Het belang om te weten hoe we onze emoties moeten uiten om niet ziek te worden

Het uiten van onze emoties is niet alleen positief omdat het het voor anderen gemakkelijker maakt om ons de hulp te geven die we nodig hebben op de momenten dat we het meest kwetsbaar zijn.

Daarnaast is het een uitstekend hulpmiddel voor zelfbewustzijn en preventie van zowel psychische als lichamelijke aandoeningen. Laten we eens kijken waarom.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

De relatie van emoties met ziekten

Laten we eerst eens kijken waaruit de relatie bestaat tussen het emotionele facet van de mens en zijn aanleg om ziekten te ontwikkelen. Veel mensen zijn verrast om te horen dat er een verband bestaat tussen het fysieke en het psychologische, maar als we erover nadenken, het rare zou zijn als emoties en lichamelijke gezondheid gescheiden zouden zijn.

En het is dat na enkele eeuwen van wetenschappelijk onderzoek en filosofische ontwikkeling, om te zeggen dat de... geest en lichaam zijn geen twee elementen die onafhankelijk van elkaar zijn, het vloeit voort uit alles behalve revolutionair. Mentale processen (en daaronder ook emotionele) zouden niet bestaan ​​als ze het organisme niet als hun biologische basis hadden. degene die plaatsvindt: een zenuwstelsel, een reeks circulerende hormonen, prikkels die door de zintuigen worden opgevangen, enz.

Nu... wat weten we over de manier waarop emoties het al dan niet verschijnen van ziekten beïnvloeden? Vandaag weten we bijvoorbeeld dat: aanhoudende hoge niveaus van angst verzwakken het immuunsysteem, die veel gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals infecties. Op hun beurt zijn er aanwijzingen dat een van de oorzaken van depressie bestaat uit ontstekingsprocessen waarvan de invloed bereikt de hersenen, dus we hebben zelfs een voorbeeld van hoe de cirkel wordt gesloten emotie-ziekte-emotie.

Op dezelfde manier maken bepaalde emoties en gevoelens ons ook vatbaar voor gedragspatronen die ons blootstellen aan ziekten: bijvoorbeeld verveling maakt dat we meer geneigd zijn om sanitaire aanbevelingen niet op te volgen en onze toevlucht te nemen tot geweld, en slecht gereguleerde woede vergroot de kans op lijden aanzienlijk verwondingen.

Aan de andere kant, emotionele stoornissen die verband houden met een laag zelfbeeld en/of angst kan leiden tot aanzienlijk letsel of zelfs een levensbedreigende levensstijl. Het duidelijkste voorbeeld hiervan vinden we bij eetstoornissen als anorexia of boulimia en in mindere mate bij aandoeningen als trichotillomanie of onychofagie.

Maar zelfs als er geen diagnosticeerbare psychische stoornissen zijn, kan angst de ontwikkeling van gezondheidsproblemen vergemakkelijken. Overmatige stress wordt bijvoorbeeld weerspiegeld in de snelheid van huidveroudering en in de aanleg voor dermatologische ziekten, evenals in het lijden gastro-intestinale problemen op een frequente basis (vergeet niet dat de darmen de thuisbasis zijn van een belangrijk neuraal netwerk en hormoonreceptoren, zeer gevoelig voor wat er gebeurt in de hersenen).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele labeling: wat is het en waarvoor dient het in psychotherapie"

Waarom is het nodig om emoties te uiten?

Is er iets dat we kunnen doen om gezondheidsproblemen te voorkomen door onze emoties beter te beheersen? Natuurlijk; bijvoorbeeld, het hebben van psychotherapeutische ondersteuning is zeer effectief in deze betekenis. Maar daarnaast zijn er andere routines en acties die we in ons dagelijks leven kunnen opnemen om dit te bereiken, en die te maken hebben met de juiste uiting van emoties zijn van bijzonder belang.

Het is aangetoond dat het veel gemakkelijker voor ons is om een ​​goed emotioneel evenwicht te bewaren als we woorden geven aan wat we voelen. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het mensen helpt om te schrijven over wat ons zorgen baart of wat ons stress bezorgt die lijden aan een posttraumatische stressstoornis, met effecten die zelfs enkele maanden na de laatste stress aanhouden tijd. Dit fenomeen is gebaseerd op wat bekend staat als emotionele etikettering en helpt ons onze relatie met emoties te verbeteren door middel van zelfkennis en van gewenning naar die intense gevoelens en genegenheden die ons in andere situaties zouden obsederen, juist omdat we niet wisten hoe we ze moesten specificeren of ze begrijpen. Dus, emotionele labeling is een van de meest gebruikte middelen in psychologische therapie.

Bent u op zoek naar psychotherapie?

Als u geïnteresseerd bent in professionele psychologische ondersteuning om uw vermogen om emoties te beheersen te verbeteren of om omgaan met problemen zoals trauma, stemmingsstoornissen of een laag zelfbeeld, contact ONS.

Aan PSiCOBAi We werken met behulp van de meest effectieve psychotherapeutische technieken voor volwassenen, kinderen en adolescenten. U kunt op ons rekenen via de online therapievorm of in persoonlijke sessies in ons centrum in Majadahonda.

Bibliografische referenties:

• Dantzer R.; et al. (2008). Van ontsteking tot ziekte en depressie: wanneer het immuunsysteem de hersenen onderwerpt. Nature Reviews of Neuroscience, 9 (1): pp. 46 - 56.
• Hemenover, S.H. (2003). Het goede, het slechte en het gezonde: effecten van emotionele onthulling van trauma op veerkrachtig zelfconcept en psychische nood. Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie, 29, 1236-1244.
• McRae, K.; Taitano, EK & Lane, RD (2010). De effecten van verbale labeling op psychofysiologie: objectieve maar niet subjectieve emotielabeling vermindert huidgeleidingsreacties op kort gepresenteerde foto's. Cognitie en emotie, 24: pp. 829 - 839.
• Pfattheicher, S.; et al. (2020). Ik vind het leuk om mijn klasgenoten pijn te doen: over de relatie tussen verveling en sadisme op scholen. Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9