eigenwaarde is de manier waarop we onszelf als mensen waarnemen en waarderen. Het gaat over die aanleg om onszelf op de een of andere manier te zien door middel van begrippen als 'goed' en 'slecht', 'perfectie' en 'imperfectie', enzovoort. Natuurlijk is de manier waarop we ons zelfrespect opbouwen genuanceerd en heeft het meestal niets te maken met binaire categorieën of duidelijk sluiten elkaar uit, maar in het algemeen zijn ze gekoppeld aan een referentie van wat we willen worden en wat we willen vermijden zijn.

Aangezien eigenwaarde verbonden is met concepten die tot de morele sfeer behoren, van wat het zou moeten zijn en wat het niet zou moeten zijn, heeft het een groot vermogen om emoties in ons op te roepen. Dat maakt dat we ons in sommige situaties erg slecht voelen, omdat we merken dat ze laten zien dat we ver weg zijn om te zijn zoals we zouden willen zijn, en anderen die ons het gevoel geven "op een wolk" te zijn door trots te zijn op iets dat we hebben gedaan. Zelfrespect kan ons dus zowel motiveren om ergens bij betrokken te raken om ons beter te voelen over wie we zijn, en verlamd door de hopeloosheid die we voelen als we geloven dat we ons nooit zullen kunnen meten iets.

Welke problemen kan een gebrek aan eigenwaarde veroorzaken?

De manier waarop een laag zelfbeeld psychologische problemen veroorzaakt (niet noodzakelijk ernstig genoeg om in overweging te worden genomen) onderdeel van een psychopathologie) varieert sterk, afhankelijk van de persoonlijkheid, sociale context en levensstijl van elk individu. Maar gewoonlijk, de gebieden van het leven die de meeste slijtage ervaren zijn als volgt:.

• Onzekerheden en jaloezie in relaties.
• Problemen bij het maken van vrienden uit angst voor afwijzing.
• Aannemen van een communicatiestijl waarin assertiviteit ontbreekt.
• Predispositie om affectieve relaties te ontwikkelen op basis van afhankelijkheid.
• Neiging om kansen af ​​te wijzen uit angst voor nieuwe uitdagingen.

Hoe kan ik mijn zelfrespect versterken?

Dit zijn enkele richtlijnen en strategieën die u kunnen helpen uw zelfrespect naar boven te reguleren.

1. Maak je ten koste van alles los van de mensen die je aardig wilt vinden

Er zijn gevallen waarin we de goedkeuring van een persoon zoeken juist omdat we merken dat ze ons niet waarderen; Dit soort ervaringen is een valkuil die ons vermogen om van onszelf te houden en onszelf te respecteren aantast.

In plaats van bevestiging te zoeken bij deze mensen, omring je jezelf met vrienden die constructieve kritiek kunnen geven en die niet zullen zwijgen als ze iets positiefs of bewonderenswaardigs in je zien.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is de relatie tussen een laag zelfbeeld en emotionele afhankelijkheid?"

2. Blijf op koers en streef naar doelen op middellange en lange termijn

Als je jezelf niet laat zien dat je in staat bent om te leren en te verbeteren in een bepaald aspect van het leven dat zinvol voor je is, het is gemakkelijk voor u om een ​​stagnerende situatie te bereiken die uw gevoel van eigenwaarde aantast.

Daarom is het belangrijk dat u uw dagelijkse leven uitrust met een notie van vooruitgang: een taal leren, ontwikkelen coëxistentie of conflictoplossingsvaardigheden, train jezelf op een autodidactische manier in wat wetenschap, enz. Als u uw voortgangspercentage bepaalt, raakt u niet gefrustreerd en ziet u uit de eerste hand waartoe u in staat bent, wat een positief effect heeft op uw zelfrespect.

3. Denk aan je gezondheid

Het is een vergissing om aan te nemen dat eigenwaarde alleen wordt bereikt door psychologische of morele verbetering; als je niet voor je lichaam zorgt, zul je je ook emotioneel slecht voelen En dat zal ertoe leiden dat je een pessimistische kijk krijgt op wat je doet en wat er met je gebeurt.

Kijk bijvoorbeeld naar het verschil in je humeur wanneer je voldoende slaapt en wanneer niet. Hetzelfde gebeurt met veel andere factoren van fysieke uitputting die geaccumuleerde effecten hebben: slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en onderhoud van uw spiermassa, slechte houding, enz.

4. Accepteer het bestaan ​​van onvolkomenheden in jou

Ze accepteren betekent niet dat je ervan uitgaat dat ze er altijd zullen zijn (hoewel dat bij sommigen onvermijdelijk is). Het is gewoon ga ervan uit dat die onvolkomenheden er zijn en dat je niet geobsedeerd moet raken door er niet aan te denken.

Op die manier kun je ze vanuit een constructief oogpunt benaderen, zonder je alleen te concentreren op hoe slecht ze je laten voelen, en geef een resolutie waarvoor je wordt gecompenseerd om te transformeren: verbeter je empathisch luisteren, ontwikkel tolerantie voor verschillen, enz.

5. Neem aan dat er niets mis is met hulp zoeken

Het zelfrespect wordt in goede staat gehouden met de hulp van anderen. Zoek daarom, wanneer je het nodig hebt, hulp van anderen, hetzij via informele relaties (vrienden, familie ...) of in het kader van psychotherapie.

Wil je je zelfrespect versterken met psychotherapeutische ondersteuning?

Het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde is een van de meest voorkomende interventiefocussen in psychotherapie. En het is natuurlijk dat dit het geval is, omdat het, zoals we hebben gezien, aanleiding geeft tot emotioneel zeer pijnlijke situaties en ervaringen die aanleiding kunnen geven tot deze onevenwichtigheden zijn divers: iedereen kan zichzelf komen bekijken en waarderen in een disfunctioneel. Om deze reden ontwikkelen psychologen al tientallen jaren therapiestrategieën en -technieken. om het zelfrespect van patiënten te versterken en hen te laten leren om het op een bepaalde manier zelf te managen geschikt.

Als u geïnteresseerd bent in psychotherapiediensten om u in staat te stellen vooruitgang te boeken op dit gebied van het leven, neem dan contact met ons op. Aan PSiCOBAi We bedienen mensen van alle leeftijden en bieden zowel face-to-face als online psychotherapie via videogesprek. U vindt ons centrum voor psychotherapie in Majadahonda.