De taal van emoties

Bijna alle mensen, inclusief experts en wetenschappers, classificeren emoties in twee grote groepen: negatieve emoties en positieve emoties.

Dit heeft een logische verklaring en een betekenis. Kortom, sommige geven ons een goed gevoel en andere slecht. Met andere woorden, het is een classificatie die beantwoordt aan wat in de psychologie affectieve valentie wordt genoemd, wat verwijst naar de aangename of onaangename subjectieve sensaties die emoties in ons opwekken.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Een alternatieve classificatie van emoties

Taal is een zeer krachtig hulpmiddel en conditioneert het denken en, uiteindelijk, het gedrag en de manier waarop we de werkelijkheid interpreteren. Daarom, door sommige emoties positief en andere negatief te noemen, we zeggen ook impliciet dat de eerste goed zijn en de laatste slecht, omdat in de regel het positieve als iets goeds wordt beschouwd en het negatieve als iets slechts. Of dat is tenminste hoe het tegenwoordig wordt opgevat in de meeste culturen en samenlevingen in de wereld.

Daarom praten we bij Happiens liever over prettige en onaangename emoties, en adaptieve en onaangepaste emoties.

De eerste classificatie is meer trouw aan de sensatie die een emotie in ons oproept., dat wil zeggen, tot zijn affectieve waarde, maar het elimineren van het oordeel over de goedheid of slechtheid van genoemde emotie. Het bestaat erin ze uitsluitend te groeperen op basis van de subjectieve ervaring die ze in ons opwekken.

De tweede classificatie verwijst naar de functie die een emotie in ons leven vervult.: als het ons dient en helpt (adaptief) of ons beperkt en conditioneert (disadaptief). Alle emoties vervullen in eerste instantie een adaptieve functie, dat wil zeggen dat ze een doel dienen en ons helpen om ons te verhouden tot de omgeving, anderen en onszelf. De manier waarop we met een emotie omgaan, maakt de gevolgen en het gebruik ervan echter heel anders, en kan onaangepast en beperkend worden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

Het belang van betekenis

PeterJ. Lang, psycholoog en professor aan het Center for the Study of Emotion and Attention aan de University of Florida (VS), is een van de leidende vertegenwoordigers in de studie van emoties. Zijn werk laat zien dat er zijn geen significante verschillen tussen de emotionele reactie van mensen van verschillende geslachten, landen en culturen. Dit stelt ons in staat te bevestigen dat emoties iets universeels zijn, iets dat de mens als soort kenmerkt.

Wat wel varieert, is de betekenis die aan elke emotie in verschillende landen en culturen wordt gegeven, wat op zijn beurt van invloed is op de situaties of het gedrag waardoor ze worden veroorzaakt.

Als we bijvoorbeeld boeren tijdens een maaltijd in Spanje, zullen we ons zeker schamen, omdat we het interpreteren als iets dat niet past bij de situatie. In landen als China of India zouden we het echter goed vinden om het te doen, want daar betekent het dat we het eten lekker vonden en het is iets dat de rest van de gasten ook zou interpreteren? positief.

Zoals we zien, in elke cultuur heeft hetzelfde feit verschillende betekenissen, wat op zijn beurt verschillende emoties oproept.

• Gerelateerd artikel: "Wat is fysiologische psychologie?"

De drie vormen en manifestaties van emoties

Een andere grote bijdrage van professor Lang is de zogenaamde drievoudig emotioneel reactiesysteem; een in 1968 geformuleerde theorie die verklaart hoe emoties zich manifesteren door een cognitieve reactie, een andere fysiologische en een derde op gedragsniveau. Dankzij dit model is het gemakkelijker te begrijpen hoe emoties werken, wat de gevolgen zijn en hoe we ermee kunnen leren omgaan.

Er is een belangrijk debat gaande over de volgorde waarin deze drie emotionele reacties verschijnen: er zijn die verdedigen dat fysiologische veranderingen het eerst plaatsvinden, en dat genereert gedachten en acties beton; anderen bevestigen dat denken het eerste is dat verschijnt bij het interpreteren en duiden van een situatie en van daaruit worden veranderingen in het lichaam en gedrag teweeggebracht; anderen geloven dat...

De waarheid is dat het een behoorlijk interessant en uitgebreid debat is, maar zonder veel belang voor het doel van deze tekst. Ook kunnen tijdsverschillen in reacties soms milliseconden zijn en soms uren. De waarheid is dat deze tijden sterk zullen variëren, afhankelijk van de emotie en de intensiteit ervan, de situatie en de persoon. Het belangrijkste is tenslotte om je ervan bewust te zijn dat elke emotie manifesteert zich op deze drie manieren, omdat dat ons zal helpen ons emotionele management te verbeteren. Laten we een voorbeeld bekijken met droefheid en hoe het zich zou manifesteren met drie soorten reacties:

1. Cognitieve reactie op verdriet

Het zijn de gedachten die men heeft als men verdrietig is. Ze kunnen iets zijn als "Ik hou niet van mijn leven", "Ik kan dit nooit goed doen", "Ik voel me niet geliefd"... Deze gedachten komen voort uit de interpretatie die we van de werkelijkheid maken, zodat we zouden kunnen werken om ze door andere te vervangen en de werkelijkheid vanuit een ander gezichtspunt te interpreteren.

Anderzijds zijn er op cognitief niveau ook veranderingen in processen zoals aandacht, geheugen, concentratie of besluitvorming. Als we verdrietig zijn, heeft onze aandacht de neiging zich te concentreren op elementen die overeenkomen met die gemoedstoestand en het geheugen werkt slechter. En hetzelfde gebeurt met de andere emoties, die elk op een andere manier handelen in de cognitieve processen en in de gedachten.

2. fysiologische reactie

Zijn de fysieke veranderingen die in het lichaam optreden in variabelen zoals spierspanning, druk en bloeddruk, hartslag, ademhaling, huidgeleiding, spijsverteringsstelsel, enz. In het geval van verdriet is het zeer waarschijnlijk dat reacties zoals huilen, toenemen of verminderde eetlust, weinig energie of vitaliteit, vermoeidheid, neergeslagen ogen, gelaatsuitdrukking of uitdrukking van neerslachtigheid enz.

3. gedragsreactie

Dit zijn het gedrag, wat we doen (of niet doen) en zeggen wanneer we een emotie voelen. In het geval van verdriet kunnen gedragingen optreden zoals thuisblijven en niets doen, plannen annuleren, dingen met tegenzin doen, met een doffe stem spreken, enz.

afsluitend

Zoals we kunnen zien, hebben emoties een taal, een manier om met ons en met anderen te communiceren., dat we moeten luisteren en begrijpen als we onze emotionele intelligentie willen verbeteren en, uiteindelijk, ons welzijn en ons geluk, en dat van de mensen met wie we omgaan.

Tot slot willen we het idee benadrukken dat, hoewel alle mensen emoties uiten via dit drievoudige systeem, met reacties heel gewoon en herhaald, in werkelijkheid is elke persoon een wereld en ontwikkelt zijn eigen vormen van reactie, die niet beter of slechter zijn, gewoon verschillend. Het belangrijkste is om in elk geval de emotie erachter te begrijpen en ernaar te luisteren en onthoud dat er geen goede of slechte emoties zijn, maar eerder aangename en onaangename, of adaptieve en onaangepaste.