De waarde van emoties

Wat is de reden voor emoties?

Om dit te beantwoorden, is het noodzakelijk om te begrijpen wat emoties zijn, waarom ze aan ons verschijnen en op welke manier.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat is de waarde van emoties?

Emoties zijn reacties die we hebben op gebeurtenissen, maar voorafgegaan door cognities die min of meer bewust kunnen zijn. daarom, emoties hebben in zekere zin een cognitieve dimensieomdat het gedachten, overtuigingen, oordelen en evaluaties betreft.

Deze zijn fundamenteel, want zonder hen zouden we ons geen sociale relaties kunnen herinneren, leren of hebben... Hun functie het was erg adaptief en nuttig voor onze voorouders, want als er een roofdier kwam, voelden ze angst en vertrokken haast hebben.

Maar tot op de dag van vandaag... We moeten in elke situatie weten wat we met onze emoties moeten doen, omdat we bijvoorbeeld niet kunnen wegrennen als we bang zijn dat onze baas ons van ons werk zal gooien. En bovendien leven we in een wereld die zo snel gaat dat we niet de tijd of de ruimte hebben om onze emoties te geven en er aandacht aan te besteden…. Het is dan dat ze in stand worden gehouden, ze chronisch worden en lijden verschijnt.

Deze ontwikkelen fysiologische uitdrukkingen en gaan gepaard met reacties van plezier of pijn volgens de valentie die wordt gegeven in relatie tot de coping die wordt gedaan. En daarom, afhankelijk van hoe al het bovenstaande ontstaat, leiden de emoties uiteindelijk tot bepaalde acties; afhankelijk van hoe we ze nemen en beheren.

Goed of slecht? de oordelen

Normaal gesproken hebben we bepaalde emoties altijd geassocieerd met negatieve aspecten en andere met positieve aspecten. Maar we hebben het echt zo gedaan vanwege de manier waarop we die emoties waarderen of beheren. Ze leren ons niet hoe we met angst of verdriet om moeten gaan, terwijl ze in werkelijkheid net zo waardevol zijn als vreugde en verrassing..

Normaal gesproken raken we van streek wanneer we "negatieve emoties" voelen omdat we niet weten hoe we ze de ruimte moeten geven... We proberen ze gewoon te ontwijken en gaan er niet in; dan worden ze groter, intenser...

meestal we verzetten ons tegen het voelen van bepaalde emoties omdat we bepaalde vooropgezette ideeën over onszelf hebben die geïdealiseerd en niet echt zijn. Deze manier van omgaan met emoties bevordert de veiligheid op korte termijn, maar kan op lange termijn leiden tot achteruitgang, immobiliteit en frustratie.

Basisemoties

Hoewel het emotionele universum van de mens enorm en complex is (er is de afgelopen jaren veel over geschreven op gebieden zoals psychologie of geneeskunde) laten we ons concentreren op vier fundamentele en universele emoties die verband houden met stress: angst, woede, verdriet en vreugde. Hieronder vatten we de manifestaties, expressie, bruikbaarheid, beperkingen, temporele focus en vervormingen ervan samen.

• Angst: helpt ons gevaren te onderscheiden, te vluchten voor gevaren, dierbaren te beschermen, plannen en voorbereiden, en voorzichtigheid.
• Woede: verdedig je dierbaren en rechten, stel grenzen, confronteer gevaren en vijanden, concurrentievermogen, overwin en neem risico's.
• Verdriet: verlies nemen, psychische wonden helen, hulp vragen en hulp geven, reflecteren en leren van fouten.
• Vreugde: koesteren, groeien, ontwikkelen, sociale banden creëren, creativiteit, meedoen, innoveren, ontdekken, motiveren en streven.

Wat te doen met de emoties?

Voor emotionele beheersing is het in de eerste plaats essentieel om te werken aan de vooroordelen die we hebben ten aanzien van bepaalde emoties. Want als we ons verankeren in de gedachte en in de zelfeis dat we bepaalde emoties niet kunnen voelen, komen we niet verder.

Vaak verankeren en blokkeren we met bepaalde emoties omdat we redenen willen vinden waarom het aan ons verschijnt, vanuit een plaats van woede. En dit heeft te maken met het identiteitsgevoel omdat we vooropgezette ideeën over onszelf hebben. zichzelf en, bijvoorbeeld... als op een dag angst verschijnt in een persoon die denkt dat hij sterk is, zal het niet worden toegestaan voel het.

Achter elke emotie zit een boodschap. Emoties verschijnen als een reactie op wat we ervaren, daarom... we moeten speciale aandacht besteden aan deze processen en aandacht besteden aan wat er met ons van binnen gebeurt. Vraag ons af wat deze emotie voor ons betekent, waarom het op dat moment aan ons verschijnt.

Alleen vanaf hier kunnen we emoties transformeren naar een plek waar dingen beter kunnen worden begrepen. Omdat emoties uitstekende voertuigen zijn voor verandering. Ze helpen ons groeien en hebben betere ideeën over wie we zijn. Als we er verantwoordelijkheid voor nemen, ook al is er op korte termijn een zeker risico... op lange termijn ontstaat er kracht, veerkracht, gezondheid en welzijn.

Maar dit hierboven beschreven kan alleen worden uitgevoerd als we weten hoe we een goed moeten uitvoeren omgaan met emoties, dus vertrouwen op onze middelen om dit ongemak te doorstaan werkwijze. Omdat crises en lijden (in veilige omstandigheden), kunnen pijn transformeren in veerkracht, gezondheid en welzijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is emotionele intelligentie?"

Strategieën voor emotioneel management

De belangrijkste stap om een ​​goede emotionele beheersing uit te voeren is niet te reageren, maar om bewust en kalm op hen te reageren. Daarom zijn de volgende stappen nodig:

1. Creëer een pauze tussen stimulus en respons

Dit helpt om niet impulsief te reageren, maar om dit proces rustiger te doen en te pauzeren... naar vrij beslissen hoe en met welke middelen te handelen en niet automatisch te reageren.

2. Richt de aandacht naar binnen

Het is raadzaam om je aandacht te richten op wat er in je beweegt en echt te zien wat je voelt, het een naam te geven, het te herkennen.

3. Begrijp waarom we zo'n emotie voelen

Het nut vinden en welke boodschap deze emotie ons wil vertellen.

4. Accepteer dat we die emotie en al zijn nuances hebben

Alleen vanuit acceptatie en niet vanuit weerstand, het is van waaruit verandering en ontwikkeling kan ontstaan.

5. De respons moduleren

Wat kunnen we hiermee doen om ons beter te voelen? Pas de transformatie toe. Elke emotie en elk emotioneel proces zal zijn beste reactie hebben voor elke persoon en context.

Afhankelijk van de context en met speciale zorg, kunnen we aandacht besteden aan het effect van emotie en de uiting daarvan, zowel op onszelf als op anderen. Alleen dan kunnen we beslissen welke emoties we willen uiten en met wie we die willen uiten.

Ten slotte, degenen die we niet willen uiten, laten we ze passeren totdat ze verzwakken, in een poging de strategieën te gebruiken die het meest bij ons passen. stem ermee in en help dit ongemak te overwinnen (een aangename of ontspannende activiteit, ademen, mediteren, socializen, ventileren met sporten, enz.).