Soorten stress en hun triggers

Momenteel is de spanning wordt beschouwd als mentale vermoeidheid veroorzaakt door hogere prestaties en eisen dan we kunnen verdragen.

Het veroorzaakt meestal verschillende pathologieën, zowel fysiek als mentaal. Sinds Psychologie en geest we willen de verschillende soorten stress aanpakken en de oorzakelijke factoren die deze veroorzaken.

Soorten stress, hun kenmerken en effecten

Stress is een reactie die ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Van verschillende chronische aandoeningen is aangetoond dat ze psychosomatische aandoeningen en geestelijke gezondheid (hartproblemen, ongerustheid, depressie, enz.) zijn nauw verwant aan stress. Hoewel de term klemtoon erg modern lijkt, is de etymologische oorsprong van het woord erg oud.

concept geschiedenis

In de Middeleeuwen werd het al gebruikt om eindeloze negatieve ervaringen te beschrijven. Maar het is in de achttiende eeuw wanneer het concept wordt verspreid tussen ingenieurs en natuurkundigen met als doel bepaalde kenmerken van vaste lichamen te beschrijven. Dit kenmerk verwijst naar de interne kracht die aanwezig is in een specifiek gebied waarop een kracht inwerkt. die die vaste toestand kan veranderen, een definitie die a priori niets te maken heeft met het huidige concept van spanning.

In de jaren 1920 introduceerde de beroemde Dr. Hans Seyle de term in de wetenschap van gezondheid om te verwijzen naar een globale reactie van ons lichaam op een situatie die ons genereert angst.

Maar stress hoeft niet altijd iets schadelijks te zijn, want er is positieve stress dat is degene die ons helpt een taak met al onze kracht aan te gaan (een adaptieve stress, zeer aanwezig bij dieren, inclusief mensen). Wanneer die emotie ons echter uitput, behalve dat het opmerkelijke psychische en fysieke gevolgen heeft, helpt ons niet om met die stressvolle taak om te gaan.

De stadia van stress

In 1956 theoretiseerde Seyle dat: de stressrespons bestaat uit drie verschillende fasen:

1. Reactie alarm:: start direct nadat de dreiging is gedetecteerd. In deze fase verschijnen enkele symptomen, zoals een lage lichaamstemperatuur of een verhoogde hartslag.

2. Uithoudingsvermogen: Het organisme past zich aan de situatie aan, maar zet de activering voort, zij het in mindere mate in vergelijking met de vorige fase. Als de stressvolle situatie in de loop van de tijd aanhoudt, bezwijkt de activering omdat hulpbronnen sneller worden verbruikt dan dat ze worden gegenereerd.

3. Uitputting: Het lichaam raakt uitgeput en verliest geleidelijk het aanpassingsvermogen van de vorige fase.

Soorten stress

Verschillende soorten stress worden geclassificeerd op basis van bepaalde criteria. We gaan de soorten stress uitleggen op basis van hun nut, hun onderhoud en duur.

1. Soorten stress op basis van je teken

1.1. Positieve stress

In tegenstelling tot wat mensen denken, doet stress niet altijd pijn aan de persoon die eraan lijdt. Dit soort stress ontstaat wanneer de persoon onder druk staat, maar onbewust interpreteert dat de effecten van de situatie hem enig voordeel kunnen opleveren.

Deze stress maakt de getroffen persoon gemotiveerd en met veel meer energie, een goed voorbeeld zou een sportcompetitie zijn waarbij deelnemers een punt van vitaliteit moeten hebben om te kunnen zegevieren. Deze stress wordt geassocieerd met positieve emoties, zoals geluk.

1.2. Negatieve stress of angst

Wanneer we lijden lijden we anticiperen op een negatieve situatie in de overtuiging dat er iets mis gaat, die een angst genereert die ons volledig verlamt.

Negatieve stress brengt ons uit balans en neutraliseert de middelen die we in normale situaties tot onze beschikking zouden hebben, wat uiteindelijk leidt tot droefheid, ga naar, enz.

2. Soorten stress op basis van hun duur

2.1. Acute stress

Het is de stress die de meeste mensen ervaren en Het is vanwege de eisen die we onszelf of anderen opleggen. Deze eisen worden gevoed met betrekking tot het recente verleden, of vooruitlopend op de nabije toekomst. In kleine doses kan het positief zijn, maar in hogere doses kan het ons uiteindelijk uitputten, met ernstige gevolgen voor onze mentale en fysieke gezondheid.

Gelukkig duurt dit soort stress niet lang, dus het laat geen gevolgen achter, behalve dat het gemakkelijk te genezen is. De belangrijkste tekenen van acute stress zijn:

1. Spierpijn: Hoofdpijn, rugpijn en contracturen treden meestal onder andere op.

2. Negatieve emoties: Depressie, angst, bang, frustratie, enz.

3. Maagproblemen: Stress kan een grote schommeling in maagklachten veroorzaken; constipatie, brandend maagzuur, diarree, buikpijn, enz.

4. Overexcitatie van het zenuwstelsel- Veroorzaakt symptomen zoals verhoogde bloeddruk, snelle hartslag, hartkloppingen, misselijkheid, overmatig zweten en migraineaanvallen.

2.2. Acute episodische stress

Het is ook een van de soorten stress die het meest worden behandeld in psychologische consultaties. Het komt voor bij mensen met onwerkelijke eisen, zowel van henzelf als van de samenleving.

