Een zittende levensstijl veroorzaakt veranderingen in de hersenen
Er zijn verschillende onderzoeken die bevestigen dat oefen oefening fysiek veroorzaakt veranderingen op hersenniveau. Nu lijkt een recente studie erop te wijzen dat een zittende levensstijl ook veranderingen in de hersenen veroorzaakt.
Sedentaire levensstijl en gezondheidsproblemen
De lichamelijke inactiviteit en de zittende levensstijl zij zijn de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van verschillende ziekten. In westerse samenlevingen, als gevolg van de toename van comfort in huis, de toename van technologie of lange werkuren in steeds meer intellectuele banen, heeft ertoe geleid dat veel mensen een zittende levensstijl wat schadelijk is voor de gezondheid en het welzijn.
De gegevens gepubliceerd door de WHO ze waarschuwen dat tenminste 60% van de wereldbevolking verricht niet de fysieke activiteit die nodig is om gezondheidsvoordelen te behalen. Een sedentaire levensstijl is de vierde risicofactor voor sterfte in de wereld en veroorzaakt 6% van de wereldwijde sterfgevallen. Bovendien zijn er in Spanje 30% van de sedentaire mensen.
Meer dan 6 uur per dag zitten veroorzaakt 30% van hart- en vaatziekten, 23% van borst- en darmkanker en 27% van diabetes.
De negatieve effecten van een zittende levensstijl
Aangezien de negatieve gevolgen van een zittende levensstijl talrijk zijn, zijn hier enkele van de meest prominente:
zwaarlijvigheid- Het metabolisme vertraagt wanneer een persoon een zittende levensstijl heeft, waardoor het gemakkelijker wordt om aan te komen.
Verzwakking van de botten: Gebrek aan fysieke activiteit veroorzaakt botverzwakking en veroorzaakt ziekten zoals osteoporose.
Vermoeidheid: Een lage fysieke conditie zorgt ervoor dat een persoon zeer snel vermoeid raakt. Dagelijkse activiteiten zoals lopen of traplopen vormen een grote fysieke uitdaging. Ook stijgt het cholesterol.
Hart problemen.
Neiging tot spiertranen.
Verminderde elasticiteit en gewrichtsmobiliteit, verminderd vermogen en reactievermogen.
Vertraging van de bloedsomloop met het daaruit voortvloeiende gevoel van zwaarte en oedeem, en ontwikkeling van veneuze verwijdingen (spataderen).
lumbale pijn en verwondingen van het ondersteuningssysteem, slechte houding, vanwege de geringe ontwikkeling van de tonus van de respectieve spiermassa's.
Neiging om aan ziekten te lijden zoals hoge bloeddruk, suikerziekte, darmkanker.
Ontmoedigingongemak laag zelfbeeld, verminderde concentratie
Hersenveranderingen veroorzaakt door een zittende levensstijl
In de afgelopen decennia hebben onderzoekers de psychologische voordelen van sporten, en zijn tot de conclusie gekomen dat sporten onze cognitieve functies kunnen verbeteren. Ongeacht leeftijd of fysieke conditie, tijd besteden aan lichaamsbeweging veroorzaakt ook veranderingen in de hersenen en vele voordelen voor ons mentale welzijn.
Maar een recente studie bevestigt dat lichaamsbeweging niet alleen veranderingen in de hersenen veroorzaakt, maar dat een zittende levensstijl ook veranderingen in de hersenen veroorzaakt: in dit geval ten kwade. Een levensstijl die wordt gekenmerkt door fysieke inactiviteit kan de structuur van neuronen veranderen, wat een negatief effect heeft op een individu.
Rattenstudies
De studie, uitgevoerd door Wayne State University School of Medicine, het werd uitgevoerd met sedentaire ratten en normale ratten. Een tiental ratten werden gebruikt en in twee groepen verdeeld. De ene groep werd gedwongen inactief te blijven, terwijl de andere met wielen naar believen rondreed.
Na 3 maanden, sedentaire ratten hadden extra gevolgen in neuronen gevonden in de rostrale ventrolaterale medulla, een deel van de hersenstam dat verantwoordelijk is voor het regelen van de ademhaling en andere onbewuste kernactiviteiten van het lichaam. De neuronen in dit deel van de hersenen zijn betrokken bij hartaandoeningen en hypertensie, omdat ze bloeddruk onder controle houden door de verandering in de vernauwing van bloedvaten.
