4 principes van de boeddhistische filosofie die belichaamd zijn in Mindfulness

Mindfulness is een modaliteit van therapeutische interventie geïnspireerd door traditionele meditatietechnieken die meer dan 2500 jaar geleden op het Aziatische continent opkwamen. Het is ook een bewustzijnsstaat die kan worden bevorderd om psychologische stoornissen te beheersen of te overwinnen en om het emotionele evenwicht in het algemeen te verbeteren.

In dit artikel we zullen zien hoe het zich verhoudt tot sleutelideeën die de kern vormen van de boeddhistische filosofie.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op uw vragen "

Het potentieel van Mindfulness

Mindfulness, ook wel bekend als Mindfulness, is een fenomeen dat al meerdere jaren populair is decennia in de westerse wereld, opgegroeid in de jaren 70 voornamelijk uit het werk van Jon Kabat-Zinn. Op dit moment is het een van de meest wijdverbreide en gevraagde praktijken in psychologische consultaties over de hele wereld.

Het is aangetoond dat de beoefening van Mindfulness gunstige effecten heeft, vooral bij het beheersen van emotionele problemen zoals depressie of angst, en ook bij chronische pijn.

Het feit dat het mogelijk is geweest om de psychologische effecten hiervan wetenschappelijk te onderzoeken praktijken, evenals het geleidelijk verbeteren van de werking en het elimineren van onbelangrijke aspecten, is te wijten aan het feit dat: Mindfulness is bovenal een therapeutische hulpbron, geen ritueel gekoppeld aan religie en gebaseerd op een systeem van symbolen met een diffuse betekenis.

Het kan echter niet gezegd worden dat er geen parallellen zijn tussen wat Mindfulness enerzijds voorstelt en de pijlers grondbeginselen van het boeddhisme en het hindoeïsme, geloofssystemen waaruit de vormen van meditatie voortkwamen waarop Jon zich concentreerde Kabat-Zinn. En het is dat als Indo-Tibetaanse meditatietechnieken niet hadden bestaan, Mindfulness vandaag mogelijk niet zou bestaan.

Dus... wat zijn de aspecten waarin Mindfulness wordt weerspiegeld in de boeddhistische filosofie? Laten we kijken.

4 ideeën van het boeddhisme die worden weerspiegeld in Mindfulness

Een van de kenmerken van Mindfulness is de eenvoud; in feite kunnen veel van zijn oefeningen door zeer jonge kinderen worden uitgevoerd en op scholen worden gebruikt. In die zin staat deze praktijk in contrast met de traditie van meditatie die wordt geassocieerd met het boeddhisme en het hindoeïsme, aangezien deze rusten op een netwerk van ideeën en overtuigingen van zeer abstracte aard en verbonden met eeuwenlange literatuur en de uitwerking van religies.

Echter, Naast de eenvoud kun je in Mindfulness ook elementen van die levensfilosofie waarderen die meer typerend zijn voor Azië dan voor het Westen, en dat tegenwoordig zoveel mensen inspirerend vinden.

Dit zijn de belangrijkste aspecten waarin de ideologische achtergrond van het boeddhisme tot uiting komt in wat Mindfulness ons voorstelt.

1. De ontbinding van de lijn die het 'ik' van de wereld scheidt

Iets wat veel van de grote religies die in Azië opkwamen gemeen hebben, is dat ze de mens in de nederige positie plaatsen van nog een van de elementen waaruit de natuur is samengesteld; Om deze reden leggen denkers als Lao Tzu en Confucius de nadruk op het belangrijkste om de natuurlijke stroom van dingen niet te verstoren, geen storend karakter aannemen of proberen te domineren wat ons omringt.

In die zin zouden wijsheid en goedheid worden gekenmerkt door ons vermogen om niet uit de hand te lopen. van het pad van de dynamiek die al duizenden jaren aan de gang is en die alles maakt Balans.

In Mindfulness verschijnt ook deze ontbinding van de lijn die ons scheidt van wat er om ons heen is. Dus in Mindfulness nemen we onze gedachten en gevoelens waar als elementen die deel uitmaken van zowel onszelf als de werkelijkheid in het algemeen.

2. Het afstand doen van de controle over de natuur

Zoals we gezien hebben, In het boeddhisme wordt vooruitgang niet gezien als een fenomeen waarin we leren de omgeving aan te passen aan onze behoeften, maar integendeel; het moet de mens zijn die zijn nederige rol in het universum op zich neemt. Op dezelfde manier wordt in Mindfulness de voorkeur gegeven aan een psychologische toestand waarin we dat niet meer als vanzelfsprekend beschouwen we moeten vasthouden aan alle materiële doelen zonder welke we niet zouden kunnen zijn gelukkig.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe Mindfulness gebruiken om te ontspannen? 5 kernideeën "

3. De filosofie van loslaten, niet vasthouden aan gedachten

Een van de sleutels tot Mindfulness is dat het gebaseerd is op het idee om je gedachten te laten stromen, zonder je vast te klampen aan iemand in het bijzonder, de stroom van bewustzijn zijn gang laten gaan. Dit past bij de boeddhistische epistemologie, die ons ertoe brengt de inhoud van onze geest los te laten en te verlaten marcheren natuurlijk, in hun eigen tempo en zoals ze aankwamen (ze deden dit buiten onze wil en bewustzijn). Door te ervaren hoe ze vervagen, kunnen we ons verbinden met de wijsheid die in ons latent aanwezig is.

4. Acceptatie en mededogen

Het boeddhisme stelt een vooruitgang in de richting van wijsheid voor die niet gebaseerd is op de accumulatie van ideeën en mentale inhoud, maar op het begrip dat wat in onze geest opkomt ook uiteindelijk verdwijnt; word je bewust van deze stroom, de ontkenning van een inherente essentie in de verschillende dingen die in je opkomen.

Dat is de reden in hun ethische systeem wordt veel meer nadruk gelegd op mededogen met anderen en met zichzelf towards, dan in de noodzaak om rigide interpretaties te maken over wat goed en wat verkeerd is en om tegen te werken. Deze neiging tot acceptatie maakt het mogelijk om de strijd van ego's te vermijden, wat betekent dat je actief moet werken om lijden te genereren.

Wil je de sleutels tot Mindfulness leren?

In ons psychologiecentrum voeren we zowel psychologische therapie als trainingsprogramma's in Mindfulness uit. Wil je meer weten over onze persoonlijke ontwikkelingscursus met Mindfulness en training in Tibetaanse technieken, neem dan contact met ons op.

Bibliografische referenties:

• Craig, F. & Kamers, R. (2014). Mindful leren: verminder stress en verbeter de hersenprestaties voor effectief leren. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness klinische handleiding. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfullness in het dagelijks leven. Waar je ook gaat, je bent er. Betaald.