Het zijn mensen die geïrriteerd en strijdlustig zijn, afgezien van een permanente angst omdat ze niet alle variabelen die van hen worden vereist, kunnen beheersen. Een ander symptoom van mensen die last hebben van acute episodische stress is dat ze zich altijd zorgen maken over de toekomst. Omdat ze vijandig zijn, zijn ze moeilijk te behandelen, tenzij ze een specialist zien en behandeld worden.

2.3. Chronische stress

Het is de stress die optreedt in gevangenissen, oorlogen of in situaties van extreme armoede, situaties waarin men voortdurend alert moet zijn. Dit soort stress kan ook voortkomen uit jeugdtrauma. Door grote hopeloosheid te veroorzaken, kan het de overtuigingen en de schaal van waarden wijzigen van het individu dat eronder lijdt.

Het is ongetwijfeld het type stress dat het ernstigst is, met ernstige destructieve gevolgen voor de psychische gezondheid van de persoon die eraan lijdt. Mensen die er dagelijks last van hebben mentale en fysieke slijtage hebben die gedurende het hele leven gevolgen kunnen hebben. De persoon kan de stressvolle situatie niet veranderen, maar hij kan ook niet weglopen, hij kan gewoon niets doen.

De persoon die dit soort stress heeft, is zich daar vaak niet van bewust, omdat hij al zo lang met dat lijden heeft dat hij er al aan gewend is geraakt. Ze kunnen het zelfs leuk vinden omdat het het enige is dat ze kennen en ze de situatie niet kennen of op een andere manier niet kunnen omgaan, omdat Hiervan is het normaal dat ze de mogelijkheid van behandeling afwijzen omdat ze zich zo vereenzelvigd voelen met de stress dat ze denken dat het al deel uitmaakt van ze.

• Er zijn onderzoeken die de relatie tussen stress en ziekte aantonen van het spijsverteringsstelsel, kanker, huidziekten en hartproblemen.
• Bij stress komt onzekerheid vaak voor en het gevoel van hulpeloosheid (Ze gooien altijd de handdoek in de ring omdat ze geloven, of echt niets kunnen doen).
• Stress kan leiden tot angst en depressie.
• Last van angst verhoogt de zelfmoord risico.

Risicofactoren voor stress

Ze worden ingedeeld in psychologische oorzaken of omgevingsoorzaken. Hoewel stress in werkelijkheid meestal ontstaat uit beide factoren tegelijk, in meer of mindere mate gecombineerd.

Psychologische of interne agenten

• Interne en externe locus of control: Locus of control verwijst naar de vaste overtuiging dat de gebeurtenissen die ons overkomen worden gecontroleerd door wat we doen (het is de interne locus of control) of voor externe oorzaken die het individu niet kan wijzigen (locus of control) extern). Als een persoon lijdt aan externe locus of control, zal hij waarschijnlijk last hebben van stress omdat hij gelooft dat hij absoluut niets kan doen in een gevaarlijke situatie.
• Verlegenheid: Sommige onderzoeken geven aan dat introverte mensen gevoeliger zijn voor een stressvolle situatie en lijden meer druk dan zeer sociale mensen door op zichzelf te sluiten en niet met een situatie om te gaan vastbesloten.
• zelfinvloed: Wanneer we geloven dat een situatie bedreigend is, internaliseren we datzelfde patroon in onze manier van denken. Om deze reden kan in dezelfde context de een met sereniteit reageren en de ander met stress.
• Predispositie voor angst: Het zijn mensen die blootgesteld worden aan een rusteloos gevoel bij onzekerheid. Hierdoor zijn ze vatbaar voor stress.

Milieu- of externe agenten

• Opschorting van gewoonte: Wanneer iets plotseling eindigt, is het moeilijk om je aan te passen aan een nieuwe routine (wat ons zeker geeft) stabiliteit in ons leven) omdat de psyche alle middelen inzet om zich aan te passen aan het nieuwe context. Bijvoorbeeld het beëindigen van een vakantie.
• De mogelijkheid van het onverwachte: De verandering van een bepaald aspect van ons leven brengt ons altijd in meer of mindere mate destabiliseert (zelfs als de verandering ten goede is) ergo veroorzaakt ons stress. Bijvoorbeeld aangenomen worden in een nieuwe baan.
• De tegenstrijdigheid van het conflict: Het is een mentale verwarring die ervoor zorgt dat ons interne evenwicht stuk gaat en chaos in onze geest veroorzaakt. Om de orde te herstellen die bestond vóór de chaos, moet de persoon alle hulpmiddelen gebruiken die tot zijn beschikking staan, waardoor een opmerkelijke mentale vermoeidheid ontstaat. Bijvoorbeeld door een ernstige ziekte.
• Hulpeloosheid tegenover het onroerende: In deze context kan de persoon niets doen omdat de omstandigheden de beschikbare middelen van de persoon te boven gaan. Bijvoorbeeld het overlijden van een familielid.

Tot slot…

Het begin van stress kan in de toekomst ernstige problemen opleveren als er niet goed mee wordt omgegaanDaarom is het noodzakelijk om behandeling te zoeken en praktische hulpmiddelen te leren om ermee om te gaan. Ga naar een klinisch psycholoog het kan de sleutel zijn om te leren omgaan met negatieve emoties en sensaties die verband houden met stress.

Bibliografische referenties:

• Kano, A. (2002). De aard van stress. IV internationaal congres van de Spaanse Vereniging voor de studie van Angst en Stress. Madrid: ZEE.
• Huther, Gerard (2012). Biologie van angst. Stress en gevoelens. Barcelona: Redactieplatform.
• Wulf SAur. (2012). Ziekten die verband houden met de werkplek. Biomedische therapie