Iemand vergeten en je beter voelen: 10 tips

In bepaalde contexten van het leven voelen veel mensen het verlangen om bepaalde mensen te vergeten die in het verleden belangrijk voor hen waren.

Breakups, rouwprocessen, ontslagen... Iedereen kan zijn redenen hebben voor bang zijn door pijnlijke herinneringen, maar de waarheid is dat het soms goed is om actie te ondernemen tegen deze vorm van ongemak.

In dit artikel zullen we beoordelen enkele van de psychologische aanwijzingen over hoe je iemand kunt vergeten, zelfs als het niet definitief en eenvoudig gehoorzaamt aan het verlangen om je beter te voelen op een slecht moment.

• Gerelateerd artikel: "Soorten geheugen: hoe slaat het menselijk brein herinneringen op?"

Hoe iemand vergeten?

Zodra we een persoon hebben ontmoet, wordt die informatie onbewust verwerkt door onze hogere mentale processen.

Het gezicht, de stem, de huidskleur, enz... Dit zijn enkele van de eerste kenmerken die we ons eigen maken van anderen wanneer we ze ontmoeten, terwijl we bezig zijn beter weten dat iemand nieuwe dingen in deze persoon ontdekt en er zijn steeds meer kenmerken die characteristics wij onthouden. Iemand ontmoeten is een proces dat tijd kost, en iemand vergeten ook.

De term "iemand vergeten" verwijst naar een toestand van verbetering die is bereikt wanneer de herinnering aan een persoon ons niet langer op een negatieve manier beïnvloedt. Laten we eens kijken hoe het kan worden bereikt.

1. Neem een ​​meer realistisch perspectief

Zie de dingen zoals ze werkelijk gebeuren en niet zoals we zouden willen dat ze zijn. Vermijd ontkenning, zie de realiteit onder ogen zoals die is, ook al vind je het nu niet leuk. Zo voorkom je dat je tijd en energie verspilt Proberen iets te veranderen wat je niet kunt Dit is een van de beste tips om iemand te vergeten die moeite heeft met het accepteren van de manier waarop zijn leven de laatste tijd is veranderd.

2. Houd niet vast aan het verleden

Begrijp dat de tijd constant in beweging is, en dat betekent dat omstandigheden van het ene moment op het andere kunnen veranderen; we moeten ons aanpassen aan veranderingen. Ervoor zorgen dat dingen altijd hetzelfde zijn, is irrationeel en krankzinnig.

3. Vermijd het onderdrukken van onze emoties

We hoeven niet te zwijgen over wat we voelen. In feite helpt het uiten van onze emoties enorm om iemand te vergeten. We moeten onszelf de mogelijkheid geven om te zeggen wat we voelen. We kunnen er met een goede vriend of vriendin over praten, of zo nodig in therapie gaan.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 6 ongemakkelijke waarheden over het uiteenvallen

4. Oude hobby's oppakken

De tijd nemen om opnieuw contact met onszelf te maken is essentieel als we iemand willen vergeten. Teruggaan naar het doen van activiteiten die vroeger plezier opleverden, is een goede manier om het te doen; Dit helpt om onze geest op onszelf te concentreren en is een manier om opdringerige gedachten te voorkomen.

5. Geef ons de kans om nieuwe mensen te ontmoeten

Als de tijd daar is, als we eenmaal de tijd hebben genomen om opnieuw contact met onszelf te maken, is het goed om met nieuwe mensen om te gaan. Geef ons de kans om iemand te ontmoeten en te genieten van het proces. Niet alle mannen zijn hetzelfde, en vrouwen ook niet...

6. Vermijd de staat van angst

Dat ze ons in het verleden in de steek hebben gelaten, betekent niet dat hetzelfde in de toekomst zal gebeuren. Slechte ervaringen dienen als leer; het ideaal is om ons met hen te voeden om te realiseren aan welke aspecten van onze persoonlijkheid moeten we werken om sterker te worden bij tegenslag?.

We hoeven er niet aan te denken dat het in de toekomst slecht gaat, want zo hoeft het niet te zijn.

7. Vermijd onnodig contact

Dit gaat over vrijwillig de kans verkleinen dat we informatie hebben over de persoon die we willen vergeten. Vermijd oproepen, sms-berichten, "toevallige" ontmoetingen... Het is zelfs raadzaam om de persoon van sociale netwerken te verwijderen om niet tegen hun updates aan te lopen.

8. Weg met intimiteit met die persoon

Hoe minder dicht we bij de persoon zijn die we willen vergeten, hoe dichter we bij het bereiken ervan zijn. Dit omvat zowel fysieke als emotionele intimiteit. Het vermijden van lange en diepe gesprekken met die persoon is een doel dat we moeten bereiken.

Slapen met iemand die je wilt vergeten is contraproductief voor beide geslachten, maar het is vooral schadelijk voor vrouwen. Lichamelijke intimiteit zorgt ervoor dat vrouwen oxytocine produceren, een hormoon dat gevoelens van verbondenheid en genegenheid oproept.

9. Houd elke herinnering uit ons zicht

Hoewel we erin geslaagd zijn de banden te verbreken met de persoon die we willen vergeten, Het zal voor ons bijzonder moeilijk zijn om dit te doen als we objecten hebben die ons de herinnering aan die persoon op zichtbare plaatsen in ons huis brengen, bijvoorbeeld brieven, jubileumgeschenken, enz. ...

Het ideaal is om die dingen uit ons zicht te verwijderen. We hoeven ze niet weg te gooien, bewaar ze gewoon op een plek waar ze niet aan onze ogen worden blootgesteld.

10. Begrijp dat alles kortstondig is

Deze stap is van fundamenteel belang voor ons doel, en het is dat als we erin slagen om onze manier van denken te veranderen over: sociale relaties zullen het voor ons ook gemakkelijker maken om te gaan met de natuurlijke processen van maatschappij.

Vergeetachtigheid is een natuurlijk onderdeel van het sociale leven. Rekening houdend met het feit dat niets eeuwig duurt, kunnen we op een gezonde manier van onze relaties genieten, ons verheugen in de goede tijden en de slechte onder ogen zien. Als we afscheid moeten nemen, zullen we dat met opgeheven hoofd kunnen doen, wetende dat er altijd nieuwe mensen zullen zijn, nieuwe ervaringen.

Tot slot

Afhankelijk van onze persoonlijkheidskenmerken, kunnen sommige stappen om iemand te vergeten gemakkelijker zijn dan andere; We moeten in staat zijn om dit te identificeren en speciale aandacht te besteden aan degenen die ons compliceren.

En als je denkt dat professionele hulp de moeite waard is, zijn er psychotherapeuten gespecialiseerd in het uiteenvallen van koppels dat kan heel handig zijn, en dat ze je ook persoonlijk en online kunnen helpen.

Bibliografische referenties:

• Duda, Y. (2006). "Reconsolidatie: het voordeel van een heroriëntatie". Huidige mening in neurobiologie. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Consolidatie: de traditionele kijk uitdagen. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. en Fitzpatrick S. Medicijnen. Wetenschap van het geheugen: concepten. New York: Oxford University Press, blz. 171–175.