Cortisol: het hormoon dat stress genereert

Er wordt veel gezegd in de afgelopen tijd van stress, een fenomeen dat bekend staat als "de epidemie van de eenentwintigste eeuw". Het levensritme dat we leiden, de sociaaleconomische situatie en de arbeidsomstandigheden waaraan we worden blootgesteld, dragen in belangrijke mate bij aan het ontstaan ​​van deze aandoening.

Cortisol is een van de hormonen die geassocieerd worden met stress samen met adrenalineen zijn belangrijkste functie om het lichaam voor te bereiden op de momenten van de grootste activering waarin het nodig is om alert te zijn. Stress is een adaptieve reactie die ons lichaam voorbereidt op een vecht- of vluchtreactie op een gevaarlijke of bedreigende stimulus. Wanneer dit fenomeen zich echter dagelijks voordoet en chronisch wordt, treedt pathologische stress op die ernstige problemen veroorzaakt voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

• Gerelateerd artikel: "Chronische stress: oorzaken, symptomen en behandeling"

Wat is cortisol?

Cortisol, ook bekend als hydrocortison, het is een glucocorticoïde

. Het wordt geproduceerd boven de nieren, in een gebied dat bekend staat als de bijnierschors, als reactie op stress (lichamelijk of emotioneel), en de synthese en afgifte ervan wordt gecontroleerd door adrenocorticotroop hormoon (ACTH) en zijn ritme circadiaan.

In de ochtend stijgt de hoeveelheid cortisol tot het bereiken van zijn hoogtepunt rond 8:00 uur (rekening houdend met een genormaliseerd slaapschema), vanwege de noodzaak om energiebronnen op te wekken na een lange nacht. In de middag neemt het ook toe om ons actief te houden, maar daarna neemt het geleidelijk af.

Stresshormonen: cortisol en adrenaline

Cortisol en adrenaline het zijn twee verwante hormonen met stress, maar ze hebben verschillende functies. Als we de functie van elk van deze chemicaliën begrijpen, kunnen we begrijpen wat er in ons lichaam gebeurt als we worden geconfronteerd met een stressvolle stimulus. De reactie op stress is een instinctief gedrag dat het voortbestaan ​​en de ontwikkeling van menselijke wezens, aangezien ons lichaam is geprogrammeerd om te handelen in noodsituaties of Gevaar.

Dit, dat door de geschiedenis heen zo goed voor ons heeft gewerkt, veroorzaakt tegenwoordig ernstige problemen vanwege de manier waarop wij mensen leven. Evenzo treedt dit fenomeen niet alleen op bij fysieke prikkels, maar onze gedachten kunnen ook stress veroorzaken (bijvoorbeeld wanneer een persoon lijdt aan een posttraumatische stresssituatie en voortdurend een stressvolle situatie uit het verleden herbeleeft), wat kan dragen een situatie van fysieke en mentale uitputting buitensporig.

Hoe adrenaline werkt

Geconfronteerd met een stressvolle stimulus, adrenaline geeft ons een snelle boost, zodat onze energie toeneemt zodat we aan gevaar kunnen ontsnappen. Ademhaling, polsslag en hartslag versnellen zodat de spieren sneller reageren. De pupillen verwijden zich, het bloed circuleert sneller en het beweegt weg van het spijsverteringsstelsel om braken te voorkomen. Over het algemeen bereidt het hele lichaam zich voor om snel op bepaalde prikkels te reageren, zodat het niet te langzaam handelt.

Deze fysiologische functies van adrenaline worden aangevuld met andere psychologische functies, zoals ons alert houden en gevoeliger zijn voor elke stimulus. Adrenaline is niet alleen een hormoon, maar ook een neurotransmitter die in de hersenen werkt. Op deze manier komt er een intense dialoog tot stand tussen het zenuwstelsel en de rest van het organisme, wat erg handig is als je in korte tijd processen moet activeren die veel delen van het lichaam beïnvloeden weer.

Welke functie heeft het in alarmsituaties?

In stressvolle situaties stijgt ook het cortisolgehalte. De belangrijkste functies zijn: de hoeveelheid suiker in het bloed verhogenen onderdrukken ook het immuunsysteem om energie te besparen en het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten te ondersteunen. Dit kan heel geschikt zijn voor een specifiek moment, maar niet wanneer de stressvolle situatie deel uitmaakt van ons dagelijks leven.

Het vrijkomen van suiker in het bloed heeft als functie het handhaven van een geschikt energieniveau om effectief te reageren op de stresssituatie en stelt ons in staat alert te zijn. Eigenlijk is het de adrenaline in de hersenen die het signaal geeft dat de glucose in de hersenen vrijkomt. bloedbaan (bekend als bloedsuiker), maar cortisol draagt ​​bij aan de synthese. Het draagt ​​ook bij aan het gebruik van vetten en eiwitten als energiesubstraten.

Zoals we hebben gezien, is een andere reactie van cortisol op een stressvolle situatie dat: onderdrukt het immuunsysteem, omdat alle energie nodig is om stress onder controle te houden. Daarnaast zorgt dit hormoon ook voor een toename van histamine, wat verklaart waarom mensen de neiging hebben om zieker te worden of aan herpes of allergieën te lijden als ze aan dit fenomeen lijden.

Relatie met stress

Het teveel aan cortisol dat ontstaat door langdurig in stressvolle situaties te blijven, veroorzaakt bepaalde onevenwichtigheden door de energiedrain die we ervaren. Enkele van de symptomen die we kunnen hebben, zijn de volgende:

• Gevoel van vermoeidheid, vermoeidheid en uitputting.
• Geheugen-, concentratie- en leerproblemen.
• Overheersing van prikkelbaarheid, woede en agressiviteit.
• Lichamelijke pijn (bijvoorbeeld hoofd of maag)
• Verzwakking van het immuunsysteem en dus ziekten, allergieën, enz.

Wanneer stress zich lange tijd manifesteert, is het mogelijk om complexe beelden van angst, gevoelens van falen, slapeloosheid of depressie.

Andere gevolgen van een teveel aan dit hormoon

Hoewel cortisol een slechte reputatie heeft omdat het wordt geassocieerd met zoiets negatiefs als chronische stress of burn-out, vervult in het menselijk lichaam een ​​groot aantal vitale functies. Het zorgt er onder andere voor dat onze ritmes zich aanpassen aan het ritme dat bepaalde situaties van ons eisen, zoals: de momenten waarop onze fysieke integriteit in gevaar kan komen of wanneer een test nadert dat we moeten kom hierheen. Hoewel het gevoel niet altijd prettig is, wil dat niet zeggen dat het niet nodig of praktisch is.

Op de lange termijn veroorzaakt het echter een aantal ongewenste effecten. Bijvoorbeeld, de productie van cortisol, hetzij door tekort of overmaat, kan interfereren met de productie van schildklierhormoon en deze omzetten van T4 naar T3.

Cortisol verstoort het voortplantingssysteem, onvruchtbaarheid of zelfs een miskraam veroorzaken wanneer de cortisolspiegel te hoog of chronisch hoog is. Bovendien kan de chronische toename van cortisol intense honger en hunkeren naar voedsel veroorzaken als gevolg van de aandoening. metabolisme dat optreedt, en ook van invloed is op mentale blokkades en geheugenproblemen gerelateerd aan gevoel van "Om leeg te blijven".

conclusie:

Cortisol is een stressgerelateerd hormoon dat op zich is het niet negatief. Wanneer stress echter chronisch en pathologisch wordt, kan dit een reeks problemen of negatieve gevolgen voor de persoon veroorzaken. Deze gevolgen zijn onder meer:

• Verminderde afweer
• Maagproblemen, diarree of constipatie
• Eetlustproblemen
• Humor verandert
• Concentratieproblemen en geheugenproblemen
• Vermoeidheid en vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Hypertensie
• Onvruchtbaarheid en onderbreking van de menstruatie

Als je door een stressvolle situatie gaat en je wilt weten wat je moet doen, in dit artikel: "10 essentiële tips om stress te verminderenJe kunt enkele sleutels vinden om het te bestrijden.