Hoe negatieve emoties uit onze geest te verwijderen?

Als je denkt dat schuldgevoelens of zorgen een positieve bijdrage leveren aan je leven, betekent dit dat: je hebt een vertekend beeld van de werkelijkheid.

Emoties zoals schuldgevoelens en zorgen komen steeds vaker voor in de huidige samenleving. Het komt steeds vaker voor dat gestresste mensen "wegzinken in een glas water", voor situaties die misschien, in het prisma van anderen, niet zo ernstig zijn.

Wat zijn negatieve emoties?

De vernietigende kracht van negatieve emoties het komt vooral door de invloed die ze hadden op onze kindertijd. We leerden van jongs af aan, tijdens de ontwikkeling van onze eerste en tweede jeugd, dat als we ons niet slecht voelden over een fout toegewijd of we gaven niet genoeg om de toekomst, we zouden niet in staat zijn om een ​​bepaalde houding te corrigeren of op te lossen probleem.

Sinds we kinderen waren ze leerden ons dit soort negatieve emoties om ons gedrag te instrueren en bepaalde soorten gedrag te corrigeren. Dit probleem komt vooral tot uiting in ons volwassen stadium, aangezien zowel schuldgevoelens als zorgen emoties kunnen zijn die echt schadelijk zijn voor ons emotionele welzijn, zoals 

onszelf blootstellen aan manipulaties en door te vervallen in zelfbestraffend gedrag.

Waarom schuldgevoelens en zorgen negatieve emoties zijn

Het probleem van schuld en zorgen is vooral dat we alles verspillen onze huidige momenten door onszelf te straffen voor dingen die al zijn gebeurd of die we willen laten gebeuren in de toekomst. Vanwege dit soort negatief denken, is ons vermogen om te genieten en de verbinding met het leven ernstig wordt aangetast.

Hoewel beide emoties theoretisch bedoeld zijn om ons te helpen gedrag te corrigeren of mogelijke oplossingen te vinden voor: problemen vervullen beide ook een nutteloos doel in ons leven, omdat ze ons alleen maar geïmmobiliseerd kunnen houden voordat een tegenslag. Dit type "immobilisatie" kan zowel worden waargenomen bij schuldig gedrag als bij gevoelens van angst of angst voor een mogelijke gebeurtenis.

Schuld kan dienen als vergelding op zich en als toestemming om hetzelfde gedrag te herhalen -Osho

Een samenleving die ons tot constante zorg leidt

De huidige samenleving zit vol met mensen die zich slecht voelen over iets wat ze niet hadden moeten doen, of ze zijn gestrest voor dingen die kunnen gebeuren.

Met schuldgevoelens op sleeptouw worden ze overweldigd door een bepaalde houding uit het verleden. terwijl ze zich zorgen maken over dingen die nog niet zijn gebeurd en die, om het nog erger te maken, waarschijnlijk nooit zullen gebeuren.

Hoogstwaarschijnlijk bevindt u, beste lezer, zich af en toe in dezelfde situatie situation. Als u zich vaak gevangen voelt door een van deze emoties, is het noodzakelijk om met hen samen te werken om aan de toekomst te bouwen door deze negatieve en verlammende emoties aan de zijlijn te laten.

Hoe het schuldgevoel te elimineren?

Het verleden beginnen te zien als iets dat niet kan worden veranderd, ongeacht hoe je erover denkt, is essentieel om dit soort negatieve emoties te elimineren. Je kunt zinnen gebruiken als: "Mijn schuldgevoel zal niets veranderen of verbeteren wat er is gebeurd." dat geen enkel gevoel dat je straffen inhoudt, in staat zal zijn om een ​​positieve verandering in je houding of in je leven te bewerkstelligen actueel.

Als je een significante verandering wilt in de manier waarop je reageert op beschuldigende manipulaties van je denken, Begin met het opnemen van de volgende schuldbevrijdende strategieën in je leven.

1. Accepteer je gedrag zonder jezelf ervoor te straffen

Leef volledig in het huidige moment en zoek dan naar een constructieve oplossing. Kiezen om je schuldig te voelen en jezelf te straffen voor wat er is gebeurd, lost niets op, en zorgt er ook niet voor dat je gedrag verandert. In het beste geval krijgt u een "patch"-oplossing die in een mum van tijd zal slijten.

2. Stel jezelf geschikte tijden in om je zaken en verplichtingen te regelen

Vraag jezelf af wat je hebt vermeden, denk erover na of je schuldgevoel wordt veroorzaakt door het vermijden van een bepaalde situatie of een bepaalde verantwoordelijkheid, en zorg ervoor!

3. Bevestig uw standpunt om uzelf niet te straffen

Als iemand een positie heeft die in strijd is met de uwe en u probeert te manipuleren door schuldgevoelens, begin met het respecteren van je standpunt om niet te kiezen voor nutteloze gevoelens die zelfbestraffing impliceren en denk constructief na over de vraag of je houding doelbewust is of je alleen maar pijn doet.

4. Begin met het accepteren van dingen over jezelf die anderen misschien niet leuk vinden.

Onthoud dat het onmogelijk is om iedereen tevreden te stellen, je gedrag hoeft naar de mening van de rest niet als slecht of goed te worden geclassificeerd. Maak van je geluk en harmonie een prioriteit voor externe acceptatie.

5. Let op alle situaties waardoor je je schuldig voelt

U kunt het waarom, wanneer en wie van de situatie opschrijven, en analyseer en bepaal dan of je echt een verandering in je houding moet doorvoeren.

Hoe zorg te elimineren?

Om zorgen weg te nemen, begint u met het veranderen van uw perceptie van de toekomst.. Stop ermee het te zien als iets waar je je altijd van bewust moet zijn, zodat je wegkomt van obsessieve gedachten die je alleen maar angst en angst bezorgen.

Je kunt zinnen gebruiken als: "Alleen wat ik in het heden doe, kan mijn toekomst bepalen." Als je deze stelregel toepast, zul je zien dat het absurd is om je zorgen te maken over dingen die nog niet zijn gebeurd, vooral als ze ons beroven van het leven in het huidige moment.

Sta jezelf toe om de volgende strategieën te gebruiken om je bezorgde gevoelens los te laten en voor je leven te gaan zorgen.

• Begin met het oplossen van het probleem wanneer je de behoefte voelt om je zorgen te maken over een situatie: het beste tegengif om je zorgen te genezen is actie.
• Erken hoe onsamenhangend het is om je zorgen te maken over dingen die nog niet zijn gebeurdStel uzelf regelmatig de vraag: zal het feit dat ik me zorgen maak een verschil maken? Zal ik, ondanks wat er kan gebeuren, in staat zijn waardevolle dingen voor mezelf en anderen te blijven doen?
• Sta jezelf kortere en kortere periodes toe om je zorgen te maken: We kunnen beginnen met drie sessies van 10 minuten per dag om ons zorgen te maken. Er moet aan worden herinnerd dat we al het mogelijke moeten doen om ons alleen op gezette tijden bezorgd te voelen.
• Maak een lijst van al uw zorgen van gisteren, vorige week of het jaar ervoorr: U kunt deze lijst raadplegen om uzelf ervan te overtuigen dat uw zorgen vaak niet zo ernstig waren, aangezien u vandaag nog leeft. Observeer hoe het in elke situatie de bezetting was die een oplossing wist te bouwen, terwijl de zorgen geen positief effect hadden.

Waarom hebben ze ons deze negatieve emoties geleerd?

De belangrijkste reden waarom we negatieve emoties zoals schuldgevoelens of zorgen hebben geleerd, is grotendeels te wijten aan onze culturele waarden, aangezien het wordt als iets "ongepast" beschouwd om ons niet slecht te voelen en onszelf niet te straffen voor onze problemen.

Al deze culturele erfenis houdt verband met het belang dat we aan onze problemen hechten, aangezien onze cultuur ons leert dat, als we echt om een ​​persoon of iemand geven, We moeten in het bijzonder onze interesse tonen door ons schuldig te voelen voor een 'slechte' houding die we hebben gehad, of door onze bezorgdheid te uiten om onze genegenheid te tonen.

Het is alsof ze ons hebben geleerd dat het blootleggen van onze pijn en emotionele ongemakken een fundamentele vereiste was om genegenheid en belangrijkheid voor anderen te tonen.