Wat is de balans tussen werk en privé en waarom is het belangrijk?

Een van de kenmerken van hoe de werkcontext zich de afgelopen decennia heeft ontwikkeld, heeft te maken met hoe moeilijk het is om onderscheid te maken tussen het persoonlijke leven en het professionele leven.

Naarmate de jaren verstrijken en we de 21e eeuw ingaan, wordt de lijn die de privésfeer en de werkplek scheidt vager, alsof werk beloond was al zo'n flexibel en kneedbaar concept dat, wanneer we onszelf verwaarlozen, het veel van die momenten van de dag 'vulde' waarop we ons afvragen: heb ik iets beters? Te doen?

Geconfronteerd met deze nieuwe realiteit, en vooral na de opkomst van de COVID-19-crisis en de popularisering van telewerken, is het meer dan ooit nodig om rekening te houden met wat bekend staat als de balans tussen werk en privé. Laten we eens kijken wat het is en enkele tips om het te beheren.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Wat is de work-life-balance?

Zoals de naam in het Engels al doet vermoeden, bestaat de balans tussen werk en privé uit de situatie van:

balans tussen tijd en middelen die aan betaald werk worden besteed enerzijds en tijd en middelen die aan al het andere worden besteed anderzijds. Daarom is het een noodzakelijk element om zowel te weten hoe een consistent betaald werkpatroon tot stand te brengen als voor, op middellange en lange termijn, het garanderen van levensomstandigheden die lichamelijk en psychisch welzijn kunnen bieden, en waarin het mogelijk is om gezonde sociale relaties te onderhouden en functioneel.

A) Ja, degenen die een goede balans tussen werk en privé hebben, beheren niet alleen de tijd die ze besteden aan "officieel" de nodige uren; Bovendien hebben ze toegang tot gezinsverzoening, tot de mogelijkheid om deel uit te maken van het sociale weefsel (door relaties met vrienden, buren, enz.) en voldoende rust en vrije tijd te hebben om te zijn gelukkig.

Uiteindelijk kan deze balans tussen waar je voor werkt en wat je op andere terreinen van het leven doet niet zomaar worden opgelost vervaging van de eerste van deze elementen, overuren besteden aan rustmomenten (bijvoorbeeld werken vanaf de laptop terwijl 's avonds een film kijkt) of netwerksituaties of klantenservice vermomd onder de illusie dat het sociale relaties zijn van vriendschap.

Het bestaan ​​van een goede balans tussen werk en privé houdt onder meer in dat: het is mogelijk om duidelijk onderscheid te maken tussen deze twee levenssferen.

Waarom is het belangrijk om dit in gedachten te houden bij het beheren van tijd en middelen?

Weten hoe je een goede balans tussen werk en privé kunt vinden, is belangrijk voor verschillende aspecten important gerelateerd aan zowel het welzijn van mensen als machtsverhoudingen, maar het is de moeite waard om er drie te benadrukken: redenen.

1. Zonder duidelijke richtlijnen en limieten heeft werk de neiging om alles te dekken

De de wet van Parkinson zegt dat "werk zich uitbreidt om alle beschikbare tijd te dekken", en iets soortgelijks gebeurt specifiek in de arbeidscontext: als het niet beperkt is duidelijk de tijd die we aan betaald werk besteden en stelt vooraf vast hoeveel middelen we er gedurende de dag aan kunnen besteden en de week, Het is gemakkelijk om zich te verspreiden, zonder dat we het beseffen, en bestrijkt alle tijden waarin we niet zeker weten wat we moeten doen.

Dit geldt met name in landen als Spanje, dat opvalt door een groot aantal zelfstandigen, rekening houdend met hun actieve bevolking. Veel zelfstandigen hebben de neiging zichzelf uit te buiten, deels vanwege baanonzekerheid, maar anderen gevallen komt dit doordat u niet weet hoe u tijden moet meten of omdat u zich niet bewust bent van de levensstijl die leidt tot baan.

2. Lichamelijk en psychisch welzijn vereist deze balans

Het hebben van een onevenwichtig leven waarin werk alles omvat, brengt ons niet alleen in een spiraal van constant zoeken naar betere resultaten; Bovendien verslijt het ons fysieke en psychologische welzijn.

Angstproblemen en burn-out op het werk behoren tot de meest voorkomende vormen van emotionele stress in dit soort situaties, evenals de medische complicaties die voortvloeien uit die ongezonde levensstijl: problemen in de gewrichten door te lang in dezelfde positie te blijven, overgewicht door geen tijd te hebben om koken, enz.

3. Het is noodzakelijk om buiten verantwoordelijkheden te leven

Veel mensen geloven dat de balans tussen werk en privéleven te maken heeft met het beheren van de tijd die wordt besteed aan betaald werk en werk thuis of gerelateerd aan ouderschap. Maar dit is een vergissing: dit evenwicht moet de momenten van vrije tijd en rust omvatten die aan zichzelf zijn gewijd, evenals de situaties van informele sociale relaties, die geen specifiek doel nastreven buiten het gezelschap van de rest. Anders raken we steeds meer geïsoleerd.

Te doen?

Tot nu toe hebben we al verschillende kernideeën gezien die helpen mogelijke problemen met betrekking tot de balans tussen werk en privé te herkennen. Eerste, onduidelijkheid bij het instellen van uren maakt het voor bedrijven (of onszelf als zelfstandigen) overuren eisen onder het idee dat “je niets beters hebt dan maken", en dit kan worden verergerd in contexten zoals de coronaviruspandemie, waarin u werkt via een computer die is verbonden met internet waartoe u bijna altijd toegang hebt.

Ten tweede maken sommige mensen de fout om aan te nemen dat ze niet buitensporig veel tijd op het werk doorbrengen omdat ze toegang hebben tot de middelen om op korte termijn in leven te blijven. zonder te beseffen dat deze manier van werken ervoor zorgt dat fysieke en psychologische problemen beetje bij beetje op een subtielere manier verschijnen dan het simpele ontnemen van wat een salaris kan kopen, waardoor het moeilijker wordt om te ontdekken dat er iets mis is.

Op de derde plaats, val niet in de fout om te geloven dat de balans tussen werk en privé alleen maar gezinsverzoening is of dat geldt alleen voor mensen met kinderen: iedereen moet, door één te zijn, kunnen beschikken over tijd aan zichzelf te besteden, zonder de noodzaak zichzelf altijd te rechtvaardigen door een beroep te doen op verantwoordelijkheden beton.

Echter, Van woorden naar praktijk gaan wanneer je de balans tussen werk en privé goed beheert, is niet zo eenvoudig als deze conclusies in gedachten te hebben; daar moet je naar handelen. En om dit te bereiken, kan het nodig zijn om hulp te hebben van vrienden, familie of psychologische professionals. Het is tenslotte gemakkelijk om, zonder het te beseffen, te vervallen in routines en gewoonten van zelfsabotage die ons ertoe brengen ons te gedragen op een manier die in strijd is met wat we geloven: “Ik verdien tijd, maar juist deze maand is het heel belangrijk dat ik ernaar streef die promotie te halen”, “Ik krijg niet genoeg rust, maar ik kan geen nee zeggen tegen mezelf baas", enz.

Bent u geïnteresseerd in professionele psychologische ondersteuning?

Als u op zoek bent naar persoonlijke of online psychologische hulpverlening, nodig ik u uit om contact met mij op te nemen. Ik ben een psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmodel en ik begeleid zowel individuen als bedrijven, interveniërend in gevallen van angstbeheersingsproblemen en andere emoties, de noodzaak om te leren omgaan met conflicten of assertiever te communiceren, of het gebrek aan tijdmanagementvaardigheden, onder andere problemen. U kunt mijn diensten zowel persoonlijk in Madrid als via videogespreksessies krijgen.