Hoe is de psychologische interventie om chronische pijn te beheersen?

Het bestaan ​​van pijn maakt deel uit van een evolutionair mechanisme dat ons in staat stelt snel te reageren als er iets misgaat met onze gezondheid. Het is zelfs zo nuttig dat alle gewervelde dieren en een groot deel van de ongewervelde dieren het kunnen voelen, en mensen met pathologieën die pijn voorkomen, lopen een veel groter risico om hun integriteit in gevaar te blijven brengen fysiek.

Echter, op dezelfde manier dat de delen van het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van pijn kunnen worden beïnvloed door a ziekte die het onderdrukt, het tegenovergestelde geval kan ook voorkomen: dat door een verandering de pijn vrijwel constant is, zonder dat er een element is dat de celweefsels van het lichaam beschadigt of dat er niets kan worden gedaan om het probleem te verhelpen dat genereren. In situaties als deze spreken we van chronische pijn; In dit artikel zullen we zien hoe het wordt benaderd in de psychotherapie.

• Gerelateerd artikel: "Nociceptoren (pijnreceptoren): definitie en typen"

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is de subjectieve en gelokaliseerde perceptie van een min of meer intense pijn die relatief constant blijft na de genezingstijd; Het kan weken, enkele maanden en zelfs jaren duren.

De oorzaken van deze verandering kunnen infecties zijn, door bepaalde zenuwen te belasten of te knijpen (bijvoorbeeld door een tumor of een operatie met complicaties) geassocieerd met chronische pathologieën, of het kan neuropathisch zijn, wat optreedt wanneer het probleem de goede werking van het zenuwstelsel in Ja.

Deze gevoelens van onbehagen kunnen zich manifesteren door middel van verschillende subjectieve ervaringen: van prikkelingen, zelfs tintelingen, branderigheid of een diepe pijn die min of meer grote delen van de Lichaam. Hetzelfde, Deze symptomen kunnen binnen enkele uren variëren en onder bepaalde omstandigheden verergeren.: bijvoorbeeld in de dagen van grotere fysieke activiteit of op momenten waarop de persoon niet stopt met denken aan zijn eigen pijn.

Psychologische interventietechnieken bij chronische pijn

Aangezien het gevoel van pijn van persoon tot persoon verschilt, zijn interventies Psychische aandoeningen moeten altijd worden aangepast aan de behoeften van elke patiënt en het soort ongemak dat experiment. Maar verder gaan dan de specifieke gevallen, er is een reeks therapeutische procedures waarvan statistisch is aangetoond dat ze effectief zijn tegen chronische pijn. We zullen ze hieronder zien.

1. Ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken zijn bedoeld om de niveaus van spanning, stress en angst van de persoon te verminderen en het mogelijk te maken de focus van de aandacht te verleggen voorbij het ongemak.

Dit type procedure Ze gaan uit van de veronderstelling dat pijn toeneemt met angst, stress en overmatige activering van het lichaam van de persoon, zowel op hartniveau als in algemene spanningsniveaus.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

2. Biofeedback

Biofeedback bestaat uit het creëren een context waarin de patiënt realtime informatie kan krijgen over zijn activeringsniveau (dankzij sensoren die op uw huid zijn aangebracht), vooral in verband met uw zenuwactiviteit.

Hierdoor kan de persoon met chronische pijn een reeks nuttige strategieën opnemen voor emotioneel beheer en regulering van bepaalde fysiologische processen; op deze manier slaagt het erin de veranderde fysiologische activerings- en regulatiesystemen te normaliseren.

3. Hypnose

Klinische hypnose is een van de psychologische therapieën die positieve effecten hebben laten zien bij het beheersen en verlichten van chronische pijn. Het is een procedure op basis van suggestie en bij het tot stand brengen van een bewustzijnsstaat die lijkt op die vlak voor het slapengaan, waardoor men kan abstraheren van ongemak en de geest kan richten op andere bronnen van stimulatie.

4. Mindfullness

Mindfullness is een reeks oefeningen die het uiterlijk van een psychologische toestand bevorderen die bekend staat als Mindfulness, waardoor je opdringerige gedachten en emotionele dynamiek die ongemak in stand houden, los kunt laten. Het is geïnspireerd op Vipassana-meditatie.

5. Technieken gerelateerd aan het cognitief-gedragsmodel en ACT

Chronische pijn houdt meestal verband met psychische problemen die verder gaan dan de pijn zelf en die tot uiting komen in angst- en depressieve symptomen; beide bronnen van ongemak versterken elkaar. Om deze reden werkt therapie ook om de stoornis te verzwakken vanwege het puur emotionele aspect en geassocieerd met bepaalde overtuigingen en gevoelens over zichzelf en de ziekte waaraan men lijdt.

Cognitieve gedragstherapie is een van de meest gebruikte door psychologen, en de toepassing ervan in combinatie met de juiste medische behandeling is succesvol gebleken in het effectief verminderen van de pijn van de persoon en de negatieve stemmingen die deze veroorzaken. Het bestaat uit een wijziging van geloofssystemen, denkpatronen, gedachten en gewoonten die zonder dat we het beseffen de wanorde die ons treft, versterken en in stand houden.

Acceptance and Commitment Therapy, of ACT (Acceptatie- en commitment-therapie) maakt deel uit van contextuele therapieën, die op hun beurt gebaseerd zijn op het cognitief-gedragsmodel. Dit is gebaseerd op het belang om helemaal geen gedragspatronen aan te nemen die verband houden met het vermijden van ongemak kosten, aangezien deze strategie aanleiding geeft tot het paradoxale effect dat er meer aandacht wordt besteed aan wat ons maakt slecht voelen. Zo stelt hij manieren voor om het bestaan ​​van fysieke en/of emotionele pijn te accepteren, althans tot op zekere hoogte, zodat de rest van de ervaringen en sensaties van de dag tot dag de bekendheid ervan verminderen en de waarde ervan begunstigen mitigatie.

Op zoek naar chronische pijnbehandeling?

Als u geïnteresseerd bent in het starten van een therapietraject voor chronische pijn, neem dan contact op met ons team van professionals. Aan Cribecca Psychologie We hebben vele jaren ervaring in het omgaan met deze klasse van stoornissen en de psychopathologieën die ermee verbonden zijn. We bieden face-to-face sessies en ook in de online therapievorm.

Bibliografische referenties:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knosp, M. et al. (2018). Pijn en depressie: een systematische review. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): pp. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spanswick, CC (2001). Pijnbestrijding: een interdisciplinaire benadering. New York: Elsevier.