Nadia Rodríguez: 'Hooploosheid is niet exclusief voor depressie'

Klinische depressie is een psychische stoornis waar bijna iedereen van heeft gehoord spreken, maar het is ook waar dat een deel van de bevolking er een visie op heeft die erg gebaseerd is op mythen.

Onjuiste overtuigingen, zoals dat het verdriet tot het uiterste is of dat het slechts een excuus is voor "Mentaal zwakke" mensen blijven op zijn best verwarring creëren en schade aanrichten in de erger. Dus deze keer We interviewen de psycholoog Nadia Rodríguez Ortiz, die veel ervaring heeft met het helpen van mensen met een depressie op je werk.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten stemmingsstoornissen"

Interview met Nadia Rodríguez: de kenmerken van depressie

Nadia Rodríguez Ortiz is een deskundige psycholoog in de volwassenenzorg en gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie en derde generatie therapieën. In dit interview gaan we met haar in op de problematiek van klinische depressie.

Wordt depressie in de populaire cultuur nog steeds onderschat, ervan uitgaande dat degenen die deze aandoening ontwikkelen gewoon "zwak" zijn of te veel klagen?

Het is er nog steeds, het lijkt ongelooflijk, nietwaar? Na vele jaren van wetenschappelijk onderzoek en hulpverlening door gezondheidswerkers, wordt een persoon met depressief gedrag nog steeds niet serieus genomen. Van zinnen als "probeer het eens", "als je wilt, dan kan je", of "Zijn wij mannen of clowns?".

Het is mij wel eens overkomen dat het vaker voorkomt bij adolescenten of jongvolwassenen die nog bij hun ouders wonen. De generatie die er vandaag voor koos om ouders te zijn, groeide op met het horen van hun ouders en leerde zo om te gaan met emoties, deze te negeren of te minimaliseren.

Het is een beetje begrijpelijk dat ze dat denken. Er is niet één manier om depressief te zijn, en deze aandoening heeft ook niet voor iedereen dezelfde oorzaken. Daar komt nog bij dat er geen consensus is over of het een ziekte is of niet, en of het kan worden verminderd of niet met medicijnen ...

Maar het is ook waar dat er belangrijke vorderingen zijn gemaakt in de acceptatie van psychische problemen. Beroemdheden, influencers en gezondheidswerkers in sociale netwerken die spreken en herkennen die openlijk zijn behandeld voor depressie met professionals helpt andere mensen op tijd helpen.

Welke elementen van klinische depressie kunnen volgens u tot meer lijden leiden?

Dit is iets dat per geval varieert, hoewel er een is die psychotherapeuten het meest zorgen baart: hopeloosheid. En dit is niet exclusief voor depressie.

Elke andere persoon met een klinische diagnose die dit kenmerk vertoont, maakt zich zorgen, omdat er studies zijn die het als een voorspeller van suïcidaal gedrag stellen.

De kans dat iemand zichzelf van het leven berooft, is groter als ze geen manier hebben om aan hun pijn te ontsnappen.

Een tijd van hoog zelfmoordrisico bij depressie is wanneer de persoon beter begint te worden. Mensen met een ernstige depressie beginnen weer wat energie terug te krijgen, misschien genoeg om een ​​zelfmoordpoging te doen. Daarom is het verontrustend om halverwege de behandeling te stoppen.

Hoe leg je aan iemand die niet getraind is in geestelijke gezondheid uit hoe depressie wordt onderscheiden van verdriet?

Dit hangt samen met de vorige vraag. Ik zou zeggen dat er belangrijke verschillen zijn tussen verdrietig zijn en depressief zijn. Als iemand zich verdrietig voelt, kan hij aan het werk gaan en functioneel zijn. Je kunt huilen en doorgaan. Je kunt van verdriet naar woede gaan als de situatie daarom vraagt. Maar iemand die depressief is, komt misschien niet uit bed.

Het komt zelfs voor dat iemand die depressief is op het eerste gezicht niet zo lijkt. Je kunt naar je werk gaan en met niemand praten. Je ziet hem niet huilen, maar er zijn andere tekenen. Je bent niet meer geïnteresseerd in dingen die je vroeger leuk vond.

Een depressief persoon kan altijd moe lijken omdat het een enorme inspanning kost om dingen te doen die ze niet leuk vinden (hoewel ze vroeger hun hobby's waren). Je bent gestopt met na te denken over doelen op de lange termijn omdat geen van hen zin heeft, of ernaar streeft om ze te bereiken.

Dus leven met een depressie is vervelend en lijkt misschien verdrietig, maar dat is het niet altijd. Er zijn andere elementen die belangrijker zijn.

Geconfronteerd met een teken van constant verdriet moet je het vragen, maar het is ook gevaarlijk om ten onrechte aan te nemen dat een persoon zonder ernstige depressieve symptomen is "veilig" en heeft daarom geen psychologische aandacht nodig onmiddellijk.

Welke gewoonten en routines helpen het ontstaan ​​van een depressie te voorkomen?

Het is niet zozeer de gewoonte en routine op zich, maar het doel dat het dient. Een routine hebben met gezonde maar onaangename gewoontes kan hetzelfde effect hebben als niets doen. Er is een maatwerkplan nodig.

Ik heb generieke remedies gehoord zoals "maak je bed op" of "sporten" om uit een depressieve toestand te komen. Zo simpel is het niet. Je moet gewoontes creëren die op de lange termijn zinvol zijn. Ik neem liever de tijd om een ​​flexibele, maar waardevolle en motiverende routine te creëren. En dat is voor ieder van ons anders. En in het begin is het misschien helemaal niet prettig, dus het is noodzakelijk om een ​​​​reeks elementen te overwegen voordat u een beslissing neemt.

Als ik zou moeten antwoorden, zou ik zeggen dat verscheidenheid en diversiteit aan activiteiten logisch zijn.

En welke technieken vind je als psycholoog het nuttigst voor de behandeling van depressie?

Gelukkig zijn er verschillende manieren die psychologen hebben bestudeerd om depressie duidelijk te veranderen. En het beste, zonder medicatie. Niets tegen medicatie, je moet er alleen rekening mee houden dat mensen soms het gevoel hebben dat ze pas op het medicijn zijn overgegaan en niet willen stoppen, ook al is het niet meer nodig.

Er zijn technieken voor cognitieve, gedrags- en contexttherapie. Ze hebben allemaal betrekking op het veranderen van de omstandigheden, zodat de stemming dienovereenkomstig verandert. Wat tot nu toe het beste werkt, heeft echter te maken met wat gedragsactivering wordt genoemd.

Wat kan er gedaan worden als we iemand met een depressie ontmoeten, behalve hen aanmoedigen om in therapie te gaan?

Geef waarde aan wat je voelt, naast het bieden van oplossingen, hoewel ze ook goed zijn als erom wordt gevraagd.

Depressief zijn is niet per se de schuld van de persoon die eraan lijdt, maar het is uw verantwoordelijkheid om iets te doen om het te veranderen.

En het komt er niet alleen uit. Natuurlijk zijn er mensen die het zo hebben geleefd, maar vooruitkomen met hulp maakt de prestatie niet minder belangrijk.

Voor iemand met een depressie worden ze aangemoedigd om activiteiten te doen, zelfs als ze klein zijn in vergelijking met wat ze deden voordat ze aan een depressie leden.

En de hulp van de mensen om je heen is super belangrijk. Het is het feit dat je ze vertelt dat wat ze voelen altijd geldig zal zijn en dat ze nooit de schuld zullen krijgen dat ze zich niet aangemoedigd voelen; soms maakt dat helemaal het verschil. Mensen ontmoeten die je situatie begrijpen zonder er een oordeel over te hebben, vermindert de last om, naast je slecht te voelen, ook aan de verwachtingen te moeten voldoen van andere mensen die hen niet begrijpen.

Moedig ze ten slotte aan om kleine dingen te doen, zelfs als ze aanvankelijk geen verlangens hebben, en benadruk de positieve aspecten van dingen doen zonder te willen, nogmaals, zonder verwijten.

Maak geen opmerkingen als "Zie je wel! Als je het gewoon probeerde, wat zou je dan kunnen krijgen!" Omdat het weer aan de persoon doorgeeft dat "als hij verlangens heeft, hij alles kan doen", terwijl dit een van de overtuigingen is die mensen het meest compliceert om uit de staat te komen waarin ze zich bevinden.