Weinig slaap: 8 ernstige gevolgen voor de gezondheid

Iedereen weet dat te weinig slaap heeft direct nadelige gevolgen, zoals gebrek aan concentratie, verminderde proactiviteit, onhandigheid en slaperigheid. echter, de nadelige effecten op lange termijn die de gewoonte kunnen opwekken om weinig te slapen.

Schadelijke gevolgen van niet genoeg slaap krijgen

De mens heeft rust nodig tussen 7 en 9 uur per dag, maar een groot deel van de volwassenen komt die uren niet in slaap vanwege de drukte van het werk. Degenen die slechts 5 of 6 uur (of zelfs minder) slapen, kunnen zichzelf blootstellen aan bepaalde risico's. Volgens een studie van de Universiteit van Texas veroorzaakt het zeven nachten aaneenketenen met een gebrek aan rust al Belangrijke genetische veranderingen die onder andere kunnen leiden tot hartaandoeningen en obesitas pathologieën.

Om samen te vatten en te waarschuwen voor de noodzaak om de uren te slapen die ons lichaam nodig heeft, bieden we u een lijst met: 8 schadelijke effecten van slecht slapen.

1. Verhoogt het risico op cerebrovasculaire collaps

Uit een onderzoek door de Mayo Clinic in de Verenigde Staten bleek dat: slaaptekort vergroot de kans op een beroerte. Volwassenen die gewoonlijk minder dan 6 uur rusten, hebben tot 400% kans om de symptomen van een beroerte te krijgen.

2. zwaarlijvigheid

Een paar uur rusten verhoogt uw eetlust en het aantal verlangens naar vetrijke en calorierijke voedingsmiddelen. Dit wordt verklaard omdat: wanneer we niet in staat zijn om in slaap te vallen, hebben we last van enkele hormonale aanpassingen die ertoe leiden dat we meer honger hebben.

6 uur of minder slapen vergemakkelijkt tegelijkertijd de productie van het hormoon dat verband houdt met eetlust, ghreline dat leptine remt, verantwoordelijk voor het reguleren van de voedselinname, zoals opgemerkt door gepubliceerd onderzoek Aan Journal of Academy Voeding en Diëtetiek.

3. Verhoogt het risico op diabetes

de publicatie Dagboek Sleep onthulde dat adolescenten die niet goed slapen meer insulineresistentie hebben, een feit dat waarschuwt voor de nauwe relatie tussen slecht slapen en de kans op diabetes ontwikkelen middellange of lange termijn.

4. Geheugenverlies

Dat heeft iedereen gemerkt als je moe bent is het makkelijker om dingen te vergeten forget. Het effect van permanent slaaptekort kan echter leiden tot langdurige cognitieproblemen.

Geheugenopslagprocessen worden uitgevoerd tijdens de slaap, waardoor het geleerde cognitieve materiaal kan worden 'herordenen'. Als we niet genoeg uren rusten, profiteren we niet van deze herstructurering en veroorzaken we hersenbeschadiging, zoals blijkt uit een onderzoek aan de Universiteit van Californië.

5. Botverslechtering

Een onderzoek uitgevoerd door het Medical College of Wisconsin waarschuwde dat gebrek aan slaap osteoporose kan veroorzaken.

Het onderzoek is uitgevoerd met muizen. De wetenschappers waarschuwden dat de minerale en structurele dichtheid van botmassa en ruggenmerg was verminderd bij knaagdieren onder omstandigheden van slaapgebrek.

6. Verhoogt het risico op het ontwikkelen van kanker

De American Cancer Society ontdekte dat minder uren slaap krijgen verhoogt het risico op sommige vormen van kankerr, zoals colorectale of borstkanker.

7. Verhoogt het risico op een hartinfarct

Slaaptekort kan ervoor zorgen dat uw lichaam meer chemicaliën aanmaakt en hormonen die kunnen leiden tot de ontwikkeling van hartaandoeningen, volgens gepubliceerd onderzoek Aan Europees Hartjournaal. Uit het onderzoek bleek dat degenen die weinig slapen, bijvoorbeeld minder dan 6 uur, 49% risico op hartaandoeningen.

8. Weinig slaap kan dodelijk zijn

Een onderzoek dat openbaar is gemaakt door Dagboek Slaap onthulde dat degenen die minder dan 7 uur slapen, kortere levensverwachting. Degenen die een paar uur slapen, hebben vier keer meer kans om in de komende 15 jaar te overlijden als gevolg van verschillende pathologieën.

Bibliografische referenties:

• Diagnostische classificatie stuurgroep van de America Sleep Disorders Association. (1990). Internationale classificatie van slaapstoornissen-diagnostische en coderingshandleiding. Rochester (MN): American Sleep Disorders Association.
• Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Periodieke beenbewegingen in slaap en periodieke bewegingsstoornis van ledematen: prevalentie, klinische betekenis en behandeling. Slaap Med ds